Mówi się, że menu na 4 tygodnie diety Maggie jest planem energetycznym, który odbył się przez brytyjskiego premiera Margaret Thatcher przed jego słynnym strzelcem z 1979 roku. Nie wszystkie dietetycy wierzą w takie pochodzenie zaleceń dietetycznych, ponieważ pani Thatcher zawsze wyglądała na szczupły i zaostrzone.
Ale tak może być, to podejście do opracowywania diety było na cześć żelaznej pani.
W tej chwili są dwa warianty diety Maggie: jajko i twaróg. Rozważamy szczegółowo oba i dowiemy się, co powinno być ich menu przez cztery tygodnie.
Uwaga!
Ponieważ Maggie jest angielską dietą, jej menu dla każdego dnia odpowiada tradycji spożycia żywności, która jest akceptowana w Wielkiej Brytanii. Nie ma zup w ramach opysłów, ponieważ często nie jedzą ich w tym kraju europejskim. Lunch zastępuje się lekkim lunchem. Kolacja jest gęsta. To główny posiłek dziennie.
Oczywiście można zmienić i dostosować go do nas, ale będzie już taki inny system zasilania.
Przykładowy schemat jaj
Jest to dieta jaja Maggi uważa oryginał, czyli ten, który thatcher przestrzegany. Jego przykładowa opcja przez 4 tygodnie podana jest w tabeli.
1 tydzień
Śniadanie codziennie jest takie samo: 2 gotowane jajka, bezserwowana kawa lub herbata, ½ grejpfruta (można zastąpić pomarańczy).
| poniedziałek | wtorek |
| Lunch: owoce w ilości, w której chcesz (pomarańcze, jabłka, morele, gruszki, arbuz). | Lunch: gotowany kurczak bez skóry. Obiad: kawałek chleba, 2 gotowane jajka, sałatka warzywa (korzystnie ogórki, pomidory, papryki, marchewki, ale inne można wybrać), każdy cytrusowy. |
| środa | czwartek |
| Lunch: kanapka z serem i pomidorem. Kolacja: pożądliwe mięso pieczone lub gotowane (każdy inny niż jagnięcina). | Lunch: owoce z ilością, w której chcesz. |
| piątek | sobota |
| Lunch: Gulasz warzyw, takich jak kropki, marchewki, cukinia i 2 gotowane jajka. Kolacja: sałatka warzywna, gotowana lub pieczona ryba, każdy cytrusowy. | Lunch: owoce w ilości, w której chcesz. Kolacja: sałatka warzywna z mięsem o niskiej zawartości tłuszczu (każdy inny niż jagnięcina). |
| niedziela | |
| Lunch: Gotowany kurczak bez skóry, gotowanych warzyw, świeżych pomidorów, każdy cytrusowy. Kolacja: gotowane warzywa. |
II tydzień
Codziennie to samo śniadanie jak w pierwszym tygodniu.
| poniedziałek | wtorek |
| Lunch: Niski tłuste mięso pieczone lub gotowane (każdy, z wyjątkiem jagnięcy), sałatka warzywna. Kolacja: sałatka jarzynowa z 2 gotowanymi jajkami, każdy cytrusowy. | Powtórzy się poniedziałek |
| środa | czwartek |
| Lunch: Mięso na zimno (niski tłuszcz, każdy, z wyjątkiem jagnięcy) z ogórkiem. Kolacja: 2 gotowane jajka i każdy cytrusowy. | Lunch: 2 gotowane jajka, kawałek sera i gotowane warzywa. Kolacja: 2 jajka gotowane. |
| piątek | sobota |
| Lunch: Pieczona lub gotowana ryba. Kolacja: 2 jajka gotowane. | Lunch: mięso o niskiej zawartości tłuszczu pieczone lub gotowane (dowolny, z wyjątkiem baranka), pomidory, każdy cytrusowy. Kolacja: sałatka owocowa. |
| niedziela | |
| Obiad i kolacja: gotowany kurczak bez skóry z pomidorami i gotowanymi warzywami, każdy cytrusowy. |
III tygodnia
| poniedziałek | wtorek |
| Owoce w ciągu dnia (każdy inny niż banany, winogrona, mango). | Wszelkie warzywa (z wyjątkiem ziemniaków) w ciągu dnia. |
| środa | czwartek |
| Miz poniedziałek i wtorek menu - owoce plus gotowane warzywa. | W ciągu dnia, gotowana lub pieczona ryba z sałatką z kapusty i sałaty liści, gotowane warzywa. |
| piątek | Sobota i niedziela |
| W ciągu dnia, gotowane lub pieczone chude mięso (dowolny, inne niż jagnięcinę, ale najlepiej kurczak), gotowane warzywa. | Owoce w ciągu dnia (każdy inny niż banany, winogrona, fig, mango). |
4 tydzień
| poniedziałek | wtorek |
| Możesz jeść w ciągu dnia: 4 małe kawałki pieczonego lub gotowanego mięsa o niskiej zawartości tłuszczu albo ¼ części kurczaka bez skóry; 3 pomidory i 4 ogórek; 1 puszkowy słoik tuńczyka we własnym soku; 1 kawałek chleba; 1 pomarańczowy lub grejpfrutowy. | W ciągu dnia dozwolone: 2 małe kawałki pieczonego lub gotowanego mięsa o niskiej zawartości tłuszczu (nie więcej niż 200 gramów); 3 pomidory i 4 ogórek; 1 kawałek chleba; 1 gruszka lub jabłko lub kawałek arbuza lub 1 cytrusy. |
| środa | czwartek |
| W tym dniu możesz sobie pozwolić: 1 łyżka twarogu twarogu; mała część gotowanych warzyw; 2 pomidory i 2 ogórki; 1 kawałek chleba; 1 pomarańczowy lub grejpfrutowy. | Dozwolony: ½ gotowanego kurczaka bez skóry; 3 pomidory i ogórek; 1 kawałek chleba; 1 cytrus i 1 więcej owoców (jabłko lub gruszka). |
| piątek | sobota |
| W tym dniu możesz jeść: 2 gotowane jajka; 1 wiązka sałaty liściowej i 3 pomidorów; 1 cytrusowy. | Dziś dzień pozwala: 2 gotowane piersi z kurczaka; 125 gramów twarogu lub sera feta; 1 kawałek chleba; 2 pomidory, 3 ogórki; 1 jogurt; 1 cytrusowy. |
| niedziela | |
| To jest dozwolone: 1 łyżka twarogu twarogu; 1 Bank Tuńczyka w puszkach we własnym soku; mała część gotowanych warzyw; 2 pomidory i 2 ogórki; 1 kawałek chleba; 1 cytrus do wyboru. |
W filmie można znaleźć szczegółową analizę menu diety Maggie.
Wersja twarogowa
Menu na 4 tygodnie twarogu diety Maggie różni się od tego samego, że jaja są zastępowane twarogiem.
1 jajko wynosi 100 gramów twarogu.
Dodatkowe zasady
- W dniu konieczne jest pić co najmniej 2 litry płynu. Może to być nie tylko czysta woda, ale także herbata i kawa. Najważniejsza rzecz bez cukru. Zakazane wszelkich napojów słodkich gazowanych, nawet jeśli zawierają substytuty cukru.
- Warzywa gotowane są w wodzie. Rosół z pod nimi nie używać. Jednocześnie można dodać wszelkie przyprawy do smaku, soli, jak również cebuli i czosnku w dowolnej pożądanej ilości.
- Podczas gotowania, zabronione jest używanie żadnych tłuszczów: i warzyw i zwierząt.
- Jako przekąska oryginalna dieta Maggie pozwala tylko marchwiom i ogórkom. I nie wcześniej niż 2 godziny po posiłku.
- Mięso jest gotowane w wodzie (bulion nie jest używany), dla pary lub pieczonej w folii lub tulei.
Produkty stołowe
Ile kilogramów nadmiaru masy można zresetować?
Średnio dieta Maggie podczas skrupulatnej zgodności traci wagę o 10 kg.
Jednak wiele zależy od wagi początkowej. Jeśli masa ciała jest bardzo wysoka, możesz zresetować i wszystkie 20 kg. Jeśli kwestia odchudzania nie stała tak ostrożnie, stracamy wagę o 5 kg.
To jest użyteczne?
Wymyślmy to, dlaczego ten system posiłku nie może być zwany poprawnym.
Wiele osób przeraża wersję jaja diety, ponieważ wierzą, że stosowanie jaj w tak dużej ilości może być niebezpieczne dla zdrowia. To nie jest prawda.
Wiele jaj musi jeść tylko jeden - drugi - tydzień diety. I najbardziej koncepcja "wielu" stosunkowo. Według receptury, w drugim tygodniu osoba musi jeść 24 jajka. Obecnie jest naukowo ustalona. Wręcz przeciwnie, jest przydatny.
Dlatego uszkodzenie diety Maggie wcale w ogóle w jajach. Jej obrażenia są w przypadku braku tłuszczów.
Ludzkie ciało nie może żyć bez tłuszczów, ponieważ te związki:
- integralny składnik strukturalny wszystkich komórek;
- najlepsze źródło energii dla ciała;
- link regulacji hormonalnej;
- wymagany składnik absorpcji niektórych witamin itp.
Sztywne ograniczenie tłuszczów w organizmie może przyczynić się do utraty wagi w okresie krótkoterminowym. Jednakże ma wiele negatywnych skutków zdrowotnych, jeśli osoba przestrzegana przez długi czas nie płonącej mocy.
Menu dla każdego dnia dieta Maggi w dwóch wersjach (jajko i twaróg) przez wszystkie 4 tygodnie jest zarówno niski węgiel, jak i nisko aluminiowe odżywianie. To najgorsze połączenie możliwych. Ponieważ reżim odchudzania, wymagający jednoczesnego ograniczenia spożycia i tłuszczów oraz węglowodanów, nigdy nie prowadzi do zrównoważonego odpadów z nadmiernej masy. Tak, może wystąpić zmniejszenie masy ciała. Ale nie będzie to opóźnione przez długi czas.
Ponadto taki schemat mocy jest poważnie przenoszony i psychicznie i fizycznie. W końcu osoba jednocześnie pozbawia zarówno źródła energii - tłuszczów i węglowodanów.
Ciało może otrzymać główną energię węglowodanów. To nie jest zbyt dobre. Ale 95% ludzi na świecie żyje taki. I może żyć głównie na nich. Jednak istnieć bez tłuszczów, a bez węglowodanów nie wie, jak.
Więc konieczne jest przestrzeganie tego systemu utraty wagi? wnioski
Jest to możliwe, ale wcale.
Tak, jeśli jesteś pod wrażeniem, aby schudnąć jako słynną Margaret Thatcher, która jednak nie została udowodniona, możesz spróbować cierpieć w ciągu miesiąca. Doskonałe uszkodzenie zdrowia w tym czasie nie zostanie zastosowane.
Po prostu dlaczego? Wynik takiej utraty wagi będzie niestabilne. A jego osiągnięcie jest ciężkie.
Jest znacznie łatwiejsze i bardziej przydatne do nauki, a następnie zacząć trzymać płuc.
Kliknij, aby pkt 4 i 5 w tabeli zawartości - dwie opcje w wygodnej notatce pamięci.
Szybka nawigacja na artykule:
Zasady programu.
W rzeczywistości opracowywanie tej diety, będziesz przestrzegać diety białkowej o niskiej ilości węglowodanów. Logowanie - na głowie rogu. Wszystko jest ograniczone: lista produktów, ich liczba i częstotliwość spożycia żywności.
Oczywiście wyniki rozrzedzonego imponującego. Od 11 do 20 kg przez 4 tygodnie dla respondentów.
Inspiruje mit tytułu. Online weźmie historię Margaret Tcher (71 premier Wielkiej Brytanii, w Maggie - Maggie). Rzekomo była pieprzona równie nadzorowana przez lekarzy ze słynnej kliniki Mayo, USA.
Jakie reguły obejmują menu Maggie dla utraty wagi? Wymieniamy je w wygodnym formularzu "odpowiedź na pytanie".
Odpowiedz na główne pytania
Ile razy musisz jeść codziennie?
Trzy razy dziennie, najlepiej jednocześnie. Przekąski są możliwe tylko 2-3 godziny po głównym posiłku. Powinny być jak najbardziej łatwe. Najlepsze - surowe warzywa (jeden ogórek, marchewki, garść zielonych liściastych).
Czy mogę jeść po sześciu wieczorach?
Tak, jeśli pójdziesz spać późno. Najważniejsze jest kolację 3 godziny przed snem.
Czy mogę zmienić uszczelki ze stołu ze stołu?
Nie. Kolacja ze śniadaniem, obiady różnych dni - nic nie można zmienić w miejscach. Napisany grejpfrut rano? Tylko wtedy jeść.
Czy można wymienić produkty w menu?
Nie. Jeśli jajko lub cytrusy wybuchły, wyklucz je ponownie, ale nie zastępuj.
Jak ważna jest ilość produktów?
Na diecie są dni, kiedy może mieć coś bez ograniczeń. Uważamy, że nadal nie jesz "ton z kilogramami". Ale gdzie dwa jabłka, tam i trzy lub cztery, jeśli apetyt grał.
Są w programie i obfity dzień owoców. Wykonuje funkcję "Shake Carbohydrat". Ta sama zasada określa sukces klasycznego krzaka (alternatywa węglowodanów białkowych).
Co może być pijany?
Poleć minimum 2 litry płynu dziennie. Z dużą nadwagą - do 3 litrów. Głównym napojem jest czysta woda bez gazu. Możesz pić kawę lub herbatę w dowolnym momencie. Ale całkowicie pusty! Brak cukru i mleka.
Co powiesz na ropę i przyprawy?
W żaden sposób. Do gotowania tylko suchej patelni, multicoooker lub piekarnika. Wiele przypraw, zwłaszcza złożonych przypraw z syntetycznych wzmacniaczy smakowych, są zabronione. Dopuszczalne jest oszukiwanie żywności, a także używać czosnku i cebuli.
A co z cukrem? Czy mogą być substytuty?
Cukier nie może być całkowicie. Powtórki mogą być umiarkowanie. Sezon wszystkie wykorzystują neutralne dla zdrowia sucrosama. Są to proszki oparte na Erytritolu (Erytrite, Stevia Extract).
Nie ma surowej, ale konieczna jest ta kultura fizyczna. Twórcy systemu są zalecane śledzenie dobrego samopoczucia. Przynajmniej chodzenie pieszo w umiarkowanym tempie - 40-60 minut dziennie. I nadal angażować się w hol do wszystkich, którzy już udało się wygodnie z fitness.
Najważniejsza reguła
Z tego powodu menu dla każdego dnia należy pobrać, drukować i zawiesić przed oczami.
Jeśli podczas diety Maggie naruszył tryb lub skład produktów (przeniesiony, dodano go zabronione, nie złożył na czas), aby kontynuować program bezsensowny. Nie otrzymasz już najlepszych wyników.
Dodajemy się z siebie: teoretycznie ma sens. Menu białkowe uruchamia procesy spalania tłuszczu. A naruszenia zwracają problemy w wymianie węglowodanów.
Uwaga!
Ludzie, w diecie, z których niewiele warzywa, zieleni i owoców, mogą uzyskać zaburzenia trawienia w pierwszym tygodniu utraty wagi. Przygotuj się na dietę na 7-14 dni. Aby to zrobić, wprowadź warzywa i owoce w posiłkach. Wśród nich muszą być prezenty natury z poniższej listy.
Jakie produkty mogą być listą
Bardzo bogaty ustawiony dalej.
- Warzywa i zieleni, mrożone mieszaniny. Nie smażyć, po prostu gotuj, gotuj na parę, gulasz na wodzie bez oleju. I oczywiście są surowe, w tym w zielonych koktajlach.
- Owoce i jagody. Cunkcyjne cytrusy. Możesz także jeść jabłka, wiśnia, kiwi. Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie owoce, które nie są zabronione (patrz następna lista). Jest lepszy surowy, ale możesz gotować jak warzywa.
- Produkty efektywne: twaróg (0-5% tłuszczu), ser (do 20%), prostokawasza i kefir w zeszłym tygodniu.
- Prezenty morskie: wszystkie niskotłuszczowe ryby (politai, dorsz, szczupak okonie itp.). Kałamarnica, krewetki.
- Mięso i podroby. Te same przetwarzanie, zarówno z warzywami, jak i tylko odmianami niskotłuszczowymi.
- Chleb mąki ziarnistą do 30 g dziennie (1-2 plastry / bochenek)
- Przyprawy i przyprawy. Sól, pieprz, sok z cytryny, ocet naturalny (na przykład jabłko), czosnek i cebula. Sos sojowy bez cukru (taka potrzeba wyszukiwania, czytania etykiet). Wszystko jest umiarkowanie lub małe.
- Substytuty Saharo są dozwolone. Ale dla zdrowia posłuchaj zaawansowanej nauki: Nie używaj aspartamu, fruktozy i długa i tanio. Tylko erytrytol lub stevia, bez fanatyzmu.
Wybór tych produktów umożliwia ustanowienie skutecznego spalania tłuszczu. Fani metody, jak podkreślają, że treść kalorii nie jest główną rzeczą. Jeśli jednak obliczysz wszystko, co zjadłeś dzień, a następnie nie wykryć mnóstwo kalorii. Czwarty tydzień prawie nie ma rzadkości.
Uważamy, że w takim zestawie produktów jest czynnik apetytu i brak złożonych mieszanin. Białka stłumiony głód i nadają materiałowi budowlanym dla komórek. A warzywa i owoce są ważnymi asystentami w stresującym okresie. Jednocześnie przyswaja tylko jeden rodzaj owoców jest łatwiejszy. Surowa Maggie, ale bogata w przeciwutleniacze w dobrych warunkach dla trawienia. I są to oczywiste zalety diety.
Jakie produkty nie mają - lista
Ograniczenia są dużo, a wszystkie z nich są ścisłe.
- Ziemniaki i wszystkie rośliny strączkowe, w tym orzechy i soczewicy.
- Wszystko smażone na oleju.
- Wszystkie rodzaje olejów.
- Całe mleko.
- Owoce o wysokiej kalorii i / lub owoce glikemiczne: awokado, banany, winogrona, wszystkie suszone owoce.
- Cały cukier.
Ostatni przedmiot obejmuje miód, a czysta fruktoza i syrop agawy oraz cukier kokosowy. Po pierwsze, zaprzecza wektor diety białkowej. Po drugie, możliwe jest dalsze zbadanie, w jaki sposób jest szkodliwe dla co najmniej dla wątroby fruktozy, aby nie poświęcić "korzyści z miodu jako substytutu".
W diecie Maggie białka są niezwykle ważne. A węglowodany nawet w ramach wysoce węglowej pojawiają się w firmie potężnych witamin i błonnika. Nie jest to tak samo jak czysty syrop glukozowy fruktozowy, aczkolwiek zupełnie naturalny pochodzenie.
Menu jaj na 4 tygodnie - stół
Kilka słów o głównych bohaterach - jaja kurze. Według starego mężczyzny głośno kicha sceptycy. Jednak nowoczesna dieta odmówiła anaty na cennym produkcie. Cholesterolu są udowodnione, że nie są podniesione, ponieważ w jednej próbce średniej - tylko do 1,5 g tłuszczów nasyconych. Ponadto przepływ cholesterolu z pożywienia jest prawie nieurystyczny dla zdrowia. Konieczne jest bać się transdules, które wkrótce będziemy mówić.
W jajach nie ma transginów w jajach i wzrośnie. Ale z każdym ładnym curl, osoba otrzymuje 13 witamin i minerałów. I oczywiście lecytyna jest przydatna dla mózgu i wątroby.
Pierwszy tydzień jest przygotowaniem ciała do nowej diety.
Przebieg wprowadzający młodego wojownika, który wprowadza ciało ograniczeniami. To samo śniadanie ma siedem dni i bardzo różnorodne obiady i kolacje.
W tym czasie nadmiar płynu jest poza tkaninami. Utrata masy ciała może być bardzo zauważalna.
Drugie 7 dni jest aktywnym wejściem jaja Super przygromadzone w diecie.
Tutaj zaczyna spalanie aktywnego tłuszczu. W każdym utraconym kilogramie - bardziej tłuszcz.
Trzeci Sevenneve jest wstrząsem, z powrotem do menu węglowodanów.
Spójrz na stół. Przed przemienaniem dni węglowodanów z mięsem i rybami.
Czwarty tydzień jest wstrząsem i bardzo twardym subiektywnym.
Wąski zestaw produktów ma sens do dystrybucji w 4-5 przyjęć. Według recenzji, w środku, jest postrzegany jako "mniej głodny".
Nie wykluczamy również, że możesz wybrać reżim. Nowoczesne Głowy na spalaniu tłuszczu zamienił się do okresowego postu i rzadkich obfitych trapes. Być może czujesz się tak: czujesz się bardziej komfortowo, by jeść szczelnie, ale tylko 2 razy dziennie.
Menu Curd przez 4 tygodnie - Pobierz
Opcja jest interesująca dla tych, którzy kochają mleko. Wyobraź sobie, że jesz wszystko tak samo jak w tabelach menu jaj, ale zamiast jaj, na woli, jedz 150-200 gramów niewinnego twarogu (1-5% tłuszczu).
W rzeczywistości interpretacja twarogu jest już udoskonalaniem ludowym diety, aby nie chcieć wkraść się z całego miesiąca monotonnego białka.
Pierwsze 14 dni - śniadanie bez różnorodności: twaróg i owoce. Zalecane produkty przez ostatnie dwa tygodnie są wymienione według dnia. Rozpowszechniaj je same trapes.
Ograniczenia i przeciwwskazania
- Nie możesz używać ciężkich alergii. Jaja, mleko, owoce cytrusowe - żywność wysokotaliczni.
- Stosować przeciwwskazany z nerek i wspólnych problemów z powodu nadmiaru soli moczowej. Poszukaj innego sposobu powrotu do harmonii, jeśli ty lub twoi rodzice mają moczową moczową, dną, a nie do końca zrozumiałego zapalenia stawów i artrozy.
- Zabrania się schudnięcia w podobny sposób w ciąży i karmiącej kobiety.
- Osoby z przewlekłą patologią przewodu pokarmowego mogą być zaostrzone. Zwłaszcza z długotrwałymi problemami z czyszczeniem żołądka lub jelit (jeśli osoba jest realizowana przez zaparcia). Dyskomfort jest również możliwy w tych, którzy korzystają z kilku warzyw i owoców w codziennej diecie.
Istnieje również ścisłe ograniczenie według częstotliwości korzystania z diety Maggie:
- nie więcej niż raz w roku.
Nie jest to system, który może trzymać się długiego lub powtarzające się koła, takie jak na przykład, na podstawie krótkiej alteracji broni-węglowodanów.
Jednak, to Maggie w zależności od recenzji o przegranej wagi toleruje całkiem wygodne W różnych wieku i daje stabilny wynik. Za to musisz obserwować dwa warunki.
- Gładkie wyjście z trybu diety: Nie przebijaj owsianki i ziemniaków natychmiast!
- Zdrowa żywność to reszta twojego życia. Spójrz na zweryfikowane zalecenia dotyczące PP (prawidłowej mocy) lub studiować coś nowoczesnego. W trendzie teraz - okresowe głód i nasycenie produktów diety na długowieczność.
Ta dieta jest atrakcyjna głównie dzięki krótkoterminowym i szybkim wynikom. Według opinii, które go doświadczyły, z ścisłym przestrzeganiem, nawet znacząca nadwaga odbywa się w ciągu wielu lat.
Dieta Maggie jest rodzajem diety jaj, która spadła w szerokiej gamie ludzi. Nie myśl, że będziesz musiał stale używać kostek bulionowych z taką nazwą, dieta została nazwana, więc nie z nich. Istnieje legenda, że \u200b\u200bMargaret Thatcher, słynny premier Anglii, przestrzegany do takiego systemu odżywiania.
Podstawy diety Maggie
Pomocna informacja:
- Dieta czasu trwania - zaledwie 4 tygodnie.
- Podczas zgodności z trybem mocy zajmie to od 10 do 20 kg.
- Wystarczająca różnorodność diety - mięsa, owoce, warzywa, jajka. Taki zestaw produktów pozwoli nie pamiętać poczucia głodu.
- Główną zasadą utraty wagi jest przyspieszenie biochemicznych procesów szkodliwych i niepotrzebnych substancji. Celem diety jest normalizacja równowagi w organizmie. Przywrócenie równowagi będzie impulsem na fakt, że sam organizm zajmie się błyszczącym tłuszczem i zacznie aktywnie usuwać żużle i substancje toksyczne.
Dieta Maggie - pozytywne strony
- Dieta ta może przestrzegać w każdym wieku od 14 do 99 lat.
- Zaskakująco odporna konsolidacja wyników. Tylko 4 tygodnie diety i dodatkowe kilogramy pozostawiają bezpowrotnie ze względu na fakt, że rozważana dieta opiera się na interakcjach chemicznych w organizmie. Skonfigurowany saldo pozwoli Ci zachować strzałkę w skali na potrzebnej liczbie, pod warunkiem, że na końcu diety zwiększenie zawartości kalorii będzie płynne.
- Postępuj zgodnie z dietą, jest bardzo łatwe, ponieważ nie jest wymagane, aby policzyć kalorii. Calorie jest z góry dietą na każdy tydzień.
- Łatwe potrawy zawarte w menu. Nie będą wymagać przerzedzonego czasu i umiejętności umiejętności. Możesz przestrzegać wyraźnego planu diety, nawet jeśli nie masz umiejętności sztuki kulinarnej i nie są gotowe spędzać czas w płycie.
- Przyjemna niespodzianka - jeśli rozmiar części produktu nie jest określony na tym posiłku, możesz jeść część dowolnego rozmiaru!
- Dieta jest zrównoważona przez dawkowanie witamin i przydatnych minerałów. Wszystkie niezbędne składniki odżywcze wpadają do ciała przerzedzającego wraz z dietą.
Dieta Maggie - negatywne strony
- Ścisłe przestrzeganie wszystkich praw diety. Osiągnięcie pożądanego wyniku jest możliwe tylko wtedy, gdy podążasz za menu przepisaną Maggie, w przeciwnym razie nie będzie działać zgodnie z przeznaczeniem.
- Ścisła rutyna może tworzyć trudności dla tych, którzy spędzają dzień w pracy. Powinien być spożywany w określonym czasie, wszystkie trzy żywności są codziennie jedzenie, a dla osób zajmowanych jest często problemem.
- Dieta diety Maggie obejmuje znaczną ilość jaj. Niektórzy eksperci przestrzegają opinii, że jaja jaj w znacznych ilościach mogą niekorzystnie wpływać na poziom cholesterolu i zakłócić równowagę białkową. Istnieją jednak badania naukowe, które udowodniają, że w ogóle w ogóle, a poziom tłuszczów nie wzrośnie, jeżeli całkowicie z wyłączeniem zużycia olejów i tłuszczu, jak zalecana dieta.
Kto jest przeciwwskazany dietą
- Dieta ta może być uznana za bezpieczną, ponieważ jest zrównoważony standardami zużycia składników odżywczych.
- Ale w związku z konsumpcją jaj i produktów mięsnych, dieta Maggie może uszkodzić ludziom problemy nerek lub cierpiących na cukrzycę.
- Ponadto nie jest konieczne wybranie tego systemu przez tych, którzy wcześniej miały reakcje alergiczne na produkty, w znacznej ilości zawartej w diecie Maggie, a mianowicie jaja z kurczakami i cytrusami.
Zasady diety Maggie
- Będziemy musieli obzywać woli! Wszystkie subtelności systemu zasilania będą musiały być przestrzegane dokładnie tak jak napisane. Odchylenie od zasad może całkowicie zepsuć cały proces utraty wagi, a dieta przestanie działać.
- Zmiany menu na własny życzenie są zabronione. Pozwól sobie mieć tylko produkty spacerujące na poniższej liście. Każdy z nich można znaleźć w najbardziej zwykłym sklepie. Maksymalna kreatywność, na którą możesz sobie pozwolić w diecie - aby usunąć jakiś produkt z diety bez wymiany do innego.
- Nie zapomnij utrzymać równowagi cieczy. Możesz osiągnąć tylko wynik, możesz tylko spożywać tylko 2-3 litry płynu dziennie.
- A herbata bez dodatków w postaci mleka, wyrafinowanego cukru i kremu tłustego jest dozwolona poza posiłkiem według własnego uznania. Możesz dodać substytuty cukru, ale jest niepożądane, aby to zrobić.
- Wszystkie warzywa stanowiące dietę są spożywane w gotowanej formie. Podczas gotowania zabronione jest dodawanie oleju lub przygotować się na bulion mięsnych.
- Przyprawy, w tym sól i czosnek, są dozwolone diety.
- Uwaga! Jeśli coś sprawiło, że przerwałeś dietę lub odejście od zasady jedzenia, będziesz musiał wyrzec się od pierwszego dnia. Błędy nie są dozwolone!
- Nadmiar wagi będzie ułatwione przez ćwiczenie. Spróbuj zapewnić co najmniej 20 minut aktywności codziennie, a wyniki pojawią się szybciej!
Jaja jak zasilanie
Podstawowy produkt diety Maggie jest zwykłym jajkiem z kurczaka. Jeśli nie lubisz jeść jajka - dieta będzie dla Ciebie trudnym testem, ponieważ będziesz musiał ich dosumować dosłownie każdego dnia. Jajko z kurczaka - produkt bogaty w składniki odżywcze. Yolk zawiera 351 kcal na 100 gramów. Pozwala to na zwiększenie zawartości odżywczej diety dokładnie na koszt jaj.
Nie martw się o fakt, że konsumpcja jaj może zakłócić cholesterol. Jak wspomniano nieco wyższe, istnieją projekty naukowe, które udowodniają niewierność tego zatwierdzenia. Badania przeprowadzono na Uniwersytecie w Sarreya w Wielkiej Brytanii. Jeśli nie zdezja się z gruboziarnistymi naruszeniami metabolizmu lipidów, białek i węglowodanów, zużycie jaj w ilościach określonych w diecie nie uszkodzi organizmu.
Unikalny zestaw witamin zawartych w jajach z kurczakami aktywuje reakcje stosowania tłuszczów i przyspiesza wiele procesów biochemicznych. Przydatne dla własności diety tego produktu jest jego długoterminowe testowanie. Na trawieniu jajka, gotowane chore, pozostawia przez około godzinę. I w celu cyfra gotowanych jaja, trwa około półtorej godziny.
Pomimo faktu, że jaja stanowią znaczącą część menu, dieta diety Maggie jest dość zróżnicowana i podoba się ważące inne produkty.
Dozwolone produkty
- Wszystkie rodzaje zieleni i warzyw. Ogórki, pomidory, papryka, cukinia, kapusta różnych odmian, fasoli, marchewki. Nadaje się również mrożone warzywa. Możesz przygotować się z nich sałatki bez oleistego opatrunku, zupy na wodzie, puree. Najważniejsze jest przygotowanie bez dodawania oleju - do gulaszu w soku warzywnym, piec w piecu, gotować w podwójnym kotle, aby używać soku, koktajli lub surowej formy. Musisz gotować na wodzie za pomocą wszelkiego rodzaju przyprawy.
- Jednym z niezastąpionych ogniw diety jest wszystkie ulubione owoce cytrusowe. Pomarańcze, pomelo, grejpfruty, mandarynki muszą być włączone do menu codziennie. Możesz także jeść niemal wszelkie jagody, kiwi, jabłka, muzułmańskie, persimmon, owoce tropikalne. Używaj w formie pierwotnej lub gotuj owoce i upiec owoce.
- Równe produkty mleczne. Neh publiczny jogurt, domki bez cukru, ser do 25% tłuszczu. W zeszłym tygodniu dieta może zawierać w menu Kefir lub mówił o poprawę trawienia.
- Ryby i Darities of the morza. Uwzględnij w hereet, salo, różne menu rybne rzeki, krabowe, dorsz, okoń, mieszane, śledź, heck, tuńczyk i wszelkie inne rodzaje ryb, pod warunkiem, że ryba jest gotowana bez oleju. Kałamarki, małże, krewetki, mięczaki są odpowiednie z owoców morza.
- Mięso i ptak. Zastosowanie do gotowania odmian mięsa o niskiej zawartości tłuszczu, mianowicie piersi z kurczaka, wycinanie przetargu wołowiny, żołądki kurczaka, serca i inne podroby. Powinien być przygotowywany na wodzie, piec i gulasz bez skóry i tłuszczu.
- Pieczywo. Jedz pełnoziarnisty chleb lub otręby zawierające. Możesz sobie pozwolić na mały suszony bochenek.
- Możesz dodać takie przyprawy, takie jak sól, octu, imbir, cebula, czosnek, pieprz, pomieszczenia przyprawowe bez dodawania cukru.
- Napoje. Zioła, herbaty i belki do kawy bez słodzików i kremu w nieograniczonej ilości. Możesz rozwiązać siebie pić szklankę zero coli.
- Słodycze. Saharo Substittetes (Stevia, Agava). Czasami lizaki bez słodzików.
Zabronione produkty
- Konserwowane jedzenie (tłuste ryby, warzywa w puszkach i owoce, gulasz).
- Naczynia smażone na patelni w oleju.
- Słodycze i wypieki, fast food.
- Całe mleko.
- Ziemniaki, fasola i soczewica.
- Słodkie owoce, mianowicie banany, zuciaty i żetony z nich, mango, suszone śliwki, suszone morele, zuczki.
- Grzyby.
- Tłuszcze i oleje.
- Produkty alkoholowe.
Dieta menu Maggie przez 4 tygodnie
Poniżej znajduje się szczegółowe menu diety jajowej Maggi przez 4 tygodnie w tabelach. Jeśli chcesz wydrukować i zawiesić lodówkę, tabela jest gotowa do drukowania, musisz tylko podświetlić i wysłać dedykowany fragment do drukarki.
Tydzień 1.
Tabela: Menu dietetyczne Maggie na każdy dzień 1 tydzień
| Jeden owoc z listy powyżej wyboru, kwota nie jest ograniczona (gruszki, kiwi, arbuza, mandarynki, jabłka, melon, morele) |
| Klopsiki lub klopsiki z dowolnej różnorodności mięsa, z wyjątkiem baranka |
| Dzień 2. |
| Gotowana lub sparowana pierś z kurczaka bez skóry |
| Pashote Eggs 2 szt., Grapefruta 0,5 szt., Sałatka z warzyw sezonowych, bochenek całych ziarna |
| Dzień 3. |
| Jajko gotowane 1-2 szt. Pół grejpfruta lub pomarańczowy podłogi |
| Tosty 1 sztuk, mały ser o niskiej zawartości tłuszczu, cięcie z pomidorów |
| Kawałek mięsa lub kurczaka wykonany na parę lub gotowany |
| Dzień 4. |
| Egg Pashota 1-2 szt. Pół grejpfruta lub pomarańczowy podłogi |
| Nieograniczona liczba jednego z owoców do wyboru (gruszki, kiwi, jabłka, arbuzy, melony, kumkvati, pomarańcze, papai, mandarynki) |
| Klasyczki z kurczaka lub gotowane piersi, sałatka warzywa (zielenie, ogórki, bułgarska papryka, pomidory) |
| Dzień 5. |
| Egg Pashota 1-2 szt. Połowa grejpfruta lub pomarańczowy podłogi |
| Jajko, gotowana SKEYKA 2 rzeczy. Fraga z warzyw na kąpieli wodnej (zielona polka przerywana marchewka lub cukinia z Podolovą) |
| Mandarin 2 szt., Cięcie warzywne (casting marchew, bułgarska papryka, pomidory wiśniowe, część dań rybnych (dorsz dla pary, migające w piekarniku, heck) |
| Dzień 6. |
| Jajko gotowane 1-2 szt. Połowa grejpfruta lub pomarańczowy podłogi |
| Ponownie w dowolnym numerze do wyboru: mandarynki, papaja, morele, nektaryny, arbuzy, melony, brzoskwinie, kiwi |
| Krojenie od sezonowych warzyw (zielenie, marchew, kapusta, ogórki i pomidory). Gotowany bodybag cielę lub kawałek piersi z kurczaka na parę |
| Dzień 7. |
| Jajko gotowane 1-2 szt. Sala grejpfruta lub podłogi pomarańczowy |
| Suflet mięsny lub mięso bez grubych mielonych. Sałatka pomidorowa. Duszona cukinia, bakłażany, zielony groszek z kukurydzą lub fasolą. Cały grejpfrutowy |
| Część gulaszu lub gotowanych warzyw (bakłażany, papryka, cukinia, dynia) |
Tydzień 2.
Tabela: Maggie dieta menu na każdy dzień 2 tygodnie
| Dzień 1 (śniadanie, obiad i kolacja) |
| Cięcie z sezonowych warzyw (rzodkiewki, ogórki, koper, możliwe jest dodanie małego kefir, liście sałaty). Kawałek mięsa gotowany na parę (cielęce lub piersi z kurczaka) |
| Pomelo lub pomarańczowy 1 sztuka, jajka SKEYKA 2 szt., Sałatka jarzynowa bez oleju i innych wkładów. Warzywa do wyboru z listy |
| Dzień 2. |
| Brzydkie lub mięsne klopsiki. Cięcie warzyw sezonowych warzyw (marchew, kapusta, pomidory, papryka, ogórki) |
| Jajka Pashota 1-2 kawałki, pomarańczowy 1 sztuka |
| Dzień 3. |
| Egg Pashota 1-2 szt. 1/2 grejpfruta lub pomarańczowy podłogi |
| Sałatka z ogórka (liście sałaty, zielenie, ogórki, ocet). Gulasz cielęciny lub mięso z kurczaka |
| Cały grejpfrut, jajka chory 2 szt |
| Dzień 4. |
| Jajko gotowane 1-2 szt. 1/2 grejpfruta lub pomarańczowy podłogi |
| Jajka w torbie 2 szt., 50 g. Swilidowy ser o niskiej zawartości tłuszczu, mieszanki warzyw (kropki i fasola Podlock, marchewki) |
| Spawane jajko twarde 2 rzeczy |
| Dzień 5. |
| Egg Pashota 1-2 szt. 1/2 grejpfruta lub pomarańczowy podłogi |
| Pieczona ryba (Cambala w piekarniku, mieszanka w torbie piekarni, heck, dorsz pod pomarańcze). Numer nie jest ograniczony |
| Jajka Pashot 2 szt |
| Dzień 6. |
| Jajko gotowane 1-2 szt. 1/2 grejpfruta lub pomarańczowy podłogi |
| Souflet z Głośnego Głównego Mięso. Cały mandaryński |
| Sałatka z owocami sezonowymi i jagodami (truskawki, jagody, nektaryny, melon, arbuz, jabłka, cytrusy) |
| Dzień 7. |
| Egg Pashota 1-2 szt. 1/2 grejpfruta lub pomarańczowy podłogi |
| Pomidory w rozsądnej kwoty. Pieczona cukinia, możesz zastąpić fasolę marchewką. Kawałek gotowanej piersi z kurczaka bez skóry, najlepiej piersi. Pomel |
| Grapefruitowy lub pomelo. Cięcie z pomidorów. Warzywa przygotowane w podwójnym kotle bez oleju. Owoce morza gotowane lub kurczak (kurczak pozwolił na smażenie bez skóry) |
Tydzień 3.
Tabela: Maggie dieta menu przez 3 tygodnie każdego dnia
| Bez ograniczeń na ilości | |
| Dzień 1 | Pozwolono mu jeść jakiekolwiek owoce, ile możesz, z wyjątkiem zabronionych (winogron, rodzynki, figami suszonych, bananów i żetonów z nich, nie należy stosować mango lub słodkie daty). |
| Dzień 2. | Dzień warzywny. Możesz użyć wszelkich warzyw z dozwolonych, z wyjątkiem ziemniaków, w formie sałatek, cięcia, w gotowanej i pieczonej formie. Nie dodawaj oleju i tankowania. |
| Dzień 3. | Łączymy warzywa i owoce używane w poniedziałek i we wtorek w trzecim tygodniu. W wielu możliwych jest wiele, ale nie zapominaj o zakazanych niepotrzebnie niepotrzebnie kalorii owoców i warzyw. |
| Dzień 4. | Czwartek - przez tradycję dzień połowu. Każda ryba w ilości regulacyjnej może spożywać. Najlepiej gotować dla pary. Dodaj zieloną sałatkę warzywną jako drugą danie lub duszoną kapustę. Będzie też gulasz z warzyw we własnym soku. |
| Dzień 5. | W piątek wreszcie dojazd do mięsa. Wybierz mięso najmniej grubych odmian, mięso z kurczaka. Należy go stosować na gotowanej lub smażonej powierzchni bez oleju. W formie dekoracji - warzywa, unikaj tylko ziemniaków. |
| Dzień 6. | Dzień owocowy. Powtarzamy menu w poniedziałkowe i ciesz się świeżymi owocami w dowolnej formie i ilości. Dlatego nie zabronione banany, suszone owoce w grobli, słodkich figi i mango. |
| Dzień 7. | I jeszcze jeden dzień na owocach. Zastosuj fantazję - wykonaj sałatkę owocową lub piecz kilka jabłek w piekarniku. Jest ogromna liczba ciekawych potraw owocowych. |
Tydzień 4.
W ostatnim tygodniu dieta dosłowna lista produktów powinna być dystrybuowana na trzy jedzenie według własnego uznania. Daj preferować śniadanie i kolację, jedz mniejsze na obiad.
Tabela: Menu dietetyczne Maggie na każdy dzień 4 tygodnie
| Przez cały dzień | |
| Dzień 1 | Gotowany kurczaka lub gotowany suflet mięsny w wysokości 220 g. Należy usunąć maksimum skórę i tłuszcz. Jar Tuńczyka w puszkach 1. Ogórki 4 szt. Pomidory 2-4 szt. Grejpfrut całkowicie. Jeden bochenek lub tosty. |
| Dzień 2. | Kotlety z mięsa wołowego, 4 szt. Gospodarstwo wytwarza najbardziej dietetyczne (mniej mąki). Ogórki i pomidory 5 szt. Kilka owoców do wyboru: gruszka lub jabłko, melona lub owoców cytrusowych. Cały ziarno suszony chleb 1 sztuka. |
| Dzień 3. | Ser domków 1% Tank stacji FAT 1. Solona serowa Solidna klasa 200 g. Warzywa parowa para. Pomidory i ogórki 3 - 4 rzeczy. Chleb suszony. Całe pomarańczowe lub mandarynki. |
| Dzień 4. | Wystarczające jest do jedzenia połowy kurczaka gotowanego w podwójnym kotle. Pomidory 3 szt. Ogórek 3 szt. Kawałek chleba pełnoziarnistego. Cała pomarańcza. |
| Dzień 5. | Jajko, gotowane skręcanie 2 sztuki. Cięcie z kilku pomidorów. Sałatka jarzynowa warzyw sezonowych. Mandarynki 3 szt. |
| Dzień 6. | Pierś z kurczaka, 2 całość. Twaróg o 1% zawartości tłuszczu 100 g. Lub słony ser. Sałatka 3 ogórki i 2 pomidory. Chleb suszony. Szklanka Kumssa lub Prostokvashi. Pomarańczowy. |
| Dzień 7. | Ser domek 1% Grubość 2 łyżki. Tuńczyk w puszkach, 1 słoik. Cięcie z ogórków i pomidorów, papryki. Ragu z gotowanych warzyw. Bochenek chleba. Jeden owoc cytrusów jest całkowicie. |
Dieta Maggie Recenzje i wyniki
Wyniki zdjęć Opinie o diecie Maggie są głównie pozytywne, ponieważ niewielki czas trwania i różnorodne menu zmniejszają ryzyko łamania i nie wolno odczuwać głodnych. Przez 4 tygodnie pozostawia od 10 do 20 kilogramów i robi to dieta prawdziwie magia. Dostajesz nie tylko rysunek marzeń, nadal skonfigurujesz swoje ciało do zupełnie nowego trybu funkcjonowania. Dieta czyści i przywraca zdrowie wszystkich, którzy przestrzega wystarczającej ilości czasu.
Wiele kobiet jest już w drodze do ciała ich marzeń, dołączyć do ciebie! Napisz o swoich opinii i wyniki w komentarzach. Dieta Maggie pomoże ci, nawet jeśli już rozpaczliwie schudnąć, ponieważ jest dostrojony do głębokich procesów organizmu i działa na zupełnie inny poziom niż inne diety. Skuteczność diety Maggie uderzy Cię, a niesamowite wyniki nie będą długo czekać!
Przedstawiamy skuteczną dietę Maggie ze szczegółowym menu na każdy dzień. Tabela produktów, recenzje i menu na każdy dzień pomogą Ci ocenić dietę Maggie do utraty wagi w godności, a także dokonać właściwego wyboru na jego korzyść.
Dieta Maggie jest dieta białkowa na czas trwania 4 tygodni, zaprojektowany, aby zmniejszyć ilość węglowodanów spożywanych jak najwięcej i pozbyć się nadmiaru wagi. Dieta nazywana jest również jajkiem, ponieważ ten produkt w diecie otrzymuje szczególne miejsce. Istnieje opinia, że \u200b\u200bjajko z kurczaka jest ciężkie jedzenie nasycone cholesterolem. To stwierdzenie jest mitem, co więcej, menu oparte na tym produkcie jest w stanie debatować organizmowi od niepotrzebnych kilogramów.
Funkcje Dieta Maggie.
Dieta Maggie jest jednym z najpopularniejszych systemów odchudzających. Wyniki, które można osiągnąć przy pomocy, zależą od indywidualnych cech. Średnicy słabych przedstawicieli płci udaje się zresetować od 8 do 12 kg. Jednak ktoś udaje się stracić do 25 kg. Wynik zależy w dużej mierze od tego, jak zdyscyplinowany przyjdziesz do diety.
Jak wspomniano wcześniej, dieta Maggie jest dieta białkowa, a jego użycie oznacza
prawie pełne odmowy węglowodanów. Oznacza to, że można spokojnie spożywać mięso, ryby, mięso drobiowe, twaróg, ser, produkty mleczne i oczywiście jaja kurze.
Te ostatnie są jednym z najważniejszych elementów diety. Nie jest zaskakujące, ponieważ jaja są prawdziwym skarbem użytecznych witamin i minerałów niezbędnych do ciała, zwłaszcza podczas diety. W torbie jest potrzebne jajka do gotowania, więc są szybko wchłaniane przez ciało, przy jednoczesnym zachowaniu wszystkich przydatnych elementów śladowych.
Dieta Maggie wymaga adaptacji ciała i pełnej przebudowy swojej diety, która na początku jest bardzo trudna. Dlatego musisz przestrzegać wielu zasad, aby nie tylko osiągnąć maksymalny wynik, ale także szkodzić zdrowiu.
Reguły dietetyczne podczas diety
Istnieją dwa rodzaje diety Maggi: twaróg i jajko. Jak domyślasz się z nazwiska, oznacza to wyłączną kompilację menu oparte na jajach z kurczaka, innej na podstawie twarogu o niskiej zawartości tłuszczu. Jednak dla obu diety istnieje wiele równoważnych zasad, które należy przestrzegać:
- Przygotuj swoje ciało, aby zmienić dietę.Jeśli natychmiast rozpoczniesz zgodność z dietą, będzie to silny stres dla twojego ciała, dodatkowo możesz zdobyć inny rodzaj zaburzenia traktatu i jelit. Konieczne jest stopniowe zmniejszenie codziennego zużycia węglowodanów i tłuszczów, po czym jest już przenoszenie do diety białkowej;
- Trójwymiarowy posiłek.Zrób trzy posiłki dziennie, zdejmij swoje ciało do dyscypliny i nowego reżimu;
- Kolacja 3 godziny przed snem. Nic strasznego, jeśli masz obiad po godzinie 18:00. Najważniejsze jest to, aby zrobić to co najmniej 3 godziny przed snem;
- Tryb picia.Jak w każdej innej diecie, musisz wypić dużo płynu. Twoja dzienna stawka musi wynosić 2 litry. Ponadto kawa, herbata może być pijana bez ograniczeń między posiłkami;
- Jasne przestrzeganie diety.Nie zmieniaj sekwencji trap i produktów. Dieta w tym względzie jest bardzo surowa i nie pozwala na korekty;
- Wykluczyć tłuszcze z diety.Jeśli należy zminimalizować zużycie węglowodanów, tłuszcze zwierzęce muszą być wykluczone z diety do maksimum. W zamian użyj kwasów tłuszczowych omega-3;
- Użyj przypraw. Cebule, czosnek i inne naturalne przyprawy pozbędą się ciebie ze świeżej diety;
- Aktywność fizyczna.Nie zapomnij przynajmniej o małej aktywności fizycznej. Przyczyni się do utrzymania ciała w tonie i zmniejszy nadmiar wagi;
Postępuj zgodnie z niniejszymi zasadami, a wynik nie będzie się czekać długo!
Szczegółowe produkty stołowe
Ta tabela zmontowała pełną listę produktów, dozwolony Używać. Trzymaj go pod ręką, pomoże Ci utworzyć kompetentny i zróżnicowany menu:
| Produkt | Opis |
| Warzywa / Greens. | Możesz zrobić dietę z warzyw: cukinii, marchwi, brokułów, fasoli itp. Ponadto dozwolone są mrożone mieszanki roślinne. Dopuszczalne metody gotowania: dla pary, gotowanie, hartowanie, w piekarniku, rytm (koktajl), jeść surowe. Wykluczyć smażenie i stosowanie oleju roślinnego. |
| Owoce | Pamiętaj, aby dodać w swoim menu: grejpfrut, mandarynki, pomarańcze, wiśnia, persimmne, kiwi, jabłka, kiwi. Wyłączone są tylko owoce o wysokim kalorie (patrz poniżej). |
| Suklomelochka. | Ser do 20% tłuszczu i twarogu do 9% tłuszczu. Począwszy od 4 tygodni można dodać do sił menu i kefir. |
| Ryba, owoce morza | Krewetki i niskie odmiany rybne mogą stosować: szczupak, łososia, politai, język morski itp. |
| Ptak, jajko. | Kurczak (bez skóry), Turcja, jajka. Dozwolone jest korzystanie z produktów ubocznych: Mince, kotlety itp. |
| Mięso | Dozwolone są wszystkie odmiany mięsa bez tłuszczu. Metody gotowania: gotowanie, pieczenie. Możesz użyć przypraw i listy dozwolonych. |
| Chleb | Zużycie jest dozwolone nie więcej niż 30 g. Chleb lub otręby podczas diety. |
| Przyprawa | Pieprz, sól, cebula, czosnek, imbir, sos sojowy bez cukru, przyprawy (bez cukru lub skrobi), żelatyny, cytryny, ocet balsamiczny. |
| Drink | Herbata i kawa bez cukru. Woda. |
| Słodkie | Substytuty cukru w \u200b\u200bminimalnych ilościach, lizaki bez cukru (nie więcej niż 1 na tydzień). |
Prezentujemy również listę zakazany Do wykorzystania produktów podczas diety:
- Produkty w puszkach;
- Słodki - miód, cukierki, dżem, fruktoza, sorbitol;
- Ziemniaki, rośliny strączkowe (soczewicy, fasola);
- Pieczeń;
- Grzyby;
- Baranina;
- Mąka;
- Mleko (w tym herbata i kawa z mlekiem);
- Owoce: Banany, awokado, winogrona, mango, fig, wysokie kalorie owoce suszone;
- Każdy olej i tłuszcze;
- Alkohol (dozwolony nie więcej niż 2 szklanki czerwonego lub białego wina na cały czas diety).
Menu na każdy dzień: 4 tygodnie
Pierwszy tydzień Drugi tydzień Trzeci tydzień Czwarty tydzień
Pierwszy tydzień diety Maggie jest najtrudniejszy. W tym czasie ciało będzie trudniej odbudować w trybie nowego zasilania.
| Śniadanie na pierwszy tydzień pozostaje niezmieniony: grejpfrut + 2 jajka | ||
| Dzień | Obiad | Obiad |
| 1 | 1 widok owoców | Mięso o niskiej zawartości tłuszczu lub mięsa mielonego |
| 2 | Gotowany kurczak bez skóry | 2 jajka, tosty, świeże warzywa, grejpfrut |
| 3 | Nieużywany ser, tosty, pomidory | Mince bez tłuszczu |
| 4 | 1 widok owoców | Mięso nie tłuste, świeże warzywa |
| 5 | 2 jajka, gotowane warzywa | Ryba dla pary, świeżych warzyw, grejpfruta |
| 6 | 1 widok owoców | Mięso o niskiej zawartości tłuszczu lub mince, świeże warzywa |
| 7 | Kurczak gotowany bez skóry, warzyw gotowanych, pomidorów, grejpfruta | Gotowane warzywa |
Uwaga: Grapefruitowy może zastąpić jabłko.
Drugą dietą organizm zaczyna przyzwyczaić się do nowej diety. Od teraz jaja są aktywnie wprowadzane w menu.
| Śniadanie jest takie samo jak w pierwszym tygodniu: grejpfruta i 2 jajka | ||
| Dzień | Obiad | Obiad |
| 1 | Świeże warzywa | Świeże warzywa, 2 jajka, grejpfrut |
| 2 | Mięso nie tłuste, świeże warzywa | Grapefruitowy, 2 jajka |
| 3 | Nie tłuste mięso, ogórki | Grapefruitowy, 2 jajka |
| 4 | Ser (nie więcej niż 17% tłuszczu), 2 jajka, warzywa na parze | Grapefruitowy, 2 jajka |
| 5 | Ryba na parze | 2 jajka gotowane |
| 6 | Mince bez tłuszczu, pomidory i grejpfrut | Dozwolone owoce z tabeli |
| 7 | Jarny kurczak, warzywa na parze, świeże pomidor, grejpfrut | Pierś z kurczaka na parę, warzywa, grejpfrut |
Dwa tygodnie Ciało wystarczy, aby dostosować się do nowej diety i zaczyna aktywnie stracić dodatkowe kilogramy. Począwszy od trzeciego tygodnia, ciało wymaga nowego drgania, co przyczyni się do intensywnej utraty wagi. Na tym etapie produkty są dystrybuowane w dzień, a nie trapez.
| Dzień | Śniadanie |. Lunch |. Obiad | |
| 1 | Wszelkie owoce ze stołu dozwolonego | |
| 2 | Dozwolone wszystkie warzywa z tabeli | |
| 3 | Warzywa do pary, owoce z tabeli dozwolone | |
| 4 | Ryba dla pary, świeżych warzyw | |
| 5 | Mięso nie tłuste, świeże warzywa | |
| 6 | Owoce z listy dozwolonych | |
| 7 | 1 rodzaj owoców ze stołu dozwolonego | |
Dieta Maggie przychodzi do jego logicznego wniosku, w ostatnim tygodniu. Lista produktów musi być równomiernie rozłożona w ciągu każdego dnia.
| Dzień | Śniadanie |. Lunch |. Obiad | |
| 1 | Mięso o niskiej zawartości tłuszczu, świeże ogórki i pomidory na 3-4 sztuk, 1 tosty, 1 słoik tuńczyka bez oleju, grejpfruta | |
| 2 | Do 200 g. Mince bez tłuszczu, świeże ogórki i pomidory do 3-4 sztuk, 1 owoc z tabeli dozwolonych | |
| 3 | Do 200 g. Sera lub twaróg, warzywa parowe, pomidory i ogórki 2 szt., 1 tosty, grejpfrut | |
| 4 | Półgotowany kurczak (mały, bez skóry), 1 ogórek, 3 świeże pomidory, 1 tosty, grejpfrut | |
| 5 | 2 jajka, 3 pomidory, liście sałaty, grejpfrut | |
| 6 | 2 piersi z kurczaka na parę, 120 g. Ser lub twaróg, pomidory i ogórki 2 szt, 1 tosty, grejpfrut | |
| 7 | Do 100 g. Ser lub twaróg, 1 bank tuńczyka bez oleju, świeżych pomidorów i ogórków 2 szt., Grapefruitowy, warzywa na parze, 1 tosty | |
Dieta Maggie różni się od innych diety ze swoim rygorem, więc musisz wyraźnie śledzić wskazane menu, aby osiągnąć maksymalny wynik. Jeśli odbiegasz od diety co najmniej dzień, należy go rozpocząć od samego początku.
Dieta wyjścia.
Wyjście z diety powinno być również płynnie płynnie, ponieważ zaczyna go obserwować. W przeciwnym razie możesz tworzyć sztuczne stres dla ciała, zdobyć zaburzenia przewodu pokarmowego, a nawet wrócił z trudności z upuszczeniem kilogramów. Powinieneś stopniowo dodawać węglowodany do menu dietetycznego w małych porcjach.
Warto również zauważyć, że wielu przedstawicieli pięknej podłogi w 4 tygodnie jest tak przyzwyczajeni do menu dietetycznego Maggie, które nadal ich korzystają. Nie ma jednak nic złego, jednak w tym przypadku, powinno być tak samo, jak to możliwe, aby dywersyfikować swoją dietę, aby organizm dokonał niezbędnej liczby przydatnych elementów śladowych z żywności. Dieta nadal tworzy deficyt kalorii i węglowodanów, a po osiągnięciu pożądanego wyniku jest znaczące znaczenie dla normalizacji, zwłaszcza o wysokiej aktywności fizycznej.
Przepisy Diet Maggie.
SKŁADNIKI
- Świezi ogórki - 2 szt.;
- Dill i Pietley - 2 gałązki;
- Woda mineralna - 50 ml.
Gotowanie
- Umyj dobre warzywa i warzywa;
- Ogórki cięte z małymi plasterkami, a zieleni są drobno blaszane;
- Dodaj posiekane składniki w blenderze, wypełnij wodą mineralną i przyjmować do jednorodnej masy;
- Ochłodzić przed użyciem. Danie jest gotowe!
SKŁADNIKI
- Stek z łososia - 2 szt.;
- Cytryna - 1/2 szt.;
- Sos sojowy do smaku;
Gotowanie
- W spodku wycisnąć sok z cytryny i dodać do niego sos sojowy;
- Steki wlać powstały sos i wysłać do lodówki przez 30 minut;
- Owiń każdy stek w folię i gotuj przez kilka 20 minut;
- Podawać na stole z gotowanymi warzywami z listy dozwolonych. Smacznego!
Pieczona pierś z kurczaka
SKŁADNIKI
- Filet z kurczaka - 500 g.;
- Basil, Dill i Kinza do smaku;
- Sok z cytryny - 1 łyżeczka;
- Mieszanka papryki - 1/2;
- Czosnek - 4 zęby.
Gotowanie
- Wyczyść czosnek od łusek i ściśnij go przez prasę;
- Zieloni są bardzo drobno cięte;
- Wymieszać otrzymane składniki z mieszaniną papryki i soku z cytryny;
- W filepie z kurczaka wykonaj małe cięcia, gdzie umieścić mieszaninę. Pozostałość mieszaniny jest pierś z kurczaka;
- Układaj filet na arkuszu do pieczenia, wyślij do piekarnika podgrzane do temperatury 200 stopni przez 20 minut;
- Podawać na stole ze świeżymi zieleniami i warzywami z listy dozwolonych.
SKŁADNIKI
- Pomidory - 4 szt. ;;
- Bakłażany (młody) - 2 szt.;
- Słodka papryka - 2 szt.;
- Bulb - 1 szt.;
- Czosnek - 3 zęby;
- Pietruszka do smaku;
- Rosół z warzyw - 250 ml.;
- Sól i pieprz do smaku.
Gotowanie
- Bakłażany i pomidory są całkiem dobre. Bez czyszczenia, pokroić w małe plasterki 1-2 cm;
- Papryka i żarówki czyste i pokrojone w małe półki;
- Powstałe warstwy warzyw umieszczone w scenerii, nasycając warstwę za warstwą. Górna warstwa pozostawia pomidory z pomidorów;
- Dodajemy posiekaną pietruszkę do warzyw, ścisnął pod czosnkiem prasy, pieprzem i 250 ml. bulion warzywny;
- Włożyliśmy rondel na mały płomień i sto 2-2,5 godziny. Smacznego!
Ten tryb zasilania opiera się na kaloryczności żywności, ale na reakcje chemiczne płynące w organizmie. Dlatego konieczne jest ściśle przestrzeganie tego trybu bez żadnej zmiany, w przeciwnym razie korzyści nie będą w tej diecie. Jeśli zdecydujesz się usunąć jakiś produkt w tym trybie, w żadnym miejscu nie umiesz się umieścić innego na swoim miejscu.
Powinien pić więcej wody;
- warzywa gotowane są w wodzie bez dodatków bulionów, można dodać sól, pieprz, przyprawę, cebulę, czosnek;
- niemożliwe jest dodanie olejów i tłuszczów;
- Możesz pić szklankę sody w dowolnym momencie, także słoik lub dwa napoje gazowane (dietetyczne);
- może pić w dowolnym momencie herbaty lub kawy bez cukru lub mleka, możesz z substytutem cukru;
- Jeśli czujesz głód, możesz jeść ogórki lub marchewki lub sałatkę, ale z przestrzeganiem czasu (2 godziny) po przepisanej żywności;
- konieczne jest ściśle przestrzeganie tego trybu z tymi samymi produktami i ilościami i nie zmieniają obiadu z obiadem i odwrotnie;
- Jeśli chcesz przestrzegać zmniejszenia swojej wagi, a następnie ważył 1 raz dziennie rano po toalecie;
- To niemożliwe, zatrzymując się w pewnym okresie reżimu, odnowić go z tego samego momentu, musisz wrócić do początku. Tak samo, jeśli wykonano błąd;
- Preferowane sporty;
- Po trybie będziesz miał poczucie szybkiego napełniania żołądka, nawet jeśli jedzenie było małe; Pomoże to podążać za twoją wagą przez kilka miesięcy, ale ze stanem umiarkowanego przyjęcia żywności kalorii i cukru;
- Jeśli istnieje pragnienie ponownie powtórzenia trybu, korzystne jest, aby powtórzyć dwa razy pierwszy i czwarty tydzień.
- Jeśli numer dowolnego produktu jest wskazywany w trybie, możesz zabrać go w dowolnej ilości, do nasycenia.
- Ten tryb jest odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych i nie ma potrzeby przyjmowania dodatkowych witamin w trybie.
Pierwszy tydzień
poniedziałek
wtorek
Lunch: gotowany lub smażony kurczak bez skóry
Kolacja: 2 gotowane jajka, sałatka (ogórek, sałatka, pomidory, pieprz, marchewki), 1 tosty lub 1/4 pelety, 1 pomarańczowy lub grejpfrutowy
środa
Lunch: Dowolny ser (obżarstwo) w dowolnej ilości, 1 tosty, pomidory
Kolacja: smażone lub gotowane mięso (plastry lub mięso mielone bez tłuszczu), z wyjątkiem baranka
Lunch: Dowolny rodzaj owoców i dowolnej ilości (pomarańcze, jabłka, gruszki, morele, melony, arbuzy itp.)
piątek
Lunch: 2 gotowane jajka, gotowane warzywa (cukinia lub fasola lub marchew lub zielony groszek)
Kolacja: gotowana lub smażona ryba, sałatka, 1 pomarańczowy lub grejpfrutowy
sobota
Lunch: Dowolny rodzaj owoców i dowolnej ilości (pomarańcze, jabłka, gruszki, morele, melony, arbuzy itp.)
Kolacja: pieczone lub gotowane mięso (plastry lub mięso mielone bez tłuszczu), z wyjątkiem baranka, sałatka
niedziela
Kolacja: gotowane warzywa
Drugi tydzień
Codzienne śniadanie: 1/2 pomarańczowy lub grejpfrutowy i 1-2 gotowane jajka
poniedziałek
Kolacja: 2 gotowane jajka, sałatka, 1 pomarańczowy lub grejpfrutowy
wtorek
Lunch: smażone lub gotowane mięso, sałatka
środa
Lunch: smażone lub gotowane mięso, ogórki
Kolacja: 2 gotowane jajka, 1 pomarańczowy lub grejpfrutowy
czwartek
Lunch: 2 gotowane jajka, każdy biały ser (niski tłuszcz) w dowolnej ilości, gotowane warzywa
Kolacja: 2 gotowane jajka
piątek
Lunch: gotowane lub smażone ryby
Kolacja: 2 jajka
sobota
Lunch: smażone lub gotowane mięso, pomidory, 1 pomarańczowy lub grejpfrutowy
Kolacja: mieszanka świeżych owoców (pomarańczowy, mandaryński, melon, brzoskwinia, jabłko)
niedziela
Obiad: gotowany lub smażony kurczak bez skóry, pomidorów, warzyw gotowanych, 1 pomarańczowy lub grejpfrutowy
Kolacja: gotowany lub smażony kurczak bez skóry, pomidorów, warzyw gotowanych, 1 pomarańczowy lub grejpfrutowy
Trzeci tydzień
poniedziałek
Przez cały dzień, wszelkie owoce w dowolnej ilości, w dowolnym momencie, w połączeniu z innymi owocami, z wyjątkiem: winogron, mango, grobli, banana, rys.
wtorek
Przez cały dzień, wszystkie gotowane warzywa i wszelkie sałatki inne niż połączenie z ziemniakami i suchymi zbożami.
środa
Przez cały dzień każdy owoc z tych wymienionych wcześniej, wszelkie gotowane warzywa, sałatki w dowolnej ilości, w dowolnym momencie.
czwartek
Gotowane lub smażone ryby w dowolnej ilości, sałatka (tylko kapusta lub sałatka) w dowolnych ilościach, gotowanych warzyw.
piątek
Mięso gotowane lub smażone nieprzyjemne, z wyjątkiem baranka lub kurczaka, gotowane warzywa.
Sobota i niedziela
Przez cały dzień jeden rodzaj owoców w dowolnej ilości, w dowolnym momencie (tylko jabłka lub tylko gruszki lub tylko brzoskwinie lub tylko morele).
Czwarty tydzień
Wymyałe produkty są dystrybuowane przez cały dzień bez określonego czasu, ale bez dodatków.
poniedziałek
4 Kawałek pieczonych lub gotowanych mięsa lub kurczaka gotowanego 1/4
3 pomidory, 4 ogórki
1 słoik tuńczyka bez oleju (przemyto wodą)
1 tosty.
1 pomarańczowy lub grejpfrutowy
wtorek
2 kawałek smażonego lub gotowanego mięsa (maksymalnie 200 gramów)
3 pomidory, 4 ogórki
1 tosty.
Jabłko lub gruszka lub 1 melon dolka lub pomarańczowy lub grejpfrutowy
środa
1 łyżka twarogu lub dowolnego białego sera (Skim)
2 pomidory, 2 ogórki
1 tosty.
1 pomarańczowy lub grejpfrutowy
czwartek
3 pomidory, ogórek
1 tosty.
1 pomarańczowy lub grejpfrutowy
Jeden widok na wymienione owoce
piątek
2 jajka gotowane
1 sałatka, 3 pomidory
1 pomarańczowy lub grejpfrutowy
sobota
2 piersi gotowany kurczak
1/8 kilograma twarogu lub sera
1 tosty.
2 Pomidor, 2 Ogórek, Prostokvasha
1 pomarańczowy lub grejpfrutowy
niedziela
1 łyżka twarogu
Słoik tuńczyka bez oleju
Mały talerz gotowanych warzyw
2 pomidory, 2 ogórki
1 tosty.
1 pomarańczowy lub grejpfrutowy
Uwaga!
Jest to ścisła dieta i obserwuj go w dokładności, jak napisano !!
Jeśli jesz, co nie jest na liście, oznacza to, że dieta musi zacząćpierwszy!
Jeśli chodzi o sałatkę: Jeśli w nawiasach konieczne jest, możemy jeść, co jest zapisane, jeśli nie, oznacza to, że liście sałaty
Jeśli mięso jest napisane - oznacza to, że jemy mięso! A jeśli kurnik \u003d\u003e oznacza kurczaka
OWOCE:pomarańcze, jabłka, gruszki, morele, melony, arbuzy, ananasy, brzoskwinie, kiwi, pomelo, mandarynki, grejpfruty, śliwki ...
oprócz: winogron, mango, data, banana, rys.
"GOTOWANE WARZYWA": Zucchini lub cukinia lub bakłażan lub cukiernia lub fasola (sucha fasola gotowana) lub fasola podcal (lepszy pod, to małe) lub marchewki lub zielony groszek (mrożony - gotowany). Tylko jedna rzecz.
"Jakieś gotowane warzywa": Wszystkie warzywa, z wyjątkiem ziemniaków.
"Odtłuszczony ser": Ser z najmniejszą zawartością tłuszczu, która zostanie znaleziona, nie więcej niż 16-17%.
Możliwe jest jedzenie twarogu zamiast sera, również niskotłuszczowy.
Musisz rozpocząć dietę z poniedziałkowym menu, bez względu na dzień, który zaczynasz. Powtarzając dietę, możesz usiąść jako 1-2-3-4 tygodni, a 1-1-4-4, brakuje drugiego i trzeciego tygodnia (2 razy w pierwszym tygodniu i 2 razy na 4)
Więcej wskazówek: winogrona są skarbem! Doskonale promują utratę wagi, ale straciłem wagę latem i były dojrzałe, nie wiem, jak w twoich miastach), ale Apexins również pójdą)
Konieczne jest smażyć Mystera i Kurczaka bez oleju, na wodzie, przyprawy można dodać, ale nie lubiąc dziewczyn, to jest naprawdę bardzo smaczne), umieściłem kawałek mięsa na towarzystwie i jak powinny być dodane do Mały spojrzenie) można przygotować w piekarniku, a także przyprawami \u003d)), ale nie musisz podnosić gotowego dania. Czasami wydawałem się suchym mięsem, byłem doskonałym z ogórkiem. Ogórek i tylko ogórka!
Alkohol nie może w żadnej formie.
=================================================
Obserwacja z życia dziewcząt już siedzi na tej diecie.
Każde odchylenie z menu jaj może zmniejszyć obiecany wynik.
Jeśli bez fanatyzmu odnosi się do diety, łatwiej jest usiąść go. Tak, wskazano, że właśnie w której sekwencji, ale głównie dla dyscypliny, aby nie przeciągnąć dodatkowych do ust. Dieta musi być maksymalnie dostosowana do samego siebie, ale nie ponowna go całkowicie.
Oto kilka odchyleń i dodatków:
jaka jest sałatka słowo?
Jeśli chodzi o sałatkę: Jeśli w nawiasach konieczne jest spożywanie, konieczne jest, aby jest napisany, jeśli nie, oznacza to, że liście sałaty są.
co to jest toast?
Tosty jest tostowanym kawałkiem każdego chleba (czarne lub grzanki, bez rodzynek). Lepiej zastąpić ostry.
jaki odtłuszczający ser?
Ser jest lepszy niż Altermani 17%. W dzisiejszych czasach nie lubi sera, możliwe jest jedzenie twarogu, który jest niekorzystny (do 5%).
Oto kilka serów i dziewcząt z twarogów:
Cottage ser 0% "Prezydent" jest dla tych, którzy mieszkają na Ukrainie
- Odtłuszczony ser Svalya
- "Dom" 4% lub "Valio" 2% -17%
- Dieta 17%, liczba 17%
- "Rosyjscy" 17% (rosyjscy są)
- Brinza 15% Agroproduct i Cottage Seera Home Foodmaster 0% (dla Kazachstanu)
- Brinzy o niskiej zawartości tłuszczu (do 9%) lub ser fitness, w nim 15%
- Mozarella 8-10% tłuszczu, są sery 0,1% tłuszczu (dla Niemiec)
- ser polarny 5%
- odtłuszczonego domków 0-0.1-0,2% jadalnego "domu we wsi". I najbardziej pyszny "produkt Savushkin" (Białorusi)
- Fromage Frais Cottage Sea z masową frakcją tłuszczu 0%, do sprzedawanego w Auchan.
Muszę jutro jeść rybę, mam pytanie, co jest lepsze i co gotuje jak ???
ryby są lepsze Mintai lub morskie, ryby można zastąpić owocami morza. Dobre hydraulika daje krewetki. Lepiej gotować z przyprawami i ziołami.
Obliczyliśmy, że po dniu rybnym nie ma zwykle żadnych pułapów. Popraw mnie, jeśli tak nie.
co może być chory z tej diety?
Nerka. Ponieważ duża liczba jaj może wpływać na ich pracę.
Przeciwwskazania K.
Taka dieta kategorycznie nie pasuje do alergii, a także osób z zaburzoną funkcją nerek i choroby układu sercowo-naczyniowego. Warto również ważyć wszystko, a ci, którzy cierpią z powodu zaburzycy jelitowej: w procesie rozkładu białek w jelito, wiele gazów wyróżnia się, a ich załamanie zakłóca naturalną mikroflorę.
aby jajko szybko (godzinę lub dwa) i całkowicie dowiedział się lepiej, aby zagotować Schożek.
Dieta minus jaj - jajko zwiększa poziom "złego" cholesterolu. Prawda, cholesterol jaja jest uważany za najmniej szkodliwy, ponieważ wchodzi do organizmu wraz z lecytyną, ponadto, plus tej diety można uznać za spożycie warzyw i owoców, które zawierają naturalne przeciwutleniacze i tkankę roślinną. Jak również zielona lub ziołowa herbata.
Ponadto, ostatnie badanie zespołu naukowców z University of Sarreya (Wielka Brytania) wykazała, że:
stosowanie jaj z kurczaka nie wpływa na poziom cholesterolu we krwi, tłuszcze nienasycone dominują w jajach, a poziom nasyconych kwasów tłuszczowych jest całkowicie niski.
jak mogę wymienić jaja?
Jajka można zastąpić twarogiem. W proporcji paczki twarogu \u003d 2 jajka.
wyjaśnię 1 jajko \u003d 100 g twarogu
Jak mogę zastąpić mięso?
mięso można zastąpić kurczakiem i małym mięsem.
Czy można wymienić ryby mięsne lub mięso rybne?
Nie. Więc nie można zastąpić.
czy można żuć diety?
Jest to możliwe bez cukru, ale ekscytuje apetyt. Możesz bez lizaków cukru.
a dzięki tej diecie możesz wyładować dni, a następnie kontynuować kontynuację?
rozładunek nie są dostarczane na tej diecie.
Dlaczego nie ma pulmów?
ciało przyzwyczaje się do nowej wagi, a następnie opór się w nowej masie i ponownie w dół.
jak zachowuje się ciężar jaja?
Dobre hydrauliki w pierwszym tygodniu, w pierwszych dniach kierowca wychodzi, pamiętaj, że toaleta częściej zaczęła biegać. Z dużą wagą do 5 kg w pierwszym tygodniu idzie, maksymalnie 1 miesiąc pozostały 12,5 kg, ale dziewczyna miała wagę 110 kg, a ona fanatycznie przestrzegała menu tej diety ... w trzecim tygodniu, Waga jest tego warta, albo bardzo małe hydrauliki, liście.
Dziewczyny, czy ktoś w miesiącu rzucił 20-28 kg, jak napisano w pierwszym poście?
Spotkałem wiadomości dziewcząt (nie tylko na tej stronie), że ktoś z znajomych spadł 17-20 na tej diecie, ale nie mówiąc przez miesiąc ani dla wszystkich powtórzeń. Osobiście (wirtualnie) Nie znam nikogo, kto przez miesiąc rzucił 20-28 kg. Dlatego przestrzegam teorii (jest to również omówione więcej niż raz w Internecie)
Jest to błąd początkowy w tłumaczeniu. 20-28 nie kilogram, ale 20-28 funtów.
Pozwól mi przypomnieć, że funt ma 453,59237 gramów (dokładna i oficjalna wartość),
Kamień - 14 funtów lub około 6.350 kilogramów.
W związku z tym:
zaokrąglenie Dostajemy 20Funds \u003d 9,080 kg, 28 funtów \u003d 12,700 kg.
9-13 kg jest już prawdziwy. A tacy ludzie już rzeczywiście.
Co zrobić po diecie jajowej?
konieczne jest ostrożnie wyjść z niego (tłuszcz, ostry i niewiele na raz!, Nie zacząć w każdym grobu). Waga, jak po większości diet, musisz zachować, co najmniej kilka tygodni. Po tym, jak jądra pozostawią, aby policzyć kalorie lub na -60 lub na oddzielnym odżywianiu.
Kukurydza może być?
Ogólnie rzecz biorąc, jest to niemożliwe na tej diecie.
Było pytanie na owoce 4/4
czwartek
1/2 gotowany lub smażony kurczak
3 pomidory, ogórek
1 tosty.
1 pomarańczowy lub grejpfrutowy
Jeden widok na wymienione owoce jest dodatkowo do pomarańczy lub grejpfruta tego dnia !!
Jak dystrybuować menu 4 tydzień, aby nie głodować, ponieważ Marchewki lub ogórek dodatkowo nie mogą?
Ogólnie rzecz biorąc, istnieje już gotowe menu czwartego tygodnia dla tych, którzy są trudne do dystrybucji:
Czwarty tydzień
1 dzień
Śniadanie: 1 grejpfrut, kurczak, 1pomor
Lunch: tuńczyk, 1 tosty, 2 ogórek, 1 pomidor
Obiad: Kurczak, 2 Ogórek, 1 pomidor
2 dzień
Śniadanie: Toast, 1 pomidor, gruszka
Lunch: wołowina 100g, 1 pomidor, 2 ogórek
Kolacja: wołowina 100g, 1 pomidor, 2 ogórek
3 dni
Śniadanie: 1 Toast, 1 łyżka twarogu, 1 pomidor, 1 ogórek
Lunch: Mały talerz gotowanych warzyw, 1 pomidor, 1 ogórek
Kolacja: 1 grejpfrut
4 dzień
Śniadanie: kurczak, 1 pomidor, 1 grejpfrut
Lunch: Kurczak, 2 pomidory, 1 ogórek, 1 toast
Kolacja: owoce
5 dzień
Śniadanie: 1 grejpfrut, 1 jajko
Lunch: 1 jajko, 1 pomidor, 1 sałatka
Kolacja: 2 pomidory
6 dzień
Śniadanie: Kurczak, 1 Pomidor, 1 Ogórek
Lunch: Kurczak, 1 ogórek, 1 grejpfrut
Kolacja: 125g twaróg, 1 tosty, 1 pomidor, kefir
7. dzień
Śniadanie: 1 łyżka twarogu, 1 tosty, 1 pomidor
Lunch: tuńczyk, 1 pomidor, 2 ogórek
Obiad: Mały talerz gotowanych warzyw, 1 grejpfrut
Nic się nie wybuchło, a wadze zdobyte. Dlaczego?
Przyczyny mogą być morze, oto niektóre:
pakiety, przybycie płyty CD, nawet wiesz, co się dzieje, tutaj jest poważne - Księżyc rosnących lub malejących wpływów. Zakres jest opóźniony, waga chodzi, ale po nich jest dobra pióra. Nie martw się i kontynuuj dietę!
Skewer to idea pieczonego mięsa - i że jest to możliwe (na przykład pierwszy tydzień pierwszego dnia)?
Szaszłyk jest również smażony mięso. Główną różnicą jest to, że gotowane mięso (nawet z solą), jesz trochę, a kebabs - znacznie więcej.
grill z kurczaka i pieczone mięso w piekarniku spadają pod dietą?
tylko kurczak bez skór, a mięso nie jest grube.
Co to jest 1-4, 1-4 na diecie Maggie oznacza, że \u200b\u200bmenu pierwszego i czwartego tygodnia diety jajowej Maggi powtórzyło dwa razy po pierwszych czterech. Okazuje się łącznie 8 tygodni. Ale przerwę należy zrobić, ponieważ ciało powinno poczuć, że wszystko jest w porządku, że nie będziesz głodował, a potem nie będzie chciwy i spróbuj uratować nabyty, ponieważ po utracie pierwszego 0,5 kg, ciało zaczyna spędzać Kilka KCAL dziennie mniej. W ten sposób przerwę dajemy mu wiedzieć, że wszystko jest w porządku i nikt nie zamierza głodować, a potem ponownie usiąść na 1 i 4 i okazuje się zmniejszyć kaloryczną zawartość diety. I lepiej podłączyć Piz. ładunki, im większa masa mięśniowa, tym szybszy metabolizm)
Maggie utrata wagi oferowały swoje menu 5th, ekspozycji Tydzień: Codzienne śniadanie: pomarańczowy lub pół grejpfruta, 1-2 jaja. Poniedziałek: Lunch - 2 jajka, pomidor; Kolacja - 2 jajka, wszystkie gotowane warzywa, grejpfrut. Wtorek: Lunch - Grapefruitowy i 2 jajka; Obiad jest gotowany lub smażony mięso, pomidor, ogórek, sałatka, seler. Środa: obiad - szpinak, 2 jajka; Kolacja - 2 jajka, sałatka z warzyw, twaróg. Czwartek: Lunch - szpinak, 2 jajka; Kolacja - gotowana lub smażona ryba, wszystkie gotowane warzywa. Piątek: obiad - szpinak i 2 jajka; Kolacja - ryby, wszelkie gotowane warzywa. Sobota: lunch - sałatka owocowa; Obiad gotowany jest gotowany lub smażony mięso, sałatka warzywa. Niedziela: lunch - grejpfrut, kurczak, pomidor; Kolacja - kurczak, sałatka jarzynowa.
Jak wydostać się z diety Maggie po zakończeniu diety Maggie, cienko, zwykle przyzwyczaić się do karmienia na zdrowej żywności naturalnej, co pozwoli ci wyjść. Jeśli nie jesteś pewny, spójrz na jednego z systemów mocy.
minus 60 System.
odpowiednie odżywianie
faircational Food.
