Cześć wszystkim! Niemal każdy musiał narzekać na pracę: nieporozumienia ze strony przełożonych czy konflikty z kolegami dają o sobie znać. Ale jeśli podrażnienie staje się stałe, nie powinieneś tego ignorować. Po dokładnej ocenie stanu rzeczy znajdziesz rozwiązanie! Dziś rozmawiamy o tym, co zrobić, jeśli nienawidzisz swojej pracy, jak poradzić sobie z sytuacją i zacząć żyć w zgodzie z samym sobą.

Powody, dla których ludzie nienawidzą swojej pracy

Zastanów się, czy negatywne uczucia są związane z byciem w złej sytuacji, czy z byciem w obecnym zespole. Kiedy aktywność w terenie sprawia przyjemność, nie jest tak trudno naprawić sytuację. Dyskomfort w tym przypadku wynika z następujących czynników:

• Nie ma możliwości bycia kreatywnym.

Podczas gdy sprawdzone metody ułatwiają wykonywanie zadań, nowe rozwiązania mogą sprawić, że będziesz zadowolony z wyników. Ale nie wszyscy pracodawcy są otwarci na sugestie, więc pracownicy czują się jak roboty wykonujące bezmyślny zestaw czynności.

• Twoja opinia nie jest słuchana.

• Płacisz mało.

Wiele firm nie wyjaśnia zasad ustalania płac. Kiedy czujesz, że włożony wysiłek nie jest odpowiednio kompensowany, zapał znika.

• Nie lubisz władz ani zespołu.

Otaczają Cię mili ludzie, ale nie można znaleźć wspólnego języka. Rosnące nieporozumienia prowadzą do konfliktów, co wpływa na wydajność. W rezultacie codziennie opuszczasz swoją strefę komfortu – w zły sposób.

• Jesteś niezadowolony z polityki firmy.

Nieodpowiedni styl przywództwa i niezgodność z regułami korporacyjnymi powodują wiele problemów. Nie ma ogólnych standardów w tej dziedzinie, bo jedni lubią małe firmy, które zapewniają elastyczne godziny pracy, a inni chcą pracować w dynamicznej firmie z ambitnymi zadaniami, nawet jeśli muszą poświęcać wolny czas.

Spróbuj ustalić przyczynę niezadowolenia, a znalezienie wyjścia stanie się łatwiejsze.

Błąd w wyborze kariery

Jeśli zawód ci się nie podobał, zmiana go przyniesie wiele kłopotów. Jeśli znajdziesz się w podobnej sytuacji, nie wyrzucaj sobie błędu, który popełniłeś w młodym wieku. Zapytaj znajomych, jak wybrali swoją specjalność, a usłyszysz: „Moi rodzice nalegali”. Zdarza się, że starszemu pokoleniu udaje się poprawnie określić skłonności potomstwa, ale przykład utalentowanego Mozarta pozostaje wyjątkiem. Częściej w wieku 30 lat ludzie uświadamiają sobie, że nie mogą się doczekać końca dnia pracy i uważają wynagrodzenie za jedyną nagrodę za monotonną i niekochaną pracę. Ale nie powinieneś tracić serca, ponieważ w każdym wieku obraz można zmienić.

Co zrobić, jeśli nienawidzisz swojej pracy

Wydaje się, że to przyjemna perspektywa, ale nie każdy może sobie pozwolić na taki luksus. Jest mało prawdopodobne, że chcesz skutecznie odejść, a po miesiącach szukać stanowiska! Zamiast działać pochopnie, weź urlop, bo dyskomfort jest spowodowany zmęczeniem. Jeśli podrażnienie nie ustąpi, przejdź do drastycznych działań.

Jak być pozytywnym

Kiedy nie możesz zmienić sytuacji, spróbuj spojrzeć na nią inaczej. Oto kilka prostych zasad, które mogą Ci pomóc:

• Prowadzić.

Dzień nigdy nie jest pełen samych kłopotów, bo jest miejsce na lunch z kolegami, spotkanie z wdzięcznym klientem, a nawet filiżankę dobrej kawy. Opisz te chwile i po cichu dostosuj się do najlepszych.

• Odpoczywaj w ciągu dnia.

Zanurzając się w biznesie i odmawiając przerwy na lunch, sprowokujesz wygląd. Znajdź czas i idź do najbliższej kawiarni, aby zaczerpnąć powietrza, a następnie zaspokoić głód.

• Mów więcej.

Czy znasz sytuację, w której nie aprobowałeś decyzji podjętej na spotkaniu, ale wolałeś milczeć? Udowodnij się, poprawnie formułując swój punkt widzenia. Niech zaczną słuchać nie od razu, twoja poprawność zostanie zauważona z czasem.

• Rozmawiaj ze współpracownikami.

Chwytając poczęstunek na herbatę, stworzysz miłą atmosferę i umówisz otoczenie na rozmowę. Być może uda Ci się nawiązać kontakt, a Twój pobyt w miejscu pracy stanie się przyjemniejszy. Nawet jeśli plan się nie powiedzie, zastanów się, czego może Cię nauczyć każdy pracownik: zdobędziesz doświadczenie zawodowe, poprawisz umiejętności komunikacyjne, nauczysz się cierpliwości.

• Znajdź czas na hobby.

Wracając do domu, padasz wyczerpany na kanapę i spędzasz wieczór przed telewizorem, a potem narzekasz na obrzydliwą rutynę? Sytuacja się zmieni, warto zacząć hobby. Paradoksalnie, działanie dające przyjemność doda siły, a nie pozbawi ostatniego zasobu. Taniec, kursy języków obcych, czy wieczorne spacery po mieście, staną się outletem po ciężkim dniu.

Korzystając z tych wskazówek, poprawisz swoje nastawienie do sytuacji!

Jak awansować

Gdy negatywna sytuacja jest związana z wypłatą, powinieneś rozważyć podwyżkę. Jeśli firma ma zdrowe relacje między pracownikami a kierownictwem, pomoże rozmowa z menedżerem. Roszczenia muszą być uzasadnione, więc przypomnij sobie skalę zrealizowanych projektów, skupiając się na korzyściach dla firmy. Efektem rozmowy może być wzrost nagrody finansowej lub przeniesienie na obiecujące stanowisko z dobrą pensją.

Ale co, jeśli nie osiągnąłeś jeszcze osiągnięć zawodowych? Odłóż rozmowę z kierownictwem i podnieś umiejętności zawodowe, które przyniosą władzom dodatkowe punkty. Podnosząc swoje umiejętności nawiążesz przydatne kontakty i poprawisz swoją pozycję na rynku pracy. Nawet jeśli kierownictwo nie docenia wysiłków, łatwiej będzie znaleźć odpowiednie stanowisko.

Jak przygotować się do zwolnienia

Jeśli masz ochotę na zmianę miejsca, nie powinieneś iść „donikąd”. Przede wszystkim powinieneś ustalić, czy chcesz znaleźć pracę w znanej Ci dziedzinie, czy też zamierzasz spróbować swoich sił w innej.

Opanowanie nowego zawodu

Z biegiem lat trudno jest zmienić stan rzeczy, bo trzeba porzucić utarte schematy. Ale możesz zdobyć nowy zawód w każdym wieku, jeśli ocenisz swoje dotychczasowe umiejętności i zastanowisz się, jak je zastosować, aby spełnić swoje marzenia. Najlepszym wyjściem będzie rozwój sąsiedniej specjalności, ponieważ dotychczasowe doświadczenie i znajomość niuansów pozwolą Ci nawigować.

Aby całkowicie zmienić działalność, będziesz musiał się przygotować: zapisać się na kursy, opanować podstawowe umiejętności, połączyć nowy obszar z aktualnym zawodem. Opanuj wszystko, co można osiągnąć bez studiowania na uniwersytecie i zrozum, kiedy nadejdzie czas rozstania się z nudnym miejscem. Odnalezienie siebie może być problematyczne, ale nie poddawaj się!

Jeśli to możliwe, zdobądź dodatkowe źródło dochodu, ponieważ wiele hobby jest opłacalnych. Jeśli przez długi czas pracowałeś w obszarze, którego nie lubisz, negatywne doświadczenie może być demoralizujące. Ale zysk uzyskany dzięki hobby przypomni Ci, że jesteś w stanie utrzymać się bez nienawistnego zajęcia. Jest prawdopodobne, że z biegiem czasu głównym źródłem staną się dodatkowe dochody.

Co zrobić przed wyjazdem

Szukasz nowej pracy? Przygotuj przedmioty z wyprzedzeniem:

Kiedy otrzymasz zaproszenie na nowe stanowisko, odejdź z godnością. Aby uniknąć nieprzyjemnych sytuacji, powiadom kierownictwo o zwolnieniu z 2 tygodniowym wyprzedzeniem i przekaż sprawy na czas. Nawet jeśli relacje z kolegami lub przełożonymi były napięte, podziękuj wszystkim za współpracę. Zapomnij o skargach i skup się na otwartych perspektywach!

Jak nienawistna praca wpływa na osobę

Jeśli siedzisz zbyt długo na swoim stanowisku, perspektywa rezygnacji powoduje niepewność w przyszłości. Ale nawet lekarze nie zalecają tolerowania nieznośnego stanu rzeczy: badania przeprowadzone na Australijskim Uniwersytecie Narodowym dowiodły, że ten dyskomfort psychiczny jest pełen stresu i powoduje choroby.

Prowadzi do dolegliwości, a człowiek podświadomie nie chce wyzdrowieć. Cierpi również przewód pokarmowy, ponieważ ciągła nerwowość prowadzi do zapalenia żołądka. Mogą też pojawić się problemy z układem krążenia, więc zadbaj o własny komfort i przygotuj się na zmianę miejsca.

Ponieważ w pracy spędzasz około 40 godzin tygodniowo, powinno być fajnie. Jeśli dołożyłeś wszelkich starań, aby zmienić sposób myślenia o swojej firmie i nie odniosłeś sukcesu, rozważ ubieganie się o pracę. Czasami wystarczy sporządzić plan działania i jasno go przestrzegać, aby znaleźć wymarzoną pracę!

Teraz wiesz, co zrobić, jeśli nienawidzisz swojej pracy. Zostaw komentarz, podziel się opinią w tej sprawie i do zobaczenia wkrótce!

Pracować bez większego pragnienia. Wielu z nich wolałoby już tam nie wracać. Wioska rozmawiała z korepetytorem, koordynatorem projektu, koordynatorem budowy i projektantem o tym, dlaczego ich praca jest zła, a także dowiedziała się, jak to jest jak kasza gryczana i prostytucja.

Ekaterina Frolowa

prywatny korepetytor, 22 lata

Uczę rosyjskiego, angielskiego i literatury małe dzieci w szóstej i siódmej klasie, a dorosłym włoskiego. Moje zajęcia nie są bardzo drogie, bo nie mam wyższego wykształcenia. Na drugim roku rzuciłem filologię w Wyższej Szkole Ekonomicznej, a kilka miesięcy później rzuciłem także filologię Moskiewskiego Państwowego Uniwersytetu Pedagogicznego, bo na wydziale akademickim mnie krzyczeli. Niedługo potem przypomniałem sobie, że jestem gojem i wszedłem do GCA Maimonides z ograniczonym budżetem. Nadal tam mieszkam, ale dawno nie byłem.

Nigdy nie uczyłam się włoskiego, tak jak dziecko co roku jeździłam do Włoch i chodziłam tam do pierwszej klasy. Aby uczyć włoskiego, przeczytałem kilka podręczników, ale nigdy dodatkowo nie studiowałem angielskiego i literatury. Zazwyczaj czytam artykuł z podręcznika przed zajęciami, a potem powtarzam go.

Jednocześnie jestem bardzo dobrą aktorką i zawsze robię najbardziej zaciekawioną minę. Z reguły moi rodzice patrzą na mnie jak na zbawienie i to mnie wstydzi. Wstydzę się, że pracuję nieefektywnie i zawsze boję się, że się poparzy, więc na każdych zajęciach bardzo się denerwuję. Przez godzinę pracy torturuję się emocjonalnie, jakbym pracowała na 12-godzinną zmianę. Po pracy nie mam ochoty z nikim rozmawiać. Mogłabym prowadzić zajęcia odpowiedzialnie, ale nie chcę marnować na to czasu, nie marzę o zostaniu najlepszym korepetytorem. Uczę od prawie pięciu lat, ale moje umiejętności dydaktyczne nie wzrosły: nadal czuję się niepewnie w kontaktach z uczniami.

Przez godzinę pracy torturuję się emocjonalnie, jakbym pracowała na 12-godzinną zmianę. Po pracy nie mam ochoty z nikim rozmawiać. Mogłabym prowadzić zajęcia odpowiedzialnie, ale nie chcę marnować na to czasu, nie marzę o zostaniu najlepszym korepetytorem

Najbardziej na świecie nienawidzę tego, kiedy przychodzę z planem lekcji i proszą mnie o zrobienie czegoś, na co nie jestem gotowy. Droga wciąż mnie wkurza. Nienawidzę jazdy. Czasem mam szczęście, a student mieszka niedaleko mojego domu i zdarza się, że jadę na „Południe-Zachód”, w Mitino lub cholera, w Altufyevo. Wiele osób codziennie dojeżdża do pracy i mają się dobrze, ale ja nie.

Nienawidzę też pierwszej lekcji z uczniem, na której rodzice patrzą na mnie oceniającym spojrzeniem. Zwykle przychodzę w jakichś dziurawych bluzach, ale nie dlatego, że jestem bezdomna, tylko dlatego, że po prostu noszę takie rzeczy. Ale potem moi rodzice słuchają, jak mówię i biorą mnie za normalnego. W zasadzie nienawidzę komunikować się z rodzicami - są jak kontrolerzy w autobusie.

Wkurzają mnie też dzieciaki, które robią głupie dowcipy. I w takich momentach muszę zrobić przyjazną minę. Jeden z moich uczniów podczas zajęć nieustannie kręci kostką Rubika, która szeleści i skrzypi. Ale to nie jest zaskakujące, bo mam nudne i beznadziejne zajęcia.

Nie lubię nic nie robić. Ale potrzebuję pieniędzy, żeby spędzać wolny czas, pić piwo, kupować własne ołówki do rysowania i tanie ubrania w H&M. Wybrałem tę konkretną pracę, bo nie chcę pracować 40 godzin tygodniowo, a korepetytor w godzinę zarabia tyle, ile prosty konsultant na 12-godzinnej zmianie, czyli kosiarka.

Łatwo jest zarobić 30 000, pracując od siedmiu do ośmiu godzin tygodniowo, ale nie robię tego, ponieważ jestem leniwy i boję się strasznego stresu, kiedy komunikuję się ze studentami. Najtrudniej jest być surowym w stosunku do dzieci. Trzymam się systemu nauczania, kiedy uczeń i nauczyciel są równi, na tych samych falach. Oboje komunikujemy się albo na „ty”, albo na „ty”. Ale to podejście jest dobre tylko dla dzieci, które naprawdę interesują się wiedzą. Zawsze nie dbam o uczniów i ich oceny, pracuję wyłącznie dla kosiarki.

Na zajęciach cały czas patrzę na zegar i czekam, aż wszystko się skończy. Często robię testy, bo nie lubię rozmawiać z dziećmi. Jeśli uczeń nie odrobił pracy domowej, cieszę się, bo zrobimy to teraz. I nigdy nie biorę pracy domowej do sprawdzenia - to wciąż mi nie wystarczało.

Kilka lat temu pracowałam z szóstoklasistką, która miała bardzo rozgniewaną matkę, ciągle go łajała i dawała mu kajdanki. W tym samym czasie, kiedy przyszedłem, chłopak po prostu chciał siedzieć i nic nie robić. Powiedziałem mu, że mnie to nie obchodzi. Podczas naszych rzekomych zajęć odrabiałem dla niego pracę domową do szkoły, a potem siedziałem przy telefonie. Na testach wysłał mi zdjęcia zadań, a ja mu pomogłam, więc wydawał się robić postępy. Po pewnym czasie odmówiłem studiowania z nim, bałem się, że jego matka dowie się o oszustwie.

Nie pracuję latem, bo to nie sezon. W maju mówię sobie, że już nie będę uczyć, że to już ostatni rok akademicki, kiedy to robię. To samo dzieje się po Nowym Roku, kiedy również łączę uczniów i ich rodziców. Nie odbieram ich telefonów i po prostu przestaję do nich chodzić. Jednak w końcu wciąż rekrutuję nowych studentów, bo to bardzo łatwy sposób na zarabianie pieniędzy. Prawie jak prostytucja, choć oczywiście trudniejsza.

Do Nowego Roku zarabiam 40-50 tysięcy rubli miesięcznie, a potem wielu studentów odpada, a dostaję mniej niż dwadzieścia miesięcznie. Wspierają mnie mężowie lub ktoś inny. Teraz mam trzech studentów i zarabiam 16 tys. rubli - to bardzo mało i nie warte stresu, którego doświadczam w pracy.

W zasadzie szanuję każdą pracę. Szanuję pracę kelnerów, sprzedawców, woźnych, sprzątaczy i tak dalej - w końcu mogłabym być na ich miejscu. Moja idealna praca to taka, w której nie musisz nigdzie podróżować i nie musisz się z nikim komunikować. W ogóle nie lubię pracować, lubię tylko kreatywne działanie. Chciałbym być stolarzem i robić stołki i stoły, gdybym mógł. Niedługo pójdę na kurs szycia i szyję bieliznę dla kobiet. Ale najpierw muszę zaoszczędzić pieniądze. Chcę jak najszybciej rzucić korepetycje, mam nadzieję, że to ostatni rok, kiedy to robię.

Aleksandra Biriukowa

23 lata, koordynator projektów w dużej międzynarodowej organizacji

W każdy poniedziałek budzę się nienawidząc tego, że zaczął się kolejny tydzień i to mnie dobija. Wydaje mi się, że jestem funkcją i zamiast mnie możesz postawić każdego pedała, który poradzi sobie równie dobrze. Nauczyłem się wykonywać ten sam zestaw funkcji i nie wytwarzam już niczego nowego. Chociaż wcześniej miałam wrażenie, że robię coś fajnego.

Studiowałem dziennikarstwo, a pod koniec trzeciego roku dostałem pracę jako koordynator projektów w dużej międzynarodowej organizacji. Nasz dział zajmuje się badaniami z zakresu informatyki i prowadzę nasze projekty przez wszystkie etapy realizacji. Muszę dopilnować, aby pewni prelegenci przybyli na organizowaną przez nas konferencję, aby mieli pokoje hotelowe i bilety lotnicze. Dbam też o to, aby obiekty były wyposażone w niezbędny sprzęt, a po wydarzeniach sporządzam szczegółowy raport. Oprócz konferencji organizujemy okrągłe stoły, seminaria, kursy mistrzowskie, wykłady, prowadzimy badania i wydajemy książki.

Pojechałem tutaj, ponieważ interesowałem się tą pracą, zwłaszcza komunikowaniem się z obcokrajowcami i ćwiczeniem angielskiego. Wcześniej pracowałem jako dziennikarz i w pewnym momencie zaczęło mi się wydawać, że moja praca nie przynosi rezultatów. Tak, piszę i uczę się czegoś nowego, ale na tym kończy się moja działalność. Ale tutaj sytuacja jest inna. Poza tym od razu polubiłem zespół, pracują ze mną inteligentni mądrzy ludzie. Dlatego wstydzę się, że nienawidzę swojej pracy, bo wcale nie chodzi o kolegów. Inna dziewczyna pracuje na moim stanowisku w firmie, a ona jest potworem: zawsze ma wszystko przemyślane i nie ma ościeży. Podobno nie musi tworzyć i nie jest zmęczona pracą, więc robi to dobrze.

Moja nienawiść pojawiła się po roku pracy, kiedy zdałem sobie sprawę, że wszystkie moje działania są szalenie cykliczne, zawsze podążają moletowanym torem. Każdy projekt to te same dokumenty, te same telefony i listy, te same problemy. Zwykły dzień też staje się cyklem – wstaję o szóstej rano, około dziesiątej jestem w pracy, a od szóstej do ósmej wieczorem wracam do domu.

Kiedy po raz pierwszy zacząłem się martwić cyklicznością i bezsensem mojego życia, poszedłem do sambo. Tam byłam rozładowana emocjonalnie, a dzień wydawał się bardziej urozmaicony. Ale rok później spadłem ze schodów, uszkodziłem nogę i zrezygnowałem z treningu na miesiąc. Potem się rozleniwiłem i całkowicie to porzuciłem.

Porównałbym moją pracę z kaszą gryczaną. Wydaje się być dobry i zdrowy, można go nawet jeść kilka razy w tygodniu i nie będzie wymiotów, ale nie można go cały czas jeść

W godzinach pracy często opóźniam wykonanie niektórych zadań. Idę na kawę, posprzątam biuro (choć nie powinnam tego robić), podlewam kwiaty, zmieniam papier toaletowy w szafie. Jeśli jestem głupi w sieciach społecznościowych, władze rzucają mi uwagi. Przede wszystkim denerwuje mnie, gdy nie ma pracy, a trzeba siedzieć w biurze.

Władze są zdezorientowane niektórymi punktami. Na przykład wiedzą, że nie lubię pracować z dokumentacją. Na pytanie, czy ogólnie podoba mi się ta praca, odpowiadam, że tak. Ale nigdy nie było poważnej dyskusji na ten temat.

Moje podejście do pracy przygnębia mnie, bo znam ludzi, którzy wcześnie przybiegają do biura i są inspirowani: „Nowy dzień, nowe zwycięstwa, nowe osiągnięcia!” I mówię sobie: „***** [cholera], kolejny nowy dzień, kiedy umrę? Dlaczego mam tylko 23 lata, a nie 70, kiedy jestem już na emeryturze?”

Dostaję 50 tysięcy rubli i to mi wystarczy. Porównałbym moją pracę z kaszą gryczaną. Wydaje się być dobry i zdrowy, można go jeść nawet kilka razy w tygodniu i nie będzie wymiotów, ale nie można go jeść cały czas. Kiedy ludzie pytają mnie, na czym polega moja praca, odpowiadam, że jestem koordynatorem projektu. Jeśli pytają dalej, co robię, odpowiadam: „Koordynuję projekty”. Następnie osoba rozumie, że praca nie jest tematem, o którym chcę rozmawiać. Nawet kiedy piję herbatę z kolegami, rozmawiamy o wszystkim, ale praca ma znaczenie.

Czasami myślę: może nienawidzę nie tej konkretnej pracy, ale jakiejkolwiek pracy i całego systemu kapitalistycznego, w którym trzeba przetrwać bez końca? Zabrzmi to teraz wyniośle, ale człowiek, zgodnie z Biblią, jest stworzony na obraz i podobieństwo Boga, ponieważ on, podobnie jak Bóg, może tworzyć. A teraz nie mamy czasu na tę kreatywność.

Jeśli nienawidzę tego konkretnego miejsca pracy, to jest ono uleczalne, a ja po prostu muszę znaleźć się w innym obszarze. Ale może w zasadzie nie jestem stworzony do tej pracy. Wtedy jest źle, to klinika.

Myślę, że w pewnym momencie po prostu wstanę i wyjdę. Nie wiem, kiedy to się stanie, ale powinno mi wystarczyć jeszcze na pół roku. A teraz nie wychodzę, bo boję się wymienić szydło na mydło.

Maria Stalevarov

(imię i nazwisko zmienione na prośbę bohaterki)

26 lat, koordynator projektu budowlanego w spółce Skarbu Państwa

Ukończyłem moskiewski uniwersytet z tytułem geodeta-inżynier, po czym przez dwa lata pracowałem na budowie w mojej specjalności. Po pewnym czasie zdałem sobie sprawę, że budowa nie jest moja i poszedłem do pracy w nieruchomościach komercyjnych - zajmowała się oddawaniem obiektów do użytku. W trakcie budowy domu zajmuję się wszelkimi formalnościami, a na koniec przygotowuję paczkę dokumentów do jego dostarczenia. Z biegiem czasu firma, w której pracowałem, zaczęła opóźniać płace i nastał kryzys. Po pewnym czasie wyszłam za mąż i zdałam sobie sprawę, że niedługo będę musiała iść na urlop macierzyński, ale z niestabilną pensją i brakiem perspektyw nie chciałam tego robić.

Potem zacząłem szukać innej pracy i we wrześniu 2017 znalazłem tę firmę, która, jak mnie zapewniono na rozmowie, jest prywatna. W rzeczywistości okazało się, że jesteśmy spółką Skarbu Państwa i jesteśmy pod działem konstrukcyjnym. Moim zadaniem jest nadzorowanie obiektów: śledzenie terminów, pisanie pism i nadzorowanie procesu budowlanego.

Cały obieg dokumentów odbywa się w specjalnym programie komputerowym, a każdy krok muszę rejestrować. Przyjąłem zadanie do pracy - muszę się wypisać, rozmawiałem z kimś - wypisz się, napisałem jakiś list - wypisz się. Aby wysłać list do jakiegoś organu, muszę go poprzeć dwóch szefów, potem korektorów, potem zastępcy dyrektora generalnego, znowu korektorów, a potem dyrektora generalnego. Mój rekord to zatwierdzenie listu w ciągu dwóch godzin, antyrekord to ponad miesiąc.

Przeciętny list, na który muszę się zgodzić, można przeczytać w pięć minut, jeśli jest to umowa - w 15. Ale wszyscy szefowie są podobno bardzo zajęci i nie mają kilku minut na otwarcie e-maila. Chociaż myślę, że tylko połowa z tych osób ma naprawdę dużo pracy.

Z powodu biurokracji wszelka praca jest utrudniona. Na przykład wykonawcy czekają na określoną dokumentację, a jeśli nie zostanie do nich wysłana na czas, to terminy zakończenia budowy ulegają przesunięciu. I tak się dzieje cały czas. Najtrudniej jest wtedy, gdy jakiś problem trzeba rozwiązać w ciągu godziny, a nie mam wpływu na szybkość jego rozwiązania.

Mamy zasadę „kiedy szef siedzi, podwładni też powinni siedzieć”. Uważa się, że jeśli wyjdziesz na czas, masz mało pracy.

Kiedy po raz pierwszy przyszedłem do pracy, osoba przeprowadzająca ze mną wywiad zrezygnowała, a moim szefem został inny bardziej doświadczony i dojrzały mężczyzna, z którym trudno mi się porozumieć. Pracownicy w firmie komunikują się w grupach, podczas gdy ja nie zaprzyjaźniłem się z nikim podczas pracy. Ogólnie rzecz biorąc, rozmowy na tematy osobiste nie są tutaj mile widziane - tylko na tematy związane z pracą. Ale w starej pracy ja i moi koledzy byliśmy dużą rodziną. Na przykład, jeśli ktoś ma naprawę, wspólnie pomogliśmy mu wybrać tynk.

W mojej ostatniej pracy wynagrodzenie było wyższe, ale na rozmowie kwalifikacyjnej w tej firmie zapewniali mnie, że raz na kwartał będą dawać premię w wysokości dwóch pensji, będzie też premia półroczna i roczna - od czterech do siedmiu pensji . Co więcej, powiedziano mi, że nagrody wydawane są konsekwentnie od wielu lat, nigdy nie są opóźniane ani anulowane. Okazało się jednak, że premia roczna zależy od wyników pracy. I nie konkretny dział, ale cała firma. W 2017 roku obiekty socjalne wybudowano mniej niż planowano, więc nikt nie otrzymał nagrody. Premia półroczna okazała się być tylko jedna, a nie dwie, a premia kwartalna też była tylko jedna. A ich rozmiary są znacznie mniejsze niż obiecano, od pensji do dwóch.

Zwykle budzę się o 06:30 i przychodzę do biura przed 08:40. Pomimo tego, że dzień pracy zaczyna się o dziewiątej, prawie wszyscy pracownicy są już w swoich miejscach pracy o 08:30. Za złą formę uważa się również powrót do domu przed wpół do ósmej wieczorem, chociaż można wyjść o szóstej. Mamy zasadę „kiedy szef siedzi, podwładni też powinni siedzieć”. Uważa się, że jeśli wyjdziesz na czas, masz mało pracy. Pytanie nie jest mile widziane. Tutaj wszyscy pracują na korzyść firmy, „jesteśmy agencją rządową, mamy białą pensję”. Kiedy powiedziałem szefowi, że sobie nie radzimy i potrzebujemy nowego pracownika, odpowiedział, że nikogo nie zatrzymuje.

Na obiad przeznaczono godzinę, ale pracy jest tak dużo, że po prostu nie ma czasu. Obawiam się, że przy takiej diecie wkrótce zarobię sobie wrzód. Zawsze wracam do domu zdenerwowany i nadal martwię się o pracę. Wyczerpuje mnie tak bardzo, że dosłownie niczego nie chcę. Zwykle oglądamy z mężem film, trochę czytam książkę i szybko zasypiam, inaczej będzie bardzo trudno obudzić się następnego ranka.

Dzięki takim warunkom pracy firma charakteryzuje się dużą rotacją personelu. W ciągu czterech miesięcy, które tu pracuję, czterech moich kolegów zrezygnowało z pracy. Jestem jedyną osobą ze starego zespołu. W grudniu wyraźnie zrozumiałem, że nadszedł czas na wyjazd. Nie mogę opublikować otwartego CV, ponieważ służba bezpieczeństwa firmy wyśledzi je w ciągu jednego dnia. Ale patrzę na wakaty - mam nadzieję, że do końca lutego będzie ich więcej. A może po prostu nigdzie nie pójdę. Temperatura wrzenia jest bliska.

Stanisław Rożkow

29 lat, projektant w gospodarstwie restauracyjnym

Mój najgorszy dzień w pracy zdarza się każdego dnia. Ciągle dostaję nowe zadania, które piszę w zeszycie, ale nie da się zrobić wszystkiego. Na koniec dnia przerzucam niektóre zadania na następne. I tak bez końca. Nasz holding otwiera nowe restauracje, ale nie ma już projektantów. Kiedyś czytałem książkę w pracy przez godzinę, ale teraz nie sposób sobie tego w ogóle wyobrazić.

Najbardziej obrzydliwe jest to, że wszyscy chcą coś ode mnie od razu. Jestem zajęty pracą, a oni przychodzą do mnie i mówią, że muszą teraz zrobić jakieś bzdury i niech wszyscy poczekają. Piszą też litery oznaczone jako „Pilne” i sześć wykrzykników. A czasami robi to kilka osób na raz. Kiedyś starałem się robić wszystko szybko i zadowolić wszystkich, ale po Nowym Roku zachowuję się jak leniwa osoba i po prostu mówię: „Tak, tak, tak, rozumiem cię, zostaw mnie w spokoju, jestem zajęty”. Po prostu nie mam siły.

W naszym gospodarstwie jest około dziesięciu restauracji, a każda ma swój własny projekt i wystrój. Zajmuję się układaniem menu wszystkich restauracji firmy, a także tworzeniem układów plakatów i ulotek, czasami zajmuję się projektowaniem opakowań. Na początku wszystko mi się podobało, ale po miesiącu spadło na mnie wiele zadań pozaprojektowych: zamawianie folderów do menu, kupowanie materiałów eksploatacyjnych, kolorowanki dla dzieci, pudełka na słodycze i dużo pracy, o której nie mówiono na wywiad. To bardziej praca kierownika sklepu. Oczywiście do zadań projektanta może należeć wybór papieru do druku, ale zdecydowanie nie powinienem zajmować się zarządzaniem dokumentami.

Już nawet nie wiem, co chcę robić.

Chciałbym pracować w trzystołowej kawiarni i tam parzyć kawę

Kiedy przyjechałem tu do pracy, w naszym zespole było czterech projektantów i wszystko było w porządku. Ale wkrótce było nas trzech, a potem nas dwoje. Jest wpół do dziesiątej wieczorem, a ja właśnie wracam z pracy do domu. Codziennie się spóźniam i nie dostaję dodatkowej zapłaty za opóźnienia. Ale tutaj jest inaczej i w żaden sposób, chyba że oczywiście chcesz otrzymywać 500 gniewnych wiadomości na WhatsApp. Oczywiście denerwuje mnie, że spóźniam się z pracy. Kiedy dostałem tu pracę, planowałem wieczorami uczyć się niemieckiego, ale o dziesiątej oczywiście nikt nie potrzebuje mnie z moim niemieckim.

Już nawet nie wiem, co chcę robić. Chciałbym pracować w trzystołowej kawiarni i tam parzyć kawę. Jestem zmęczony i nie do końca rozumiem znaczenie i rolę designu w tym biznesie. Nie rozumiem, jak ważne jest np. jak wpływa na nastawienie klientów do menu. Dużo czasu poświęcam na jego rozwijanie, ale nigdy nie otrzymuję żadnych informacji zwrotnych.

Dla firmy mój partner i ja nie stanowimy wielkiej wartości - stawką jest wyhodowanie dobrych kucharzy, dla których tworzone są wszelkie warunki, bo to oni są motorem, który naprawdę zarabia. I płacą mi 80 tysięcy rubli. Jeśli podzielimy tę kwotę przez liczbę restauracji w naszym gospodarstwie, okazuje się, że nie zarabiam tak dużo.

Dzisiaj szedłem z pracy do domu i pomyślałem, że zapomniałem wysłać ukończoną pracę po południu i że muszę zmienić ramkę w układzie jednego z menu. A kiedy idę do pracy, nie mam w głowie żadnych myśli – po prostu słucham muzyki. Kiedyś przeklinałem swoją pracę każdego ranka i myślałem, że jutro rzucę, ale ostatnio przestałem to robić. Może się zrezygnowałem, nie wiem. Prawdopodobnie to wpływ zimy, gdyby teraz było lato, dawno bym wyjechała.

„Byłem wypalony emocjonalnie w pracy” – to zdanie ludzie coraz częściej przekazują sobie. Staje się nawet dobrą wymówką dla częstych zwolnień lekarskich lub powodem zwolnienia. Większość w zasadzie nie rozumie, czym jest „wypalenie emocjonalne”. Podrażnienie, ból w ciele, zły nastrój w pracy, wielu się z tym identyfikuje.

Ale w rzeczywistości jest to poważny stan funkcjonalny, który ma wiele skutków ubocznych i aby się ich pozbyć, potrzebny jest długi okres rekonwalescencji.

Co to jest „syndrom wypalenia”?

Syndrom wypalenia zawodowego to regres rozwoju zawodowego. Osoba doświadcza negatywnych emocji, napięcia, wewnętrznych konfliktów psychologicznych, reakcji psychosomatycznych wynikających z przedłużającego się stresu w pracy. Syndrom tego doświadczają osoby zdrowe, których praca wiąże się z intensywną i stałą komunikacją zawodową. Są to zawody typu „man-to-man”: pracownicy systemu oświaty, pracownicy medyczni, pracownicy socjalni, sektor usług.

„Wypalenie emocjonalne” obejmuje trzy obowiązkowe objawy:

• wyczerpanie emocjonalne;
• obojętny stosunek do pracy;
• deprecjacja osiągnięć zawodowych.

Wyczerpanie emocjonalne charakteryzuje się uczuciem zmęczenia pracą. Osoba jest obojętna na obowiązki. Patrząc na takich ludzi, można odnieść wrażenie, że nie ma już siły na przeżywanie „prawdziwych” emocji.

Obojętny stosunek do pracy. Osoba komunikuje się formalnie, wręcz lekceważąco – z klientami, partnerami, zespołem. W dziedzinie medycyny, edukacji i usług człowiek jest tylko powierzchownie zainteresowany potrzebami i problemami tych, z którymi pracuje.

W sprzedaży ignoruje się na przykład „rozpoznanie potrzeb klienta” i „obsługę posprzedażową”. To zbyt energochłonne. Wszystko sprowadza się do formalnej procedury: „Jeśli chcesz, kup i zapłać. Jeśli tego nie chcesz, to żegnaj”. Podrażnienie ma tendencję do narastania, więc nic dziwnego, że konflikty z klientami stają się częstym zjawiskiem.

Dewaluacja osiągnięć zawodowych. Człowiek ma poczucie zawodowej niekompetencji i niekompetencji. Wszelkie osiągnięcia i sukcesy w pracy są amortyzowane. A umiejętności i zdolności osobiste wydają się tak prymitywne, że nawet uczeń może je opanować.

Błędem jest mylenie irytacji i braku chęci do pracy z wypaleniem emocjonalnym.

Jeśli pracownik odczuwa brak sił, obniżony nastrój, niechęć do wykonywania obowiązków, ale ma wystarczająco dużo dni wolnych lub urlopów, aby nabrać formy, to jest to zwykłe zmęczenie. W przypadku wypalenia emocjonalnego osoba potrzebuje długiego czasu na powrót do zdrowia. Jednak po powrocie do pracy stan wypalenia siłą rzeczy powraca. Zmiana rodzaju działalności zawodowej jest często jedynym wyjściem z tego stanu.

Pamiętaj, że uczuciu zmęczenia nie towarzyszy dewaluacja siebie jako profesjonalisty, cyniczny stosunek do pracy i klientów, w przeciwieństwie do wypalenia emocjonalnego. Pracownik kocha swój zawód, docenia siebie jako specjalistę, szanuje klientów, ale w pewnym okresie potrzebuje odpoczynku.

Przyczyny zespołu wypalenia

Indywidualne cechy osobowości

Bardziej podatne na wypalenie są perfekcjoniści i osoby o wysokim poziomie roszczeń. To kategoria ludzi, którzy starają się wywiązywać swoje obowiązki perfekcyjnie i na czas, nie popełniając błędów. Cele są zawsze trudne, nie szukaj łatwych dróg. Jeśli istnieje rozbieżność między wymaganiami wobec siebie a rzeczywistym rezultatem, spada poczucie własnej wartości, pojawia się rozczarowanie sobą jako profesjonalistą.

Zagrożone są osoby bardzo niespokojne i nastawione na ocenę zewnętrzną.

Ludzie z wysokim poziomem lęku martwią się dosłownie o każdą drobiazg, są zbyt zaniepokojeni przyszłymi wynikami i robią negatywne prognozy. Życie zamienia się w ciągły niepokój.

Osoby zorientowane na ewaluację zewnętrzną uważają, że wykonują pożyteczną pracę dla społeczeństwa i tylko osoby z ich otoczenia mogą oceniać wyniki. Nie mają osobistych standardów, według których można by określić, jak dobrze lub słabo wykonuje się obowiązki. Niemiłe recenzje, oceny lub opinie klientów sprawiają, że za każdym razem wątpią w swoją przydatność zawodową.

To specjaliści, których praca związana jest z codzienną i intensywną komunikacją z ludźmi. Wiele firm stawia na pierwszym miejscu orientację na klienta, wymagając od pracowników indywidualnego podejścia do każdego, hiper uprzejmości, hiper komunikatywności, hiperuczynności. Wszystko to wymaga dużo energii i siły. Co więcej, wszyscy klienci są różni i nie zawsze można zadowolić każdego.

Czynniki pracy

Brak samodzielności, zachęty moralnej i materialnej, nadmierna kontrola ze strony kierownictwa, tłumienie inicjatywy powodują negatywne reakcje emocjonalne wśród pracowników. Przecież w ten sposób menedżerowie utrudniają im rozwój zawodowy i karierowy.

Czynniki takie jak brak dobrze wyposażonego miejsca pracy, wygodne przerwy na lunch i wakacje, możliwość komunikacji ze współpracownikami powodują dyskomfort, który ostatecznie prowadzi do wypalenia.

Jak radzić sobie z „wypaleniem”

Krok 1. Profesjonalna autorefleksja

Każde rozwiązanie problemu zaczyna się od jego zrozumienia. Ważne jest, aby osoba zaakceptowała, że ​​praca jest obrzydliwa. A potem poznaj przyczyny: co doprowadziło do takiego stanu? Sama treść pracy, firma, lider, warunki? Gdy przyczyna jest jasna, osoba będzie miała jasny pomysł: czy problem można rozwiązać, jak długo to potrwa i jak drastyczne środki należy podjąć.

Krok 2. Wyjedź na urlop / przenieś się do innego działu / odejdź z firmy

Moim zdaniem coś z tego musi się wydarzyć. Ważne jest, aby zdystansować się od problemu, albo na chwilę, albo w ogóle. Na przykład wakacje to dobre narzędzie diagnostyczne, aby sprawdzić, czy jesteś naprawdę wypalony, czy po prostu zmęczony.

Niektóre firmy oferują możliwość przeniesienia pracowników do podobnego/sąsiedniego działu. Obowiązki pozostają takie same, zmienia się tylko środowisko. Praca zaczęła wrzeć w nowy sposób, jest satysfakcja i zmiany na lepsze – to znaczy, że problem tkwił w warunkach zewnętrznych. Jeśli praca w nowym miejscu jest wyczerpująca, nie przynosi satysfakcji, a obserwuje się opisaną powyżej triadę objawów, to oznacza wypalenie.

Załóżmy, że wyjechałeś na urlop, pracowałeś w innym dziale, a praca wciąż jest wyczerpująca i denerwująca - zmień zakres działalności zawodowej. Być może byłeś specjalistą i potrzebujesz rozwoju kariery.

Lub odwrotnie, potrzebny jest rozwój zawodowy. Kiedy zestaw obowiązków jest stały i przewidywalny, zaczynasz je wykonywać automatycznie. Okresowo muszą się rozszerzać i komplikować, aby nie doszło do zawodowej regresji.

Całkiem możliwe, że nie odpowiadasz psychologicznym cechom swojego zawodu (na przykład introwertycy pracują jako aktywni menedżerowie sprzedaży, a ekstrawertycy są specjalistami w wystawianiu podstawowych dokumentów), to znaczy nie nadają się zawodowo. I nie ma w tym nic złego, po prostu czas naprawdę wykonać swoją pracę.

Możesz zaoferować standardowe porady, takie jak: delegować obowiązki, oddzielić życie osobiste i zawodowe, odpocząć. Jestem jednak przekonany, że to wszystko nie uchroni Cię przed problemem wypalenia, a jedynie stworzy chwilową i iluzoryczną próbę jego rozwiązania.

Artykuł przygotowała psycholog, specjalista ds. rekrutacji i rozwoju Anastasia Teteruk:

„Jeśli nie radzisz sobie z problematycznymi sytuacjami w pracy, nie wiesz jak zachować się z przełożonymi lub zespołem, nie wiesz jak skutecznie zorganizować swój dzień pracy, napisz do [e-mail chroniony] Na pewno podzielę się moimi zaleceniami zarówno jako psycholog, jak i specjalista ds. personalnych.”

Czas czytania: 6 minut

Ile szczęśliwych dni tydzień ty żyjesz? Czym są wypełnione? Albo Tyobudź się zmęczony iwyczerpany? Często mypróbuję sobie z tym poradzićsytuacji zamiast zmieniać swoje życie. Kiedy praca nie jestprzynosi przyjemność- Następuje wypalenie emocjonalneczas coś zmienić.

Rozpoznaj sytuację

Pierwszy krok w kierunku rozwiązania - rozpoznaj oczywiste. Bądźmy szczerzy: tycenisz swoją pracę? Może się oszukiwać iszukać wymówek, ale nie jesteś na egzaminie i nie ma tu złej odpowiedzi. Oto lista kontrolna, jeśliprzynajmniej pasował do ciebie trzy punkty - jest powód, aby sądzić:

• v niedzielna noc ty nie w nastroju - jutro do pracy;
• cały dzień patrzysz na zegar i mam nadzieję, że czas przyspieszy;
• unikaj imprez firmowych, świąt iwydarzenia poza pracą;
• nie po prostu nie jak drużyna- o czym marzysz Pozbyć się go;
• nie mów o tym przyjaciele z pracy iunikaj pytań;
• jesteś ambitny, ale po prostu siedzisz w pracy;
• czuć się jak nieszczęśliwa osoba.

Czy rozpoznałeś siebie? Im więcej myśliszsię dzieje, tym lepiej rozumiesz: Czyż nie chcesz żyć albo coś pójdzie nie tak więc.

Możesz zignorować sytuację: wytrzymać, złościć się inienawidzę każdego dnia. Albo przyznaj się do oczywistości- utrzymuje dużą pensję, nawyk lub strach przed nowym i nieznany.

Przestań czekać na znak

praca marzeń nie jest znajdzie cię,najlepszy lider zadzwoni dzwonek do drzwi. ty znajdź sto powodów, odłóż życie i stać na miejsce. Dlaczego cierpieć? Ile masz lat samotnego życiagotowy, aby zejść na dół nigdzie? Jeśli nie możesz teraz wyjść z pracy, pożyczasz wtedy lub trójkę dzieci zacząć od small: opublikuj swoje CV, powiedz znajomym, że szukasz pracy.

nienawidzę pracy imyślę, że lepiej nie znajdziesz - błędna opinia. To jak przekonywanie się, że po zerwaniu znie można spotkać innego faceta.

Znajdź przyczynę niezadowolenia

Nie zdarza się tak w pracy jak wszystko. Zwykle zadowolony z pensji, aleirytujące obowiązki. Albo niechcę pracować wgrupa, w której lubią plotkować. Musisz to zrozumieć przed nową rozmową kwalifikacyjną.

Co zostawiasz i co chcesz przyjść?

Nagraj dźwięk ipowiedz szczegółowo co?Lubić. Co powoduje nienawiść? Sama praca? Kierownik? kultura wfirmy? Posłuchaj siebie z imprezy i znaleźć jasną odpowiedź.

Zacznij oszczędzać pieniądze

Stwórz poduszkę finansową. Im szybciej przyjedziesztym problemem, tym szybciej się przed nim uchronisz obawy i ryzyka. Pieniądze są potrzebne doczas poszukiwania pracy. Zdecyduj z góry, kiedy zrezygnujesz, i nie przegap daty. Nie rozpraszaj się czynniki zewnętrzne: premie, promocje iinny. Zgodzić się nakrótkoterminowe premie czy szczęśliwe życie?

Kiedy czujesz się chory z pracy, to nie zapłaci za jednorazową podwyżkę dowynagrodzenie lub prezent gwiazdkowy. Odłóż co najmniej 10%każdą pensję, oszczędzaj na wydatki.

Zrelaksuj się lub weź urlop

Zapomnij o zwykle dwa tygodnie. Odpoczywaj tak długo, jak potrzebujesz mężczyzna - porozmawiaj z mu wyjaśnij, że chcesz nabrać siły. Utrzymać się? Odłóż wymaganą kwotę pieniędzy (por.poprzedni punkt). tymożesz wybrać pracę nie przyjmuj pierwszej oferty.

Zapisz swoje mocne strony

Zrób spis doświadczeń: wiedza, wykształcenie, mocne strony, osiągnięcia- więcej pewności siebie iwzrośnie samoocena. Narysuj dwie kolumny:najpierw napisz 10-15 osiągnięcia - profesjonalny, kreatywny, sportowy. Wymień wszystko, co lubisz robić. Na przykład jaPiszę ciekawe teksty, na co dzień biegam, znam francuski, dobrze żartuję. Stwórz profesjonalny portretsilne strony. Określ, nawet jeśli przygotowujesz pyszną Charlotte- wielu nie są w stanie to zrobić.

w Zapisz cechy, które pomogły ci w drugiej kolumnie. Vjaka jest twoja siła: dyscyplina, ciężka praca czy spryt?

Zrozum dalej na jakich cechach będziesz polegaćsytuacja krytyczna.

Znajdź swoje „luki”

Nie mówmy tylko o zawodowcach. ty zrozum, co możesz zrobić ijakiej pracy chcesz. Co nie?wystarczy być w punkt B? Marzyć o zagraniczne wyjazdy służbowe lub staże w Stany? Jeśli nie znać angielskijest twoja luka i mało prawdopodobny coś się ułoży. Lub chcesz pracować jako asystent biznesowy, aleciągle się spóźniasz. Mało prawdopodobnypotencjalny szef będzie zadowolony.

Znajomość swoich słabości jest czasami ważniejsza niż mocne strony. ty nie zażądają zapłaty 100 000 rubli, bo jesteś dobrym człowiekiem.

Przestań porównywać się do innych

Pozbyć się stereotyp prestiżowego zawodu, statusu iinne rzeczy. Odpowiedź do pytanie: Kim jestem? jak profesjonalista? uwielbiam robić kawę iporozumieć się? Nauczyć siębarista! Co to za różnica, że ​​są przedsiębiorcy i freelancerzy? Nawet nie pamiętasz to kiedy zaczynasz poranek o kawiarnia i pokochasz tę pracę. Zapomnij o ograniczeniach poważnych zawodów, wieku iEdukacja. To będzie miało znaczenie, kiedy tybędziesz szczęśliwy?

Zbuduj wysokiej jakości CV

Streszczenie to strzała, która lecikonkretny cel. Zapisz swoją listę priorytetów. Abstrakcyjne cele „być bogatym iszczęśliwy” istnieje wwszyscy. Czego potrzebujesz? Świetny personel, bliskośćdom, pakiet socjalny?

Zrób listę 25–30firmy, w których chcesz pracować. Są organizacje, któreszukam pracownikówotwarte zasoby. Podejmij inicjatywę iwyślij swoje CV w ukierunkowany sposób i nie angażować się w poszukiwania pasywne.

My wybrać pracę i nie ona nas. Czy mieszkasz wczas wolny, kiedy talent jest ważniejszy, oraz nie dyplom. Ekonomista zostaje prezenterem telewizyjnym i socjolog - stylistka. Ludzie zmieniają karieryw każdym wieku. Możesz zarabiać przez Internet, być pracownikiem lub pracować ja.

Wyznacz sobie cel nie znalezienia pracy, ale zrealizowania się w swoim ulubionym biznesie.

Pomyśl o pieniądzach, których nie ma w przede wszystkim i co powiesz na niezły bonus.

Wybierz: odbierz 100 000 rubli i nienawidzę każdego dnia lub zaczynaj od 60 000 rubli i kocham pracę. Zostaw pracę, która cię niszczy, znajdź obszar, w którym zamanifestują się talenty isam zobaczysz wynik.

Tekst: Oksana Laryushkina

Bez względu na powody, dla których sama myśl o pracy wyzwala całą gamę negatywnych uczuć i myśli, rzadko możemy wszystko rzucić i pójść „donikąd” w poszukiwaniu lepszego miejsca.

Najlepsze miejsce jeszcze nie zostało znalezione, a jeśli naprawdę nienawidzisz swojej obecnej pozycji, nie należy odkładać tego poszukiwania.

Jednak dopóki nie znajdziemy wymarzonej pracy, jesteśmy zmuszeni znosić to, co mamy. Mamy nadzieję, że poniższe wskazówki pomogą sprawić, by trudna sytuacja była choć trochę bardziej akceptowalna.

Dobrze oceń sytuację

Wydaje się to oczywiste, ale pogrążając się w silnych negatywnych doświadczeniach i użalając się nad sobą, często po prostu nie chcemy się uspokoić i racjonalnie ocenić sytuację.

Tymczasem zrozumienie, co tak naprawdę czyni nas tak nieszczęśliwymi, jest niezwykle ważne.

Dlatego przede wszystkim uspokój się i zadaj sobie kilka nieprzyjemnych prostych pytań, na które szczere odpowiedzi pomogą Ci zrozumieć obecną sytuację.

• — Nienawidzisz swojej pozycji lub swojego szefa?

• — Co takiego jest w treści twojej pracy lub w zachowaniu twojego przywództwa, że ​​chcesz wysłać wszystko do piekła?

• — Czy kiedykolwiek podobała Ci się ta praca?

• — Podobała Ci się jakaś ze swoich prac?

Najwyraźniej banalna introspekcja nie jest tym, na co masz nadzieję. Niemniej odpowiedzi na te ważne pytania staną się podstawą do podjęcia prawdziwych kroków w celu przezwyciężenia sytuacji nie do pozazdroszczenia, ponieważ pomogą oczyścić umysł z niepotrzebnych emocji i skupić się.

Zdecyduj się na poważną rozmowę

Kiedy już zrozumiesz, jaka część twojej pracy podsyca twoją nienawiść do niej, spróbuj omówić konkretne kwestie z tymi, którzy Twoim zdaniem mogą zmienić sytuację.

Nawet jeśli w końcu okaże się, że nie da się rozwiązać sytuacji i nie poprawi się dla Ciebie, przyniesiesz jasność.

• — Czy czujesz, że pracujesz za ciężko i nikt tego nie docenia?

• — Czy ciągle jesteś ekstremalny?

• — Czy masz obowiązki innych ludzi?

• — Czy uważasz, że nadszedł czas, aby podnieść premię, ale nikt nawet o tym nie myśli?

Jeśli twój szef jest rozsądną osobą, a ty jesteś wartościowym pracownikiem, to ma sens, że istnieją realne problemy, czasami to nie tylko wyjaśnia sytuację, ale także usuwa sprzeczności.

Bardzo często „cykl życia” pracownika wygląda mniej więcej tak:

Masza dostaje pracę i przez jakiś czas się do niej przyzwyczaja. Szef maszyny obserwuje ten proces i widzi, że wszystko idzie dobrze.
Ale w pewnym momencie Masza, bez żadnego powodu, pisze oświadczenie i obraźliwie wyjaśnia (i z reguły za plecami szefa), jak bardzo czuła się nieszczęśliwa przez cały ten czas.

Tak, dobry lider powinien dbać o swój zespół i pomagać jej, ale absolutnie nie może czytać w twoich myślach. Na serio! Dlatego podejmij wysiłek i przedyskutuj swoje problemy i zażalenia z szefem.

Nadal nienawidzisz tej pracy. Jeśli twojemu i jego to nie zależy lub będzie urażony w odpowiedzi, a twoje problemy będą się tylko pogłębiać, to da ci to powód, aby nie zwlekać z poszukiwaniem nowego miejsca.

„Bądź pozytywny” to jedna z najbardziej irytujących rad w sytuacji ostrego niezadowolenia z okoliczności życiowych. Co więcej, korzyści nie są tak oczywiste, jak powszechnie uważano przez dziesięciolecia na kursach mających na celu poprawę samooceny.

W międzyczasie zdecydowanie nie powinieneś wjeżdżać w róg. Jeśli nienawidzisz tego, co robisz, bardzo łatwo jest zacząć użalać się nad sobą i rozkoszować się negatywnością, odliczając minuty do końca dnia, kiedy w końcu możesz opuścić tę cholerną dziurę. Ale takie podejście do sytuacji niestety nie ułatwia. Wręcz przeciwnie, będzie tylko gorzej.

Zamiast postrzegać każdy dzień pracy jako ciężką pracę, postaraj się, aby cała ta historia była wyzwaniem i świetną okazją do doskonalenia swoich umiejętności zawodowych. Nawet jeśli nienawidzisz swojej pracy, bo jest nudna i głupia. Sztuczka polega na tym, o jakich umiejętnościach mówimy. Kiedy jeszcze będziesz miał okazję ćwiczyć wytrzymałość i cierpliwość przez 8 godzin z rzędu!

Narzekaj swoim znajomym

Ogólnie rzecz biorąc, weź niezawodnego przyjaciela i porozmawiaj z nim o swoich problemach. (w ramach rekompensaty za szkody niemajątkowe możesz poczęstować przyjaciela jego ulubionym napojem), a tam wyglądasz i czujesz się lepiej.

Wykonuj swoją pracę bezbłędnie

Kiedy jesteś nieszczęśliwy, najłatwiej jest się poddać i ograniczyć do minimum wszystkie wysiłki, aby wypełniać swoje obowiązki zawodowe. W związku z tym nasza ostatnia rada wygląda paradoksalnie, ale tylko na pierwszy rzut oka.

Depresja, prokrastynacja i sabotaż nie sprawią, że będziesz szczęśliwszy, a dobrze wykonana praca jest zawsze dobrze wykonana. Podnosi nastrój i dodaje pewności siebie. Osobiście dla ciebie, nie dla pracy, której nienawidzisz.