Podstawy surowego jedzenia. Filozofia źródłowa: podstawowe zasady. Nie używaj wysokiej temperatury

Witryna udostępnia informacje referencyjne wyłącznie do zapoznania się. Diagnoza i leczenie chorób musi być pod nadzorem specjalisty. Wszystkie narkotyki mają przeciwwskazania. Konsultacja specjalisty jest obowiązkowa!

jedzenie Surowe jedzenie stało się teraz niezwykle popularne. Można powiedzieć, że nie jest już odżywianiem, ale pewnym stylem życia. Stając się rawami, wielu ludzi w korzeniu zmieniają swoje życie - krąg przyjaciół, zawód, zainteresowania. Żyją zgodnie z prawami natury, w jedności z nim, uzdrowi się przez pływanie w rogu, medytacji i nosić pozytywne. Ale przede wszystkim uzdrowili się z jedzeniem. Dlatego są zarówno fanatyczni zwolennicy, jak i nie mniej brutalne wroga surowego jedzenia. Co to jest: nowa dieta lub najwyższy standard życia?

Źródło Nie pozwala na jedzenie, które nawet minimalnie narażone na obróbkę cieplną. Tak więc, w tym przypadku jest zabronione jeść gotowane, smażone, gulasz, wędzone jedzenie, marynowane lub konserwowe warzywa i owoce. Niektóre rodzaje surowych pokarmów wykluczają produkty mięsne i rybne z diety. Ponadto suszone lub suszone produkty, w których dodano przyprawy, wzmacniacze cukru lub smaku - jest również niemożliwe do użycia. Jest to oddzielny system żywienia, ale często wchodzi w kontakt z weganizmem, wegetarianizmem i wieloma innymi technikami dietetycznymi o odzyskaniu żywności.

Podstawowe koncepcje w surowym jedzeniu. Gdzie zacząć?

• Podstawą całego systemu jest twierdzenie, że osoba jest częścią natury. W konsekwencji nie może jeść w żywności, co nie istnieje w nim - smażone ziemniaki, kurczaki grillowe i inne produkty. Dlatego surowe pokarmy wymaga awarii całego standardowego menu, do którego jesteśmy przyzwyczajeni.
• W "żywych" produktach (surowych) produktów zawierają dużą ilość witamin, minerałów i mikroelementów, z których większość jest zniszczona podczas przetwarzania termicznego. W surowej formie utrzymują się i znacznie lepiej wchłaniają ciało. W związku z tym podstawowa zasada surowej żywności czytają: "tylko yoo i jeść".
• Syrodak rozważa traktowaną truciznę jedzenia. I nie tylko ten, który jest sprzedawany w fast food. W części wyjaśnia naukę. Smażenie, gotowanie, a nawet przetwarzanie pary prowadzą do faktu, że jedzenie nie tylko traci wszystkich użyteczne cechyAle także zdobywa szkodliwe. Na przykład pojawienie się rakotwórczych w nim, co może powodować tworzenie nowotworów złośliwych, trans-izomerów, wolnych rodników. Surowe potrawy nalega w używanie tylko "żywy" żywności i odmowy "szkodliwego". Takie podejście powinno zmniejszyć przepływ takich substancji do ciała do zera.
• Ponadto, tylko w nietkniętych warzywach kulinarnych i owocach zawierają tak zwane enzymy - cząstki wszystkich żywych rzeczy, energia słonecznaTo pozwala na warzywa i owoce do strawienia w organizmie samodzielnie. Ich zapasy są zmaksymalizowane w ciele niemowlęcia i stopniowo zmniejsza się zgodnie z ustaleniami. Jednak może być stale uzupełniany jedzeniem - oczywiście surowy.
• Zwykłe menu nie jest dla surowej krawędzi, jest wyrafinowana lub obrana z łupu, powłoki żywnościowej. W tym samym czasie jest w skórki, a skorupa zbóż zawiera maksymalnie przydatnych substancji. Ponadto produkty, które można przechowywać przez długi czas, koniecznie zawierają szkodliwe środki konserwujące, barwniki lub wzmacniacze smakowe. Są niedopuszczalne w surowym jedzeniu.
• Szczególna uwaga zasługuje na jednoczesne wykorzystanie różnych produktów. Często są one niezgodne ze sobą, wymagają dużo czasu i energii do trawienia i prowadzenia do osłabiania ssania. Zgodność z odstępami między jedzeniem bananów, a następnie kiełkowana ziarna przyczyniają się do faktu, że są one trawione przy minimalnym zużyciu energii w organizmie sera. A cała nienaruszona energia służy do samodzielnego leku.
• Syroedianie wierzą, że niewłaściwe odżywianie jest kamieniem węgielnym wszystkich chorób, niezależnie od tego, czy jest to zaburzenia metabolizmu, chorób sercowo-naczyniowych lub chorób nerwowych. I tylko w ten sposób możesz prowadzić zdrowego stylu życia, pozbyć się wszelkich problemów zdrowotnych i dojść do pożądanej długowieczności.

Rodzaje surowej żywności

Istnieje kilka odmian surowego jedzenia. Tutaj opinie naukowców są rozbieżne. Niektórzy uważają, że tylko dieta owocowa i warzywna jest wystarczająco dość, aby utrzymać zdrowy styl życia; Inni zauważają, że możesz dywersyfikować rację z mięsem i mlekiem.

Dlatego dalej ten moment Wyróżnia się te rodzaje surowych pokarmów:

Mieszany (Omnivore)
Możesz używać wszelkich produktów bez ograniczeń, to jest żywność warzywną i zwierzęcą, ale w surowej formie. W tak surowej żywności, mięso, ryby, mleko i jaja mogą być najwyższe. Może je spożywać mięso w powolnej formie. Ponadto surowe pokarmy do smaku mogą dodać niewielką ilość soli lub pieprzu do żywności, a także olej roślinny i miód.

Weganin
Jest to jeden z najbardziej rozpowszechnionych gatunków. Jego zwolennicy mogą korzystać z wyłącznie żywności warzywnej - zieleni, jagód, owoców, warzyw i płatków. Obejmują one kumple i Jusoranie. Koguli używają głównie kiełkowanych ziarna zbóż. Syrodedy-Jusorian (z języka angielskiego. Sok - sok) są zasilane świeżo przygotowanymi sokami warzywnymi i owocowymi - tzw. Zielone koktajle.

Wegetariański
Wentylatory tego rodzaju żywności, oprócz żywności warzywnej, nie jest zabronione w użyciu produktów zwierzęcych - jaj i mleka, ale nie mięsa ani ryb.

Fruktant
Jego zwolennicy obejmują owoce i jagody w diecie. Warzywa i wszelkie inne produkty są wykluczone. Prawosławne surowe pokarmy mogą nawet czekać cierpliwie - do tej pory owoce spadają z drzewa lub sami buszu (najbardziej naturalny spadek, bez dodatkowej pomocy), ponieważ w tej chwili znajdują się na szczycie dojrzałości i użyteczności.
Mięsożerne
W tym przypadku owoce i warzywa w diecie są praktycznie nie dodawane. Głównym celem jest surowe owoce morza, ryby, mięso, jajka i tłuszcze zwierzęce zamiast tradycyjnych węglowodanów. Wiele północnych narodów je tak wiele od paleolitu.

Monotroficzne surowce (surowce)
Według niego tylko jeden konkretny rodzaj produktu może być spożywany na jeden posiłek. Między przyjęciami należy wytrzymać zatrzaski. Na przykład jabłka są wykorzystywane na śniadanie, po 40 minutach, kiełkowane ziarna poruszają się itp.

Według liczby przydatnych substancji
Istnieją specjalne tabele o zawartości witamin, pierwiastków śladowych, tłuszczów, białek i węglowodanów w określonym produkcie. Według nich żywność może być mieszana w określonej ilości lub używana oddzielnie.

Cuda surowego jedzenia lub co dzieje się pod wpływem surowych produktów

Głównymi postulatami surowej żywności mówią, że podczas przenoszenia do takiego jedzenia, ciało zaczyna być oczyszczane z toksyn, alergenów i innych szkodliwych substancji. Równolegle z tym istnieje całkowita przebudowa na nowy sposób życia. Jest to stopniowy proces, więc wymaga czasu. Ale celem uzasadnia fundusze. Oczyszczanie objawia się zmniejszeniem masy ciała, rehabilitacji i ulepszonej ogólnej samopoczucia. Starzenie się spowalnia, a jakość życia się poprawia. Nic dziwnego, że wierzą, że surowe jedzenie jest ścieżką do nieśmiertelności. Ze względu na fakt, że trawienie jest szybsze i wymaga mniej kosztów energii, dużo wysiłku pozostaje w organizmie. Dyfuzje nastroju, apatii, senności, ataki znikającej depresji jesieni. Ponadto rosną również zdolności umysłowe. Wzmacnia odporność na przeziębienia.

Według nowoczesnych danych bogatszy jest kraj - im więcej pieniędzy spędza na żywności jego mieszkańców. W tym samym czasie, tym wyższy poziom życia jest większe ryzyko pojawienia się tak zwanych chorób nowych nowotworów, wysokiego ciśnienia, cukrzycy, otyłości. Koszt leczenia tych chorób jest po prostu katastrofalny. Praktycznie nie są surowe w tych samych chorobach - odpowiednio nie mają pieniędzy w kulach aptecznych. Ponadto moc surowej żywności jest znacznie tańsza, nawet na podstawie planu finansowego. Zwłaszcza latem lub jesienią, gdy rynki są wypełnione świeżymi zbożami, zielenią, owoce z ogrodu, orzechów - na surowe potrawy, raj występuje.

Ostatnio wiele sławni aktorzy, śpiewacy i figury kulturalne należą do Rawls, wykazując atrakcyjne wygląd I dokręcił postać. Jednak do tej pory, niestety nie ma wiarygodnych badań, które w pełni potwierdzają absolutne korzyści z tego typu mocy. Dlatego należy pamiętać, że każda fundamentalna zmiana odżywiania dla każdej osoby działa niezwykle indywidualnie.

Minusy surowego jedzenia

Podobnie jak w przypadku każdej innej żywności, surowe jedzenie ma swoje wady:

• Z ścisłym przestrzeganiem surowych pokarmów (na przykład pełnej awarii, nawet z warzyw, płatków zbóż i podmiotów), ciało przegapia witaminy i pierwiastki śladowe. Ze względu na to, że metabolizm zostanie naruszony.
• W warunkach odmawiania ryb i owoców morza pojawia się niedobór jodu. Udowodnił relację surowej żywności z zniszczeniem kości i zębów, uszkodzenia szkliwa. Dlatego surowe pokarmy wezwają wszystkich zwolenników tego systemu regularnie biorąc opalce, aby zapewnić ciało witaminą D.
• Według niektórych raportów "ścisłe" surowe pokarmy wykrywa spadek witaminy B 12.
• Ponadto korzyści z surowej żywności dla kobiet w ciąży i matek karmiących, gdy ciało, w szczególności musi kompleksowo przybyć "materiał budowlany", również w ramach dużego pytania. Jednak dzisiaj wiadomo, że wiadomo, że dzieci są surowym systemem żywności jest przeciwwskazane.

Kto jest replikowany surowe jedzenie?

I chociaż surowe potrawy mogą mieć efekt leczenia na ciele, wciąż istnieją pewne choroby, w których jedzą wyłącznie nieprzetworzoną żywność termicznie niepożądaną. Pomiędzy nimi:

Choroby przewodu pokarmowego
Kwasy zawarte w surowej żywności mogą ciężko podrażnić błonę śluzową narządów i stale. Dlatego, przenosząc się do surowej żywności, musisz starannie ważyć wszystkie "dla" i "przeciw".

Choroby alergiczne
Wiele rodzajów owoców, zwłaszcza czerwonych i pomarańczowych, orzechów, pyłku kwiatowego (zaleca się również rawls jako posiłek) jest w stanie prowokować poważne powikłania alergiczne lub prowadzić do zaostrzenia istniejących.

Optymalny wiek do przejścia do surowej żywności?

Uważa się, że maksymalna potrzeba składników odżywczych potrzebuje rosnącego ciała, to jest dzieci i młodzież. Jednak w ciągu 20-25 lat niektóre struktury ciała nadal się rozwijają. Dlatego najlepiej przełączyć się na nowe posiłki po trzydziestu latach, kiedy ciało jest już w pełni utworzone. To kolejne wyjaśnienie. Około w średnim wieku osoba nabywa konkretne przekonania i intencje, na które czeka, a co chciałbym dostać. Z wyraźną świadomością twoich celów, całkowicie zmienić swój styl życia.

Jak udać się do surowej żywności?

Najpierw musisz zdecydować, dlaczego chcesz spróbować tego systemu energetycznego - jako stałą rację lub krótko, na przykład, jako sposób na schudnięcie. Wielu ludzi decyduje się udać się do surowej żywności jako eksperymentu, ze względu na coś nowego w ich życiu, a także dlatego, że jest modne. Ale na pewno nie warto iść na modzie i sąsiadów na wejściu. A jeśli już wybrałeś takie jedzenie ze względu na standard, konieczne jest podejście do niego z pełną odpowiedzialnością - tylko wtedy widać prawdziwy wynik.

Nagły skok

Istnieją dwie opcje przejścia do surowej żywności:
1. Pierwszy jest codziennie, aby stopniowo zawierać w menu jak najwięcej nietraktowanych produktów, stopniowo zastępując wszystkie inne. W tym samym czasie smażone i wędzone naczynia, kawa, słodycze powinny zniknąć z diety klatki piersiowej.
2. Lub można natychmiast zatrzymać, znajdują się żywność przetwarzana termicznie. Większość surowych potraw twierdzi, że drugi sposób pozwala przyzwyczaić się do tego szybsze. Ale szanse na awarię z takim rodzajem surowej żywności znacznie więcej.

Istnieje tu kilka krytycznych sytuacji, przechodząc przez którą osoba może nie wytrzymać i powrócić do starego menu. Wiedząc o nich, Nowicjusz jest łatwiejszy do dostosowania i przetrwania tych okresów życia.

Zasady surowej żywności

Główne problemy

Jeśli osoba zostanie rozwiązana do jedzenia tylko surowej żywności, bez wspierania wśród przyjaciół lub rodziny, istnieją następujące główne problemy:

Brak jasnego celu
Aby całkowicie zmienić swój system energetyczny, który został narzucony od dzieciństwa, jest bardzo trudny. Dlatego awarie do surowców - złe zjawisko.

Decyzja: Napisz na kartce papieru, dlaczego i dlaczego chcesz stać się surowcem. Umieść go w widocznym miejscu. I tak szybko, jak przychodzi trudna sytuacja, będzie chciał jeść coś zakazanego - ponownego przeczytania.

Myśli o jedzeniu
Ciało przyzwyczaja się do uzyskania pewnej ilości żywności dziennie, nawet jeśli jest za dużo. Nic niesamowite, że pierwszy raz będzie ciągle obudzić głód. A wszystkie myśli będą tylko o jedzeniu. A wyobraźnia natychmiast rysuje soczyste prażone jagnięcina na plucie. A potem jest również gospodarstwa domowe z dyskusją, że gotować na lunch, negatywną opinię na temat surowego jedzenia w ogóle, zaproszenia w kawiarni. Lub oferowanie reklamy jedzące kije krabowe.

Decyzja: Gdy tylko pojawią się myśli o jedzeniu w głowie, zastąp je innym. Na przykład, co wkrótce się staniesz. Musi być wykonany stale, ponieważ warto korzenia w głowie - sprawią, że wątpię w poprawność ustawy. Jeśli zaplanowany lunch jest nadal daleko, możesz "wspiąć się na robaka" z lekką przekąską.

Brak doświadczenia i wiedzy
Osoba po prostu nie wie, od czego zacząć, jakie produkty i gdzie można kupić, a co - iw ogóle należy przyjmować (w szczególności, suszone owoce z dodatkiem smaków, konserwantów lub orzechów nerkowca, które nie są korzystne dla Surowe jedzenie - idą na sprzedaż tylko w formie smażonej), czy można je połączyć. Opóźnia okres przejściowy przez długi czas. Ponadto, jeśli organizm już cierpi z powodu niektórych przewlekłych chorób, a następnie na początku odżywiania surowego jedzenia, może zaostrzyć się. Przestraszone nowiodko-surowe jedzenie powróciło do zwykłego reżimu energetycznego i biegnie do szpitala o pomoc. Jednocześnie nie wie, że jest to część adaptacji do zupełnie nowego sposobu życia. Jak tylko się skończy, wiele chorób przechodzi przez siebie i nigdy nie przeszkadza.

Decyzja: Przed rozpoczęciem surowego jedzenia konieczne jest sygnalizację rynków, na których można kupić świeże warzywa i owoce, rośliny strączkowe i uprawy zbożowe. Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak dywersyfikować dietę, jakie produkty można stosować jednocześnie. Nowe odżywianie nie oznacza w ogóle, że będziesz musiał utrzymać nos i jest szpinak, którego nie noszą. Jakie pożyteczne surowe potrawy jest faktem, że istnieją praktycznie żadnych takich ludzi, którzy nie mieliby ulubionych owoców, płatków lub warzyw. Dlatego z góry wybierz kilka ulubionych, ale dozwolonych produktów. I najpierw jesteśmy skręcani tylko przez najbardziej ulubione owoce (od trzech do pięciu gatunków), słuchając siebie i kontrolując własne samopoczucie. A następnie stopniowo rozszerzaj menu "RAW". Jeśli nie można natychmiast przejść do takich posiłków, możesz dokonać krótkoterminowych przejść przez kilka dni. I niech dom zawsze będzie małym zapasami soczystych brzoskwiń, słodkich jabłek lub marchwi. Mogą jeść zamiast tradycyjnej kanapki lub cukierków. Menu jest wybrane prawidłowo, jeśli natychmiast odczuwasz ulgę, senność będzie suszy po satysfakcjonującym lunchu, lenistwie, złym nastroju. I tak, krok po kroku, pieczony, gotowany, marynowany, wędzony - wróci do tła i daje miejsce zdrowej żywności.

Zewnętrzne (fizyczne) sytuacje krytyczne

Pod wpływem duża liczba Włókno owocowe i warzywne, uprawy zbożowe, szlifowanie gruboziarniste, w organizmie, procesy oczyszczania są aktywowane. Natychmiast manifestuje się w postaci wysypek skóry, zmiany trawienia w kierunku ciekłego stołka, wybór śluzu. Gdy tylko żużle, toksyny, alergeny będą całkowicie poza ciałem i przestaną wejść w to - ciało będzie w końcu oczyszczone, skóra stanie się czystsza, figura jest ulga. Ale na pewno powiedzieć, ile całkowita jest całkowita oczyszczanie - jest to niemożliwe. Ktoś ma kilka miesięcy, inni mogą się rozciągać przez rok i więcej. Wszystko zależy od stanu ciała w czasie przejścia.

Czynnik osobisty

Jesteśmy przyzwyczajeni do pracy - i lunch na harmonogramie. Ciało dokładnie przyzwyczajenie się do przerwy kulinarnej i zaczynamy doświadczyć głodu. A zapewnienie, że nie każdy może zjeść śniadanie rano - nie więcej niż samooszukiwanie. To wszystko w zwyczaju, a także można je zmienić. Według skazań surowego jedzenia nie jest to konieczne, gdy pojawił się na śniadanie - a ponieważ naprawdę chce. Jest to sprawdzane: wyobraź sobie, że na stole znajduje się kawałek prześladowania chleba. Jeśli jesteś gotowy do jedzenia teraz - oznacza to naprawdę głodny. Ale surowe jedzenie znacząco zmniejsza objętość części, do których jesteśmy przyzwyczajeni. Dlatego na początku możesz realizować głód i pragnienie jedzenia zamiast jedzenia, pozwolił na surowe jedzenie coś pyszne: słodycze, cukierki, ciasta. A z nimi - a pytanie brzmi: może nic nie było warte zmiany, ponieważ wszystko było takie dobre?!

Czynniki społeczne

Gdy tylko osoba przestanie zjeść znane większości ludzi na drodze, to przejście spotyka się nieporozumieniem, zaskoczeniem, a nawet śmiesznością. Jest to szczególnie ostra, że \u200b\u200bjest postrzegana w rodzinie, gdzie jedna osoba staje się surowa, a reszta jego punktu nie jest rozdzielona. Dlatego często konieczne jest być gotowe na fakt, że gdziekolwiek jesteś - zostaniesz zniechęcony wszędzie, zaoferować nasze zwykłe jedzenie, a nawet obrażać odmowę. Często ludzie nie mogą już komunikować się w taki sam sposób jak wcześniej, ponieważ krąg komunikacji znacząco się zmienia.

Jeśli chodzi o kryzys emocjonalny, w tej chwili nowo wykuchana korona może doświadczyć huśtawek nastroju, ogniska agresji, niezadowolenia, przestępstwa. Może to być zaostrzone przez fakt, że go nie rozumie i prowadzi do "powrotu do kręgów". A jednak: ludzie wokół nie jedzą jak ty. Należy to wziąć pod uwagę, podejmując zaproszenie do udania się do restauracji lub świętować uroczyste wydarzenia. Dlatego musisz wziąć trochę własnego jedzenia - tyle, ile miałbym wystarczająco dużo na cały wieczór, aby nie czuć się głodni.

Życie to jedzenie?

Najważniejszą rzeczą jest zapamiętanie tego, co jemy, aby żyć i nie żyć, aby jeść. Jednak w nowoczesnych rzeczywistości, pyszne jedzenie często staje się sposobem na relaks i podniesienie nastroju. Zwłaszcza jeśli mężczyzna stoi na nogach i nie jest pewni swojej przyszłości. W tym przypadku surowe potrawy są mało prawdopodobne, aby pozbawi się takiej osoby, jaką tylko radość w życiu - "pyszne" jedzenie.

Jak wszystko jest w porządku do surowej żywności?

• po pierwsze, Konieczne jest, aby pamiętać cały ten czas, że przejście do surowej żywności jest nie tylko kaprys, ale świadoma decyzja, która pozwoli poprawić, zmniejszyć nadwagę, zwiększyć zainteresowanie życiem i aktywnym czasem, nabywając nowych przyjaciół. Aby rozpocząć, możesz odmówić konkretnego produktu - ulubione napoje gazowane, piwo w weekendy - i zobacz, jak trudno będzie ten okres.
• Po drugiePrzydatne jest zachowanie pamiętnika sera. Można go nagrać w nim wszystkie odczucia i myśli, informacje o produktach, które lubiły, a o tych, którzy lepiej się unikają - to znaczy wszystko, co się zmieniło od przejścia. Ponadto na stronie tytułowej, niech zostaną wymienione i podświetlone jasnym kolorem wszystkich powodów, dla których zgadzasz się porzucić pyszne ciasta matki i Coca-Coli. Tutaj zapisz wszystkie swoje osiągnięcia: Jak łatwo udało Ci się udać się do surowej żywności, jak pierwszy dzień / tydzień / miesiąc / miesiąc jest po prostu "na zdrowej żywności", twoje awarie i jak planujesz sobie z nimi poradzić.
• Po trzecieTutaj powinna istnieć wystarczająca ilość woli, aby nie rzucić całej połowy drogi. Jeśli naprawdę chcesz smażonego kurczaka lub kiszonego ogórka - jeść, ale tak, że nie zamienia się w zwyczaj.
• CzwartyNajlepiej poinformować ludzi, z którymi zamierzasz kontynuować komunikację i dalej o pragnieniu zmiany nawyków żywnościowych. Więc możesz uniknąć niepotrzebnych rozmów i sporów.
• PiątyZaplanuj swoją dietę na podstawie sezonu. Więc, lato i jesień na surowe pokarmy są pełne warzyw i owoców, wiosennych zieleni, w zimie można jeść produkty, które można przechowywać w piwnicach. A potem ani stół jadalny, ani żołądek nigdy nie będzie pusty.

Błędy Newbys.

Podczas przełączania na surowe pokarmy, spróbuj zezwolić na następujące błędy:

Próbując natychmiast usiąść na dwóch krzesłach
Oznacza to, że naruszają tryb spożywczy "Nonsens", napój napojów alkoholowych. Czasami ludzie jedzą " zdrowe jedzenie"W pewnym dniu, w innych dniach wszystkie produkty są dozwolone, myśląc, że będzie w stanie szybciej przyzwyczaić się Przejście - o wielu znajomych diecie będzie musiał zapomnieć.

Jest wiele roślin strączkowych
Wszyscy, ponieważ powiedziano dzieciństwo, że mięso jest przydatne ze względu na białko. Ale surowe jedzenie mięso nie jedzą! Gdzie wziąć cenne białko?! I większość całego białka jest zawarta zarówno w fasoli, groszku, fasoli. A nowo wykuchany ser zaczyna wchłonąć je w ogromnych ilościach. Próbując wsunąć jak najwięcej "zdrowej żywności", zapominamy, że ciało nie jest jeszcze przyzwyczajenia. Jest to obfite zaburzeniem żołądka i inne państwa - w najlepszym razie. I najgorsze - osoba zawsze uważa, że \u200b\u200bsurowe studia spożywcze są winne, a nie sam, i ze strachem, aby pamiętać czas próbny. Uczeranie w żywności, nawet samego zdrowego - to jest praktykowane surowe jedzenie.

Zmusić się, jest wszystko z rzędu
Każdy z nas ma własne preferencje smakowe i trudno sobie wyobrazić, że łatwo się łamają nawyki. Dlatego, jeśli nie lubisz kapusty - nie zmuszaj się do jedzenia go z przekonaniem, że jest dobrze. Wszystko ma swój czas. I być może za kilka lat zmieni się również w jeden z twoich ulubionych.

Jedzenie na surowe surowe
"Wszystko jest trucizną i wszystko jest lekarstwem. Tylko dawka sprawia, że \u200b\u200btrucizna medycyna i medycyna trucizna". Jak widać, fraza Wielkiego Doktora Paracellów jest istotna iw przypadku surowego jedzenia. Nawet najbardziej naturalny system odżywczy jest w stanie szkodzić organizmu. Teraz zyskujemy tylko tempo, więc nie jest możliwe prześledzenie jego wpływu. Ale jedzenie tylko jednego widoku owoców lub zbóż, osoba nie ma składników odżywczych. W tym przypadku surowe potrawy mogą spowodować poważne konsekwencje. Dlatego jest tak ważne, aby ściśle rozmawiać z tymi, którzy praktykują taki posiłek, zanim spróbujesz spróbować samodzielnie. Powinieneś dokładnie pomyśleć i płynnie przeprowadzić przejście do surowej żywności (zwłaszcza dla tych, którzy mogą natychmiast odmówić mięsa) i równolegle do rozszerzenia diety.

Surowe jedzenie: pytania i odpowiedzi - wideo

- To nie tylko dieta lub specjalne jedzenie. To jest całą filozofię. Niemożliwe jest stać się serem przez dwa tygodnie lub miesiąc, a następnie powrócić do zwykłego systemu energetycznego. Na surowe jedzenie, przychodzą stopniowo i na zawsze. Dieta surowych pokarmów jest wypożyczona od naszych odległych przodków, kiedy nie mieli ognia, bez płyty, ani naczyń, ale byli w stanie rzucić wyzwanie okrutnym świecie i przetrwać. Jakie jest znaczenie surowego jedzenia i jakie są jego zasady?

Również surowe potrawy minimalizują i nigdy nie piją jedzenie. Picie jest dozwolone 30 minut przed lub 1 godziną po posiłku.

Syronowska dieta.

Do Państwa dyspozycji - surowe i sauer owoce, jagody, warzywa, grzyby, świeże i suszone zieleni, suszone w naturalny sposób, wszelkiego rodzaju orzechy, algi, nierafinowane oleje roślinne zimnego spin, nasiona, łagodne ziarna zbóż, kochanie. Pić - czysta woda (Najlepiej zorganizowany lub topnienie) oraz świeże soki z warzyw i owoców.

Znaczenie produktów w surowym jedzeniu

1. Świeże zielenie - koper, pietruszka, wszelkiego rodzaju sałatki, szpinak, zielone buraki, marchewki, seler i rzepy, szczaw, liście pokrzywy i mniszek lekarski. Należy używać codziennie w świeżej formie, w sałatkach lub koktajlach (koktajle wykonane z warzyw liści z dodatkiem innych warzyw i owoców). Sproted ziarna zbóż można przypisać zieleni.
2. Owoce zajmują honorowe drugie miejsce w diecie surowej żywności. Ich ilość powinna wynosić 40-50% całkowitej żywności dziennie. Wśród wszystkich owoców w ostatnim miejscu są banany - zawierają dużą liczbę skrobi, dlatego nie ma potrzeby ich nadużycia.
3. Trzecie miejsce zajmuje warzywa. W diecie powinno być 20-30%. Korzenie (buraki, marchewki, rzepy i inne) powinny być mniejszą częścią codziennej części warzyw.
4. Nakrętki, nasiona i suszone owoce są niezbędne do normalnego trawienia, więc codziennie powinny być obecne w diecie sera w wysokości 10% w okresie letnim i 15% zimą.
5. Ponadto do menu Korony należy dodać oleje roślinne i miód.

Pozytywne boki surowego jedzenia

• Syroda prawie nigdy nie jest chora z wirusami i przeziębieniami;
• Czuć się satysfakcjonującym, konieczne jest znacznie mniej potraw niż jedzenie tradycyjnie;
• Syroedianie wyróżniają się wysoką odpornością, wytrzymałość, organizmami odpornymi na złożone warunki pogodowe i niekorzystne czynniki środowiskowe;
• Ciało nie wydaje energię do trawienia trudnej żywności, dlatego ma wysoką energiczną i doskonałą wydajność;
• Syroedyjczycy praktycznie nie cierpią z powodu osłabionej psychiki i różnych chorób przewlekłych, ponieważ mają czyste organizm, a nie zatykane żużlami i toksynami;
• Z reguły surowe potrawy szukają 10-20 lat młodszych niż ich wiek.

Przykładowe raw

• Po przebudzeniu: szklanka wody.
• Pierwsze śniadanie: Garść orzechów z miodem.
• Lunch: Latem - wszelkie świeże owoce i jagody (w formie sałatek i niezależnie), w zimie - suszone owoce, odmiany zimowe świeżych jabłek i gruszek, jagód froshed, jabłek Uroin.
• Obiad: Sundeded ziarna zbóż (oddzielnie lub w sałatkach), wszelkie sałatki wykonane z warzyw i owoców warzywnych z olejem roślinnym, ziołami, solą i pieprzem (na przykład, startym jabłkiem z marchwi z marchewkami lub błotem z jabłkiem, zielenią i cebulą ). Należy pamiętać, że w zimie lepiej jest jeść "tłuszczowe" produkty (na przykład, awokado), a latem - wodnistą (na przykład arbuzy).
• Obiad: Wszelkie warzywa w postaci sałatek z zieleni lub oddzielnie.
• Na noc: Szklanka wody lub świeżych owoców i soku warzywnego.
• Pachnie: Między posiłkami należy zmniejszyć czystą strukturalną lub topną wodę.

Surowe jedzenie jest popularnym systemem energetycznym, który nie pozostawia nikogo obojętnego. Niektórzy uważają surowe potrawy filozoficzny sposób, dzięki czemu można schudnąć, wzmocnić zdrowie i rozszerzyć swoje życie. Inni nie podzielają tego optymizmu, wierząc, że surowe pokarmy zachęca się do życia w życiu i powodują nieodwracalne szkody dla zdrowia, odmawiając przetwarzania produktów.

Więc kim są takie surowe potrawy? Szczęśliwe i kompletne siły osobiste lub ludzie, którzy stracili przyjemności nowoczesnej kuchni? Odpowiem na wszystkie zainteresowane pytania, które zainteresowani, a jednocześnie opowiadamy o tym, co jest surowcami dla początkujących.

Czym jest surowe jedzenie

Surowe jedzenie jest specjalnym systemem odżywiania, który zaleca jedzenie wyłącznie produktów roślinnych, bez obróbki cieplnej (bez gotowania, pieczenia, pieczenia, palenia lub pasteryzacji).

Warto stwierdzić, że na przykład istnieje kilka rodzajów surowych pokarmów:

1. Surowe pokarmy wszystkożerne. Pozwala na wykorzystanie mięsa, ryb i jaj, a także wszelkich warzyw, owoców i zieleni, wyłącznie w surowej formie.
2. Serowy jedzenie wegetariańskie. Zakazuje stosowanie ryb i mięsa, ale pozwala na włączenie do diety jaj i produktów mlecznych wyłącznie w formie surowej. Nawiasem mówiąc, wegetariańskie jedzenie jest najczęstszym rodzajem takiego odżywiania na świecie.
3. Sreet stany wegańskiego. Z tym podejściem do odżywiania z diety, wyklucza się każda żywność pochodzenia zwierzęcego, w tym jajka i mleka, jest wykluczona. Racja wegańczyków oznacza stosowanie samego wyżywienia z tworzywa sztucznego.
4. Owocanizm. Jest to jedna z najbardziej dogłębnych form surowej żywności, sugerując mocarstwa roślin, w szczególności warzyw owocowych i owoców, orzechów i jagód.

Korzyści z surowego jedzenia

Ludzie, którzy pasjonują się podejściem do odżywiania, rozważają obróbkę cieplną produktów nienaturalny produkt, ponieważ nasi przodkowie karmili wyłącznie z surowymi, naturalnymi produktami, a zatem surowe pokarmy są powrót do jego naturalnego startu. Ponadto od dawna udowodniono, że znaczna część witamin i minerałów umiera podczas obróbki cieplnej, podczas gdy w surowych wyrobach, przydatne substancje są utrzymywane w całości, a poza tym jest lepiej strawione przez organizm.

Ale są inne, o wiele poważniejsze powody, stają się surowym. Na przykład:

• jedzenie wyłącznie surowej żywności warzywnej może być czyszczone przez ciało z żużlów, toksyn i soli metali ciężkich;
• syroutedov jest wzmocniona z układem odpornościowym i oporność na choroby zakaźne;
• ze względu na wykluczenie z diety tłuszczu zwierzęcego, ludzie tracą wagę w naturalny sposób, które nie tylko gwarantuje mu szczupłą postać, ale ostrzega również rozwój wielu poważnych chorób spowodowanych przez nadmiar masy ciała;
• odmowa tłuszczów nasyconych i złośliwego tłuszczu trans jest dobrodziejstwem odzwierciedlonym w pracach serca i naczyń krwionośnych, a zatem zapobiega wielu chorobom układu sercowo-naczyniowego;
• surowe potrawy zwiększa ton ciała, zwiększa wydajność, poprawia nastrój i wzmacnia pragnienie prowadzenia zdrowy obraz życie;
• tak zwana "wytrzymałość żywności" wzrasta, dzięki czemu ciało zaczyna się lepiej określić i bez szkody dla zdrowia, odwrócić szkodliwe substancje obecne w produktach.

Przepustnica surowego jedzenia

Ale istnieje kolejna opinia, na której odżywianie wśród warzyw i owoców może spowodować nieodwracalną szkodę dla zdrowia. Wiadomo, że pełne odżywianie osoby oznacza zastosowanie 6 elementów (tłuszcze, białek i węglowodany, witaminy, minerały i wodę). A podczas surowego jedzenia osoba po prostu nie jest w stanie otrzymać wszystkich tych elementów w wysokości niezbędnej dla niego.

1. Brak żywności białkowej. Należy rozumieć, że niektóre istotne aminokwasy są obecne tylko w żywności zwierzęcej. Według lekarzy, poniżając te produkty, osoba relaksuje jego odporność.

2. Brak witamin grupy B. Specjaliści zwracają uwagę na ważne system nerwowy Witaminy B2 i B12, w wystarczających ilościach znajdują się tylko w mleku i wątrowa wołowaDlatego, pozbawiony tych produktów, możliwe jest przełamanie działania CNS i prawidłowego metabolizmu.

3. Brak przydatnej żywności warzyw w zimie. Należy rozumieć, że surowa żywność pochodzi z gorących krajów, w których rośnie żywność warzywna w wolnym dostępie rok. Ale mieszkańcy naszego kraju będą mogli jeść naturalne produkty tylko 6-7 miesięcy rocznie, podczas gdy wszystko, co muszą kupować warzywa zagraniczne i owoce, nie zawsze dobrej jakości. Nie jest tajemnicą, ponieważ produkty uprawiane w szklarniach zawierają wiele dodatków chemicznych. W tym przypadku korzyści z surowej żywności można zmniejszyć do zera.

Kto jest przeciwwskazany surowe jedzenie

• osoby z chorobami przewodu pokarmowego (kwas obecny w surowej żywności jest silnie drażniącą śluzowatą żołądkową);
• reakcje alergiczne na niektóre produkty (cytrusy, miód lub orzechy);
• ciąża (kobiety w okresie oprzyrządowania Dziecko potrzebują pełnoprawnego odżywiania białka, którego nie można osiągnąć bez jedzenia mięsa i podrobu);
• nie zaleca się, aby eksperci nie są zalecani do przełączenia się na surowe pokarmy do osób poniżej 30 roku życia, ponieważ przed tym w tym wieku niektóre procesy w organizmie nadal tworzą. A po 30 latach ciało jest już w pełni rozwinięte;
• osoby ponad 70 lat, których ciało jest w trakcie więdnięcia, nie zaleca się przełączenia na surowe spożywcze;
• osoby z deficytem masy ciała, niedawno doznali operacji lub cierpienia z powodu niedokrwistości, powinny być również przeniesione do surowego jedzenia.

Zobacz też:

Książki na surowe jedzenie

Przed staniem się surowcem nie będzie zbędny z przewodnikiem dla początkujących. Książki tego tematu w Internecie obficie, ale polecamy Ci następującą literaturę:

1. "surowe potrawy. Przewodnik dla początkujących "- autor Sergey Zood.
2. "Jedz surowy" - autor Carol Olt.
3. "Chińskie studium" - autor Colin Campbela.
4. "Zieloni do życia. Prawdziwa historia odzyskiwania "- autor Victoria Butenko.

Jak iść do surowego jedzenia

Ważne jest, aby zrozumieć, że surowe potrawy nie są dietetyczne, ale styl życia, a zatem przed wprowadzeniem zmian w diecie, powinieneś zrozumieć, dlaczego tego potrzebujesz. Przy okazji, większość surowych potraw zbiegających się, że takie jedzenie nie tylko korzysta z organizmu, ale jest sposobem duchowego wzrostu.

Tylko w pełni uświadomienie sobie, że surowe pokarmy są drogą, można przejść bezpośrednio do przejścia do stosowania żywności warzywnej. Jednocześnie pamiętaj, że ostry odmowy do zwykłego jedzenia może negatywnie wpływać na organizm ciała, a zatem konieczne jest rozpoczęcie stopniowego odmowy od niektórych produktów.

To wygląda tak:

• 1 tydzień: Odrzuć wszystkie produkty produkujące przemysł (kiełbaski, kiełbaski, cukiernicze);
• II tydzień: Wyeliminuj czerwone mięso;
• 3. tydzień: poddaj się białe mięso;
• 4 tydzień: wykluczyć jaja;
• 5 tydzień: zrezygnuj z ryby;
• 6 tygodnia: Usuń mleko i produkty mleczne z diety;
• 7 tydzień: Wyrzucić pamięć podręczną.

W tym samym czasie co tydzień w diecie powinny uzyskać więcej i więcej żywności warzywnej.

Musisz rozpocząć surowy dziennik, aby nagrać swoje uczucia, informacje o szkodliwych produktach, a także cele, które starasz się osiągnąć dzięki surowcowi żywności. Oddzielny wykres w dzienniku powinien zawierać wyniki twoich prac, które będą motywować w utrzymaniu wybranego systemu zasilania.

Najbardziej korzystne czasy roku na początek przejścia na surowe pokarmy będą lato i jesieni, ponieważ w tych okresach na biurku będzie mnóstwo wszelkiego rodzaju warzyw i owoców. Jeśli chodzi o zimę, w tym okresie, podstawą odżywiania tworzy produkty przechowywane w piwnicy (jabłka, ziemniaki, marchew, kapusta, buraki i cebule). Na wiosnę świeżych zieleń, topinambur i rzodkiewki wpadną do twojej diety.

I dalej. Ważnym czynnikiem w przejściu do surowej żywności powinny być mocą woli, bez której nie będzie działać przez długi czas, aby przylegać do wybranego odżywiania. Oznacza to, że jeśli nagle rozciągasz się, aby zjeść kawałek smażonego mięsa, nie zaprzeczaj tego, ale takie pokusy nie powinny stać się systemowym.

Błędy nowicjusza surowej żywności

Jak już się nauczyliśmy, konieczne jest stopniowo przyjechać do surowego jedzenia, tydzień przez tydzień, odmawiając niektórych produktów. Jeśli ktoś jest rozmazany, aby porzucić żywność zwierząt, ryzyko "łamania" i powrócić do poprzedniej diety. Ale istnieją inne błędy, które rozpoczynają początkujących.

1. Brak wody. Zaczynając jeść wyłącznie jedzenie warzywne, niektórzy ludzie wierzą, że otrzymują wystarczającą ilość wody z zielonych produktów. W rzeczywistości nie jest. Niezależnie od diety, powinieneś pić co najmniej 6-8 szklanek czystej wody.

2. Brak zieleni. Podczas poruszania się na surowej żywności ryzyko braku białka zwierzęcego w ciele wzrasta. Aby poradzić sobie z tym problemem, konieczne jest włączenie warzyw w diecie (sałatka, pietruszka, koper, pokrzywa i seler), a są orzechy.

3. Nadmierne zużycie olejów roślinnych, suszonych owoców i miodu, fermentowanych i konserwowanych produktów. Oleje zawierają dużo tłuszczu, które naruszają proces trawienia żywności. Suszone owoce i miód można również stale spożywać, warto przekazywać te produkty tylko wtedy, gdy żywność roślinna nie jest dostępna.

4. Overbinding. Należy pamiętać, że zużywa zbyt wiele warzyw i owoców, ryzykujesz stawić czoła letarg i apatii, senność i brak energii. Z czasem konieczne będzie zmniejszenie żywności.

5. Brak wysiłku fizycznego. Swe surowe warzywa i owoce same nie wzmocnią mięśni i nie pasują do ciała, jeśli równolegle z tym nie zwracają uwagi na ćwiczenia fizyczne. Jogging rano, zajęcia wychowania fizycznego lub zwiedzanie siłowni muszą być regularne, aby utrzymać zdrowy umysł w swoim ciele i wzmocnić mięśnie.

Surowce odchudzające

Przejście do wykorzystania surowej żywności warzywnej, aby pozbyć się dodatkowych kilogramów, ma wiele zalet. Najpierw, ze względu na dużą ilość włókna, ciało jest szybko wyczyszczone z toksyn i żużlów. Po drugie, nieobecność w diecie tłuszczów i węglowodanów pozwala szybko schudnąć wagi, wydając własne rezerwy tłuszczu. Po trzecie, podczas surowego jedzenia, ilość spożycia żywności jest zmniejszona. Termicznie nieoczyszczona żywność ma grubszą konsystencję, dlatego spędzony na jego przetwarzanie więcej czasu i energii. Wreszcie osoby uprawiające surowe pokarmy odbywają się nie tylko piękną postać, ale także aktywność i jasność umysłu.

Przykładowa dieta mleczna

• 45-50% surowych owoców i jagód;
• 30-40% surowych warzyw;
• 10-15% roślin ziarnistych i zbożowych;
• 5-10% orzechów, nasion, suszonych owoców i miodu;
• 1% oleju roślinnego, czosnku i przypraw.

Menu ankiety powierzchniowej powierzchni

Ogórki + rzodkiewki + pietruszka + koper + liście sałaty;
Pokrzywa + pomidory + liście mniszka lekarskiego;
Marchewki + ogórki + zielone warzywa liści;
Bułgarska papryka + pomidory + zielenie;
Biała kapusta + jabłka + brzoskwinie;
Marchewki + kalafior (brokuły) + brzoskwinie;
Śliwki + kapusta + morele;
Kilka typów jagód + kapusta;
Słodkie jabłko + czarny porzeczka + nektaryny;
Cukinia + kapusta + ogórki;
Zucchini + kwaśne jabłko + zieleni liści.

Powierzchniowe menu Syrouted w zimie

Jabłko + marchewka + korzeń selera;
Marchewka + kapusta + jabłko;
Apple + buraki + śliwki;
Marchewka + kalafior + czosnek + buraki;
Rzepa + dynia + jabłko;
Brokuły + kalafior;
Apple + Suszarka + rzodkiewka (spodni).

W zimie, egzotyczne warzywa i owoce można włączyć do diety, należy łączyć ze znajomymi produktami:

Pomarańczowy (grejpfrutowy) + banan + jabłko;
Marchewka +. kapusta pekińska + pomarańczowy;
Jabłko + kapusta + pomarańczowa;
Pomarańczowe + marchewki + nasiona;
Słodkie słodkie jabłko + daty pomarańczowe +;
Avocado + Pistacje.

W tym samym czasie sałatki można przygotować na śniadanie z dodatkiem oleju zimnego wirującego, dodając sok z cytryny, miodu, octu jabłkowego, proszku musztardowego lub czosnku.

Nawiasem mówiąc, każda sałatka może być wypełniona orzechami lub nasionami, które wcześniej wyciągnęły 8 godzin w temperaturze pokojowej. W tym celu najlepiej nadaje się migdały i orzechy włoskie i orzechy cedrowe, a także nasiona dyni i nasiona słonecznika.

I najczęściej tylko produkty pochodzenia roślinnego. Możesz wybrać cztery główne warianty z kibicami diety żywności.

1. Dieta surowej żywności składa się ze świeżych owoców surowych, jagód, warzyw i ich soków suszonych w powietrzu owoców i jagód, dzikich jadalnych roślin, orzechów, surowych nasion oleistych i innych roślin, kiełkowane ziarno, prowadzone w zimnej wodzie ziaren całego ziarna lub w pobliżu całego ziarna zadu, oleje roślinne uzyskane przez naciśnięcie na zimno, naturalny miód. Dozwolone warzywa Sauer. Pić - czysty surowa woda. Soki owoców, jagód i warzyw, a także napoje ich surowych produktów lub orzechów ziarna przypisuje się żywności, a nie do pragnienia pragnienia do picia progowego.

Dieta jest dystrybuowana wśród zwolenników surowców. Dla zestawu produktów spożywczych jest bardzo blisko ściśle wegetariańskich odżywiania - weganizm. Odróżnia go przed zwykłym weganizmem, że termiczne przetwarzanie żywności jest całkowicie wykluczone podczas gotowania.

2. Dieta surowej żywności Zasadniczo powtarza poprzedni, ale jest wykluczony dla solidnych ziaren i zbóż, obsługiwanych w zimnej wodzie, warzywach Sauer, czasami olej roślinny. Dopuszczalne wyrośnie ziarno. Jest to najbardziej surowa dieta w surowym jedzeniu. Najbardziej spójne surowe pokarmy obejmują ich dietę, głównie świeże surowe owoce i jagody. Takie odżywianie nazwano owocami.

3. Dieta diety na surowe jedzenie Jest to produkty pierwszej diety, ale uzupełniają surowe mleko, aw niektórych przypadkach - produkty mleczne: stocznia i inne fermentowane napoje, krem, kwaśna śmietana, twaróg. W tym samym czasie prawdziwe surowe pokarmy odrzucają produkty mleczne produkcja przemysłowa. Możesz włączyć surowe jaja.

Syroedov, jedząc surowe produkty mleczarskie, nazywane są "wszechmokliwym", w przeciwieństwie do absolutnej lub idealnej surowej żywności, która jedzą tylko surowe produkty warzywne. Słowo "wszystkożerne" ma względną wartość, ponieważ każdy rodzaj surowej żywności nie używają mięsa i ryb.

4. Dieta surowej żywności odpowiada 1 lub trzecim diecie, ale jest uzupełniany chlebem, pieczonym, jeśli to możliwe, z stałego ziarna i bez drożdży. Jeśli pieczony chleb jest zawarty w 3-1 diecie (wegetatywne mleczno-jajko), taka dieta może być uznana za najmniej ścisłego ścisłego w koronie.

Wiele surowych pokarmów używa całych jabłek i innych owoców koniecznie z pudełkiem z nasion, aby nie zakłócić "kompleksu żywnościowego". W gumowym jabłku lub dyni szlifowania nasiona są mniej zauważalne. Bardzo ważne Dołącza również skórkę - są owoce, jagody i warzywa z skórką. Jednoczęściowe jajko jest uważane za odżywcze jeden żółty lub białko i mleko solidne - krem \u200b\u200bodżywczy lub kwaśna śmietana.

Nie jedz dużo i często. Tylko raz dziennie może być dokładnie i dwa razy więcej - stopniowo. To jest limit. Wszystko, co poza tym jest szkodliwe, w szczególności przekąski między trzema posiłkami. Jest to konieczne powoli, dokładnie żucie żywności. Jest to szczególnie ważne, jeśli chodzi o produkty surowego warzyw. Kiedy są słabe zaburzenia żucia, żołądka i zaburzenia jelitowe, wzdęcia.

Dzięki surowym jedzeniu możesz zrobić bez soli kucharskiej, ostre przyprawy, przyprawy i przyprawy. Ze względu na pełny lub prawie kompletny wyjątek od diety soli kuchennej, spada pragnienie, a nadmierny płyn nie jest wprowadzany do organizmu, zwłaszcza ponieważ owoce i warzywa zawierają naturalne soki.

Dietetyczne dietetyczne menu z surowych owoców i warzyw może być taki:

Śniadanie:

• Sałatka z jabłek (przepis na poniżej), 20-30 g orzechów - oddzielnie lub w sałatce, 100-200 g świeżych owoców, herbata z suszonych bioder róż.

Obiad:

• 150-250 g świeżych owoców, 50-100 g zielonej sałatki, 100-150 g świeżych warzyw, 20 g orzechów, świeże soki owoców lub warzyw.

Obiad:

• Tak samo jak śniadanie.

Sałatka Apple.

1 łyżka stołowa owsianka MOAK przez 12 godzin w 3 łyżkach wody, a następnie dodać ½ soku z cytryny lub inne owoce kwaśne, 1 łyżka mleka, kefira lub miodu, 2 startego jabłka i 1 łyżki startowych nakrętek, jeśli nie są one podane na śniadanie oddzielnie.

Żywność surowa może przyczynić się do normalizacji masy ciała, zwłaszcza w otyłości, wzmacnianie mięśni, ułatwiające ruchy ciała. Słynny Australijski Naturopata K. Jeffrey w książce "Natural Food" (1974) wskazała przykładowy zestaw produktów (jako procent), z którego dzienna dieta żywności powinna być całkowitą masą około 1,5 kg:

• surowe owoce i jagody (z wyjątkiem bananów) - 50%;
• surowe warzywa (z wyjątkiem ziemniaków) - 35%;
• produkty zbożowe (głównie z ziarna stałego), fasoli, ziemniaków, bananów - 10% diety; Produkty te można spożywać po lekkiej obróbce cieplnej lub surowej;
• suszone owoce, orzechy, nasiona, twaróg, krem, jajka, miód - 5-10%;
• gotowane warzywa (z wyjątkiem kapusty) mogą być używane 1-2 razy w tygodniu, z zastrzeżeniem krótkiego ogrzewania;
• olej roślinny, soki owocowe, cebula, czosnek, sól kucharska i inne przyprawy - 1% spożywanego żywności.

Według "Systemu Zdrowia" Katsudzo Nishi (1936), co stworzyło surowe spożywcze, głód, jogę, bioenergia i inne techniki, aby rozpocząć dzień od soczystych owoców, co powinno być w surowej formie i całkowicie - ze skórą i nasionami. Jest nierozsądny, aby uzyskać od nich soki. Zimą możesz namoczyć suszone owoce i używać ich jako oddzielnego naczynia z infuzją.

Dla osób nadal kontynuuje, istnieje "nienaturalne" gotowane jedzenie, K. Niche zaleca, aby po zjedzeniu kontrastowego prysznica lub wanny powietrzne.. Konieczne jest połączenie gotowanej żywności z surowymi warzywami. W tym przypadku produkty surowe powinny być 3 razy więcej niż gotowane.

Śniadanie:

Surowe owoce na sezon (2-3 pomarańczowy lub 200 g winogron i jeden jabłko lub 2 gruszki itp.) Lub łączy się z niezdarnymi suszonymi owocami.

Obiad:

Sałatka z surowych ziarnistych lub drobno posiekanych warzyw (marchew, kapusta, rzepa itp.) Z warzywami, a na wolę, z dodatkiem oleju roślinnego, zamiast warzyw, które można używać kwaśnych owoców i jagód, dodając 100 g orzechów lub oleistych (słonecznik itp.).

Obiad:

Sałatka warzywna, orzechy (nasiona) lub kombinacja zielonej sałaty, zielonej lub czerwonej papryki, drzewa buraków i orzechów; Zamiast warzyw możesz jeść owoce, jak na śniadanie.

W sałatkach, głównie w zimie, można dodać suszone zieleni, szlachetne w proszku nasion i jagód (Rowan, jagody itp.). Latem jest wart chorych, pokrzywy, innych roślin dzikich rosnących. Wskazane jest stosowanie jąder moreli, pyłku kwiatowego (2-3 g na recepcję). Surowe warzywa mogą jeść z olejem roślinnym, owocami i suszonymi owocami z miodem. Świeże owoce można zastąpić świeżo przygotowanymi sokami z warzyw.

Syroda uważa, że \u200b\u200bgłównym powodem otyłości jest zjadanie nienaturalnej żywności. Podczas korzystania z naturalnego, surowego jedzenia, nie może wystąpić otyłość. Rzeczywiście, po pierwsze, surowe jedzenie warzywne jest trudne. Po drugie, obliczenia przyjęte w nauce żywieniowej pokazują, że wartość energetyczna zalecanych sześciu racji wynosi maksymalnie 2,94 do 5,88 MJ (od 700 do 1400 kcal) dziennie. Odpowiada to diecie stosowaną w leczeniu otyłości w nowoczesnym odżywianiu.

Przejście na surowe jedzenie wymaga wysokiego fragmentu i zdolności do ograniczenia się w żywności. Stając się absolutnym surowym, osoba nie tylko przestaje stosować produkty zwierzęce, ale także odmawia smaku smaku, pieczonego, gulaszu, prażonego, soli i innych jedzenia. Ponadto przejście do surowej żywności rzadko jest odmiennie bez inaczej w manifestacji i intensywności niekorzystnej skutki uboczne. Dlatego też zasady przejścia na surowe jedzenie.

Zasady przejścia na surowe jedzenie

W nauczaniu na surowej żywności istnieje stopniowe przejście od zwykłego odżywiania do stosowania tylko surowej żywności i spójnego ograniczenia zestawu produktu, podczas gdy dieta jest głównie lub całkowicie składająca się z surowych owoców, jagód, warzyw, dzikich roślin, orzechy, nasiona i kiełkowane ziarna. Tylko kilku zwolenników surowej żywności, w szczególności G. Shelton, polecam szybko, bez medytacji i uzależnienia, przejście z "martwego" jedzenia do "żywych", surowej żywności wegetatywnej.

Pierwszym krokiem w kierunku surowego jedzenia jest wyjątkiem do karmienia zwierząt mięsnych i ptaków, a następnie ryby. Ponadto, woli jaja mogą być wykluczone z diety. Moc składająca się z surowych i gotowanych produktów warzywnych i mlecznych lub żywności wegetatywnej jaja nazywana jest półskórą.

Syroda uważa, że \u200b\u200bprzejście na półksięg. Zwykle dzieje się zwykle bez znaczących trudności, zwłaszcza tych osób, które już byli w stanie spaść z mięsa i ryb. Jednak przejście z gotowanej żywności, nawet mięsa lub ryb, do ukończenia surowego jedzenia jest rzadko wykonywane natychmiast, łatwo i nieodwołalne. U dorosłych, takie przejście musi być ostrożne i stopniowo. Konieczne jest "ponownie edukcję" układu pokarmowego.

Ilość czasu wymaganego do przejścia na surowe jedzenie zależy od wieku, zdrowia, charakteru osoby, jego zawodu i innych czynników. Adaptacja może trwać przez lata, ponieważ nawyki organizmu mają ogromne znaczenie w odżywianiu. Ponadto, w okresie uzależnienia od surowej żywności, musimy przejść szereg możliwych nieprzyjemnych doznań lub zaburzeń z przewodu pokarmowego i ogólnego złego samopoczucia.

• rano i wieczorem - surowe jedzenie, obiad dzień z surowego i gotowanego jedzenia lub tylko gotowane;
• rano i wieczorem - gotowane jedzenie, po południu - kolacja z surowego jedzenia;
• podczas każdego posiłku jedzenie jest najpierw zjadane surowe danie, a następnie gotowane; Owoce i orzechy muszą być przed założonym posiłkiem, a nie po tym, to są lepiej używane przez organizm.

Jednak większość ludzi nie potrzebuje porannego jedzenia i bardziej poprawnie ograniczyć dwa posiłki: około 11 i 17 godzin. Rano, a wieczorem zalecane są płyny: Woda rozcieńczona sok, warzywo "mleko", surowe "herbaty" ziół, liści, korzeni lub kwiatów. Z warzyw mleka lub diety jaja warzywnej, która obejmuje gotowane jedzenie, jeden krok po kroku należy wykluczyć pierwsze jaja, a następnie produkty mleczne, a następnie mleko, w równoległej wymianie gotowanej żywności z surowym.

Syroedianie twierdzą, że stopniowe zniesienie wszystkich produktów zwierzęcych zapewnia odżywianie "najczystsze i biedne toksyny". Zaleca się przeprowadzenie "surowców testowych": każda półpółowa głowa, posiadająca wolę, fragment i posiadanie zdrowego układu pokarmowego, przyzwyczajenia do surowych produktów mlecznych, może przeprowadzać taki proces próbny dla 2- 3 tygodnie. Syrodak wierzy, że nawet takie próby żywności "oczyszcza, uzdrowienie i odmładza organizm, jest odpoczynek i ładowanie witamin stały".

Koniec lata i jesieni jest najbardziej odpowiedni czas dla "testowej żywności", zwłaszcza okresu wakacji. Według oświadczeń surowego jedzenia, w wyniku mocy testowej, tylko surowa żywność ludzie odczuwają niezwykłą łatwość ruchu, jasności umysłu i wesoły nastrój. Masa ciała jest prawie zawsze zmniejszona, ale następnie po dostosowaniu ciała do nowego odżywiania, jest znormalizowany.

W okresie badania surowej żywności po raz pierwszy jest lepszy niż trochę, a tylko wtedy, gdy apetyt zaspokojenie. Wskazane jest jeść głównie produkty sezonowe w tym roku. Niezwykle ważne jest, aby dokładne żucie surowego jedzenia i złą maszyną do żucia, niektóre surowe produkty (na przykład, orzechy) muszą być drobno zgniecione, polerowane lub wytrzeć.

Nie jedz po piciu i piciu podczas jedzenia. W zimnym sezonie surowe jedzenie powinno być przekrzywione w ciepłym pomieszczeniu do temperatury powietrza tego pokoju. Gotowane surowe posiłki nie można pozostawić przez długi czas. Uroczystość sól, ocet, przyprawy, przyprawy należy zastąpić pomidorami, cytryną, żurawiną i innymi sokami.

Oczywiście zasady te zachowują swoje znaczenie i pełne przejście do żywności, składające się z surowych owoców, jagód, warzyw, orzechów, nasion, kiełkowanych ziarna itp., I.e. na absolutnej surowej żywności. Zużycie chleba łożyskowego pieczonego z rozdrobnionego ziarna lub z grubej mąki z dodatkiem otręby, dopuszczalnego w okresie przejściowym. Niektóre surowe pokarmy obejmują taki chleb do ich stałej diety.

Istnieje udowodniona fakt, że prawidłowo zorganizowana żywność pozwala ludziom radykalnie zmieniać swoje życie i nawyki, a także dobrodziejstwu odzwierciedlenie w stanie zdrowia i tonu życia. Jaką wiedzę jest wymagane dla tego, co jest wymagane dla początkujących?

Tak więc surowe pokarmy są odżywiające głównie surowe jedzenie warzywne. Co to jest odpowiednie surowe jedzenie? Przede wszystkim świadome podejście do odżywiania, które zamiast mitów, ślepy wiary i fanatyzmu, opiera się na eksperymencie, logice i wiedzy naukowej i medycznej na temat urządzenia ludzkiego ciała. Głównymi różnicami tego podejścia to:

• Odpowiednie surowe jedzenie zjada żywnośćdobre samopoczucie Zdrowe ciało i jasny powód, a nie ze względu na niektóre efemeryczne cele i puste zadania samodzielne;
• P. jazdaodpowiedni Enginiest nie wygląda naprymitywny nago zachowanie żywieniowe na wolności iodnosi się do pomocynowoczesna nauka i siła umysłu;
• Zamiast bezmyślnego separacja produktu dla "RAW" i "Varren"Świadoma koronaprowadzony przez informacjeo wszystkich najważniejszych właściwościach żywności.

Jeśli to racjonalne podejście do odżywiania Spółgłoska ze swoim światopoglądem i chcesz wiedzieć więcej, a potem przede wszystkimty konieczne jest uzyskanie wiedzy o żywności i jak zoptymalizować nową dietę. Dlatego ten artykuł zostanie poświęcony opisowi podstawowe zasady odpowiednie surowe jedzenie. Ale najpierw pierwsze rzeczy.

Żywność energetyczna

Jak wiesz, energia niezbędna osoba W przypadku życia jest zwolniony z żywności w procesie ich biologicznego utleniania. Jednocześnie główne różnice tego procesu z konwencjonalnego spalania są: jego wysoka długość w czasie i multistage reakcji biochemicznych. W organizmie człowieka składniki odżywcze emitują energię i utleniane do produktów końcowych usuniętych z organizmu. Ale ponieważ różne składniki odżywcze żywności mają inną wartość energetyczną, naukowcy musieli znaleźć metodę pomiaru potencjału energetycznego. Jednostką pomiaru tego potencjału jest kalorie, przez które obliczany jest numer.przydzielony z jedzenia energia cieplna.
Na przykład gramy węglowodanów utlenia sięorganizm do dwutlenku węgla i wody, podkreślając 4 kKAL. Energia. W przyszłości używana jest ta energiaw komórkach do syntezy uniwersalnych biopaliw -kwas administrIforyjny.
Warto zauważyć tutajte same produkty skończone i ta sama ilość energii powstają podczas spalania węglowodanów, w specjalnym urządzeniu przeznaczonym do pomiaru potencjału energetycznego żywności - kalorymetru. Możliwość takiego pomiaru energii reakcji biochemicznych istnieje ze względu na prawo termochemii akademika G.gessa, który mówi:

Całkowita wydajność energii termicznej reakcji zależy tylko od początkowego i końcowego stanu substancji. I bez względu na liczbę średnich etapów procesu.
Oznacza to, że pomimo faktu, że proces utleniania glukozy w żywych komórkach jest procesem wieloetapowym, jego całkowita wydajność energetyczna będzie dokładnie taka sama jak w kalorymetrze.

Ignorancja niniejszego fundamentalnego prawa termochemii i fundamentów fizjologii ludzkiego ciała sprawia, że \u200b\u200bniektóre surowe pokarmy odnoszą się do kalorii pomiarowego systemu pomiarowego, a zwłaszcza fanatycznie nawet agresywnie.

Ale bez względu na to, jak krytykujemynowoczesna dietaologia, wszyscy musimy przyznać, że różne produkty mają różne wartości odżywcze i skład chemiczny. Mam nadzieję, że nikt nie będzie rzucić wyzwania, że \u200b\u200bzboża są bogate w skrobię wysokiej energii, a owoce z prostymi cukrami lub tym, co kilkaset gramów orzechów jest nasyconych znacznie silniejszych niż kilogramy ogórków.

L. boueb of sensible osoby powinno zrozumieć, że jeśli chce żyć i prowadzić aktywnego stylu życia, musi dostarczyć tyle energii z żywności jako jego ciała. Wierzymy w kalorie, czy nie, wiemy o ich istnieniu, czy nie, nie ma znaczenia.W ta kombinacja komórek naszego ciała z taką masą i taką jak wzrost, w celu wdrażania normalnego życia, wymaga pewnej ilości energii z żywności, a nie może być wyjątków(!!! )
Konieczne jest przyswajanie prostej prawdy - każdą fizyczną aktywność zużycia energii. Dlatego nic nie uratuje osoby przed wyczerpaniem, jeśli na przykład spali się w szkoleniu 2000 kcal i spożywaćprzez caly dzien od kilku kilogramów jabłek lub pomarańczy 1000 kcal. Obfita energia swojego ciała z pewnością wyjęła z jego kryjego tkanki i nie ma znaczenia, że \u200b\u200bta osoba żywią surową lub termicznie przetworzoną żywnością.
Dlatego od samego początku surowy musi zorganizować swoją codzienną dietę, aby optymalnie spełnia swoje ciało w potrzebach energetycznej i materialnej.Na przykład osoba na tradycyjnym odżywianiu jest średnio dwa lub trzy tysiące cyklowerów dziennie.
Dla nas, na prostotę liczenia, musisz pamiętać, że kilogram owoców jest średnią 500 kcal.i kilogram warzyw lub zieleni jest w pobliżu 300 kcal.. Powinno to również uwzględniać konkretny dynamiczny wpływ żywności, który określa stopień wpływuróżne składniki odżywcze. na ludzkim metabolizmie. Ta ważna funkcja powoduje fakt, że Rawlist, który polega na żywności, jest ogólnie owoce i warzywajest to wymagane, aby wydać mniej energii niż na tradycyjne odżywianie wysokiej białka. Jest to wyjaśnione przez fakt, że podczas rozszczepienia żywności chronionej w różnych źródłach 30% przed40% Jej kalorie idą na własny trawienie. Złożone węglowodany. wymagaj swojego trawienia 5% Energia, tłuszcze Całkowity 3% i lekkie węglowodany, takie jak glukoza i fruktoza, nie wymagają praktycznie braku zużycia energii dla ich trawienia. (,,)W związku z tym na diecie o niskiej poziomie oszacowanie energii składników odżywczych jest wyższy.
Na podstawie tych cechy ludzkiej fizjologii iznajomość potencjału energetycznego produktów Okazuje się, że przeciętny Rawl będzie w stanie pozostać w normalnej masy na diecie o niskiej zawartości owoców, musisz jeść 4 kg. Jedzenie dziennie.

Oczywiście zalecana ilość żywności iwartości zużycia energiiotrzymane na tej uproszczonej kalkulacji nie będzie miały absolutnej dokładności. W końcu wszyscy rozróżniamy dietę, konstytucję ciała, szybkość metabolizmu i poziom aktywności fizycznej. Jednak po raz pierwszy Rawl będzie odpowiedni przynajmniej w przybliżeniu wie, ile jedzenia konieczne jest zużyciew celu uniknięcia przejadania się lub przeciwnego, nadmiernej utraty wagi.W dokładniejszym wykonaniu tego zadania informacje o potencjale energetycznym różnych produktów i istniejące metody Obliczanie zużycia energii ciała, biorąc pod uwagę indywidualne cechy osoby, jej wagi, wzrostu i innych parametrów ciała. (1 , , )

Jednak zamiast odpowiedniego i właściwego podejścia do tego tematu Środowisko informacyjne Rawedov dominuje niezwykle frywolne podejście do zrozumienia podstaw fizjologii odżywczej. Taka niewłaściwa pozycja jest szczególnie charakterystyczna dla początkujących surowych potraw, które nie mają wystarczającego doświadczenia w surowej żywności, ani elementarnej znajomości biologii. Ale to jest niesamowity nadmiar ambicji i poczucie własnej wyłączności. Choice w zrozumieniu jest przynajmniej superhuman, który jest obcego wszystkich praw przyrody i wiedzy otwartej naukę.Ci ludzie odebrali się od rzeczywistości uważają, że są tak różne od całej reszty ludzkości, że nowoczesne normy odżywiania i medycyny nie mają absolutnie nie dotyczy. Jakubich organizm jest w stanie niezależnie wytwarzają wszystkie witaminy isubstancje, których potrzebują, a także mogąprzez długi czasrelacja na żywo brak jedzenia bez utraty wagi. Wydaje się, że ci ludzie nigdy nie badali, a one na ogół nie są dobre, że w ludzkim ciele znajduje się błyszcząca tkanka tłuszczowa, która jest nieuchronnie wydana przez organizm w trybie niskiego kalorii.

Utrata osadów tłuszczu na surowej żywności jest odmładzający i korzystny wpływ na osoby cierpiące na nadmiar wagi. Dlatego te surowe potrawy mogą sobie pozwolić na zjeść sporo czasu niezwykle małej ilości surowej żywności roślinności. Dla nich taki zasilacz niskokaloryczny będzie korzystny wyłącznie.

Należy jednak zauważyć, że do surowej żywności z normalnym, a zwłaszcza o niskim indeksie masy ciała, nadmierna utrata tkanek musujących może nadmiernie przesadzić z poważnym wyczerpaniem. Dlatego osoba o niskim procentem tłuszczu ciałaaby utrzymać normalną wagę i prowadzić aktywny styl życia !!! W przeciwnym razie, w niskiej zawartości odżywiania, początkowo intensywne zużycie zapasów tłuszczów, a następnie po ich wyczerpaniu, nieunikniona dystrofia tkanki mięśniowej, utrata ich siły i ostatecznie nawet ogranicza normalną mobilność ( jA. )

Z tym samym uporczywie nie zauważaj, że ludzie (zwłaszczapełny) Włączanie do surowców schudnąć. I przegrywacie się, ponieważ jedzą trochę. Przeciwnie,ilość surowej żywności roślinności w dziennej diecie dla wielu surowych pokarmów jest większa niż podobny jedzenie z tradycyjnie karmiących ludzi. Ten paradoks jest po prostu wyjaśniony. W końcu podstawą diety surowej żywności jest różnorodnością warzyw, owoców i zieleni. I tak wiadomo, wartość odżywcza tych produktów jest wiele razy mniej niż wśród tradycyjnych potraw.
Ale większość popularyzatorów i propagandistów surowych żywności jest tak dzialko zatoczyła swoją "mantrą" o enzymach i samooczepu żywności, co nie jest nawet w stanie zauważyć sprzeczności ich teorii i rzeczywistego stanu rzeczy. Syroedianie wzmacniają swoje zdrowie i normalizują wagę ciała, a nie z powodu enzymów i autolizy, ale ponieważ ich podstawa jest żywnością o niskiej zawartości małej zawartości białka. To są te cechy diety składającej się głównie ze świeżych owoców i warzyw umożliwiają skuteczne stępienie procesów i, a także przyczynić się do utraty niepotrzebnych depozytów tłuszczowych.( ,) Przemyślane podejście i zrozumienie tego i podsumowane informacje pomoże Ci uniknąć wielu błędów i urojenia. A co najważniejsze, umożliwi realizację prawdziwych przyczyn korzystnych skutków surowych żywności na ludzkim ciele ( !!! )

Niestety w tej chwili tylko jednostkizainteresowany rozszerzeniem ich horyzontu wiedzy o anatomii, fizjologii,biochemia i inne dyscypliny naukowe potrzebne do zrozumienia istoty surowego jedzenia. Nikt nie chce samodzielnie myśleć!Większość Znacznie łatwiej jest wierzyć w święte enzymy iŚwietny autoliz, Tak szybko, jak to możliwe, aby wziąć śluby surowej żywności i ślepo spełnić swoje przykazania - "Nie wojny" i "nie mieszaj". Tak, a kiedy pomyśleć o znaczeniu niektórych zasad i teorii, Jeśli zamiast znajdować prawdę o fanatykach prowadzić ciągłą świętą wojnę przed niepoprawnymi posiłkami A dokładni, którzy smakowali łodzią defibilerem? Zgadza się! I bez względu na to, jak ironiczny wszystko to brzmiało, ale, po zapoznaniu się z faktem, że większość nieodpowiednich surowych pokarmów pisze w różnych społecznościach, forach i ich stronach, ludzie osób trzecich przychodzą do wniosku, że surowe pokarmy są sekcją nie-neurmalu Fanatycy, a same jedzenie surowe są pewnym kultem pseudolose-religijnym, bez związku z zdrowym odżywianiem .

Nowo wykuchane adeptami tej religii po kilku tygodniach lub miesiącach, więc nasyconych pomysłami dowolnego "magazynu" i megapolse enzymów i autolizy, które nie są już zainteresowane niczym. I żaden z nich nie myśli nawet o tym, że niekontrolowany i bezmyślny stosowanie surowej roślinności można zbierać ze swoim zdrowiem. Dla tych osób nie ma różnicy między stosowaniem żywności o wysokim i niskim stężeniu białka, co, jak wiadomo, określa kompozycję mikroflory jelitowej. Nie są one również zainteresowane, że w niektórych owocach zawierają substancje tubylowe, które mają właściwość spowolnienia perystaltyki i osłabiają odporność przewodu pokarmowego do infekcji. Są zirytowani słowa jak witaminy,kalorowanie wiewiórki, tłuszcze i węglowodany, ponieważ wszystko to wymyśliło łajdak. A fakt, że wielu ludzi z tak nieodpowiedzialną postawą wobec siebie przynosi również dystrofii i różnych chorób, nikt nie chce zauważyć. Zapytasz dlaczego? Tak, ponieważ wszelkie poważne incydenty są zwykle ciche, albo napisane na różnych "kryzysach i czyszczeniu", które są wypełnionetrochę Niekompetentny "guru" jest uważany za normę surowej żywności.

Dlatego nie ma nic dziwnegow wielu społecznościach, forach i grupachdedykowany do surowej żywności fanatycznie dostrojonych zwolenników "kultu" i innych nieodpowiednich osób Ciągle pisze wszelkiego rodzaju nonsensów. Na przykład:

(zacytować)"RAREMOUNDS są wystarczająco dużo, a dzień owoców, a niektórzy mogą zapomnieć o jedzeniu przez cały dzień i mają dużo energii"
(zacytować)"Po przejściu do surowej żywności zaczynasz jeść dwa ogórki. Jedzenie już nie przeszkadza: nie możesz jeść dni" .

W tym samym czasie "absolutnie przypadkowe", ci supermenów milczą o stopniowej utraty wagi i postępowania. Cóż, oczywiście, niewielu z tych pisarzy dźwignie, aby uzupełnić swoje historie, że po takich "dniach" mają "Zhor" - niepohamowane prażenie surowej żywności lub na ogół występują "podział" do żywności traktowanej ciepło.
Więc jeśli rozpraszasz się od złudzeń i podejdź do surowego jedzenia z pozycji wiedzy i obiektywnej rzeczywistości, konieczne jest określenie faktu - nowicjusze Rawling są często charakterystyczne dla trybu zasilania. Niektórzy szczerze cierpią na przejadanie się, inni będą głodowani niż sami, trzeci alternatynują te skrajności między sobą.
Ostatecznie brak normalnie planowanej diety i satysfakcji z jej odżywiania sprawia, że \u200b\u200bwielu ludzi jest rozczarowany surowym jedzeniem. To doświadczenie dawnych surowych potraw może służyć jako klasyczny przykład takich solarskich. I to nie jest pojedynczy przypadek. Niestety wielu ludzi ma podobny "pasek przeszkód" z powodu braku świadomości.

Kontrolować liczbę żywności

Po niedożywieniu jednego z najczęstszych błędów w przejściu do surowców są regularne przejadanie się.

Potrzeba regulacji objętości spożycia

syrosh. jedzenie jest podyktowane przez fizjologiczne cechy układu oddechowego i struktury ludzkiego układu pokarmowego. Dzięki normalnemu działaniu wszystkich systemów ciała i normalnego zakresu jelit, serce, światło i organy leżące u podstaw membrany - żołądek, wątroby i trzustki, uzyskać potężny masywny bodziec z membrany. Ponieważ ten główny korpus mięśni oddechowych stale wykonuje intensywne ruchy oscylacyjne. Wykonywanie ruchów oscylacyjnych, membrana przyczynia się do utworzenia ociężającej presji w klatce piersiowej, co poprawia dopływ krwi do wszystkich narządów i tkanek ciała. Ale ze względu na duże ilości zjedzonej żywności, a jego późniejsza fermentacja prowadząca, jelita jest zawyżona i zajmuje maksymalną możliwą objętość w jamie brzusznej, propagując membranę i składając narządy wewnętrzne.
Membrana nie osiąga pożądanej amplitudy ruchy oscylacyjne i zmuszony do wzięcia niewłaściwego stanowiska; Bycie w takim stanie, wyciska się podstawy płuc, powodując stagnację krwi w ich niższych departamentach, a także w naczyniach krwionośnych wątrobie i śledzionej. W wyniku wszystkich tych zmian dość duża objętość krwi jest wyłączona z całkowitego kręgu krążenia krwi.
Ostatecznie narządy i tkanki otrzymują mniej składników odżywczych, gromadzą produkty metabolizmu, prowadzące do kwasicy (zakwaszenie), który jest już subiektywnie doświadczający jako przepracowany, stałe uczucie słabości i apatii.

Natychmiast konieczne jest dodanie tego przejadania lub w inny sposób mówiąc "Jorta", wraz z przepełnieniem i interpretacją jelita, prowadzi do przyspieszenia ruchu żywności przez przewód pokarmowy. Co więcej, to przyspieszenie następuje bez powodu naturalnych perystaltyki jelitowych, a ze względu na fakt, że nowe części żywności przemieszczają poprzednie w działach bazowych przewodu pokarmowego. To z kolei prowadzi do wzmocnienia procesu zwalniających komórek nabłonkowych śluzu jelitowego, tzw dequamacje..
Nabłonek jelitowy jest rozrzedzony, jego integralność i funkcja barierowa jest zakłócana, staje się podobna do "sito". W rezultacie jego przepuszczalność wzrasta dla endotoksyn i inwazji bakteryjnych. Syronized ma syndrom jelita drażliwego.
Ponadto, nadmiernie szybka ewakuacja mas dietetycznych z organizmu tłumi rozwój kolonii symbolicznej mikroflory, która nie ma czasu na wytwarzanie niezbędnych organizm witaminowych. Powstać

osłabienia odporności I.naruszają normalny metabolizm.hydowitaminoza . Wszystko to ostatecznie prowadzi do niepożądanych konsekwencji, wyrażających w dolegliwościach, różne problemy ze skórą, opryszczką, orvi i innymi "Charms", dla ignorancji "czyszczenia" i "kryzysów" w kółko surowego jedzenia.

Kontrola jakości żywności

Następnym znaczącym punktem organizmu chemisy jest skład chemiczny żywności. Struktura i funkcjonowanie ludzkiego układu pokarmowego, a także specyfiki mikroflory jelitowej, dyktować potrzebę świadomej kontroli zatrzymania różnych prebiotikov.(Elementy żywności, które selektywnie stymulują wzrost i metabolizm jednej lub większej liczby grup mikroorganizmów żyjących w grubym jelito).
Składniki odżywcze na żywność żołądkowo-jelintowy. wystawiony na szeroką gamę różnych enzymów bakteryjnych. Długie cząsteczki białka są podzielone na aminokwasy i krótkie łańcuchy aminokwasów - oligomery. Tłuszcze są podzielone na kwasy tłuszczowe i glicerynę. Różnorodność złożonych węglowodanów (skrobia, celulozę, cukier) do ich monomerów - glukozę i fruktozę, która z kolei, są fermentowane do krótkich łańcuchowych kwasów tłuszczowych, stopień rówieśniczego, kwasu mlekowego, wodoru, dwutlenku węgla i innych połączeń.
Wszystkie te produkty dezintegracyjne mają wszechstronny wpływ na ludzkie ciało. W ten sposób kwasy kwasów tłuszczowych w krótkich łańcuchach poprawiają trofity błony śluzowej i wątroby, a także zwiększa regenerację komórkową. Pierograd i kwas mlekowy, a także inne produkty fermentacyjne z węglowodanów pochłaniających w kolonie stają się dodatkowym źródłem energii dla ludzi. Według nowoczesnej dietyologii, z powodu mikroflory, ludzkie ciało spełnia 6 przed 9% Potrzeby energetyczne.
Jednocześnie produkty białkowe żywności są truciznami (amoniak, merkaptan, indole, scatol i wiele innych) wzmacniają ( !!! ) Substancje te nie mogą być stosowane przez komórki jako źródło energii, a odwrotnie naruszają normalny metabolizm i pogorszył człowieka samopoczucie. Ponadto endotoksyny wymagają dodatkowego zużycia energii z komórek, aby zneutralizować i usunąć z naszego ciała.

Aby zorganizować odpowiednie odżywianie, wystarczy zrozumiećkilka zwykłych zasad Związek między osobą a jego mikrometrem. Przedstawiciele normalnej mikroflory jelitowej są bardzo zróżnicowane:są to bakteroidy, Bifidobacteria, Lactobacilliai wiele innych .Skład i korzystne właściwościnasza mikroflora jelitowazależy przede wszystkim od medium odżywczego, w którym żyją te mikroorganizmy. Dlatego jest to z diety człowieka, która będzie zależeć, na których bakterie będą skolonizowane w dużych ilościach, a które będą przeznaczone, ze względu na brak składników odżywczych niezbędnych do ich rozwoju. Zgodnie z tą cechą życia mikroorganizmów, będzie to dla nas wygodne do oddzielenia mikroflory jelita grubego do dwóch głównych grup:

Bakterie proteolityczne (Podzielne białka): (Bakteroidy, białko i inne)odnoszą się do szkodliwej warunkowej patogennej mikroflory. Te mikroorganizmy są stosowane jako białko substratu składnika odżywczego i jego produkty rozkładu, powodujące, których skończone metabolity są substancjami toksycznych dla osoby - indol, Skatol, Cadavaverin, Pretrascine, Merctane, Phenol itp. Z "dobrobytem" bakterii obrotowych i spadek,w organizmie człowieka istnieje wiele negatywnych konsekwencji i zaburzeń metabolicznych.

Bakterie Sugaratyk. (Split Sugar):(Bakterie Bifido, Lactobacilli i inne) używaj różnych węglowodanów jako żywnościi polisacharydy śluzu jelitowego. Ci przedstawiciele mikroflory jelita są przydatne dla osoby, ponieważ tłumią rozwój mikroorganizmów patogennych i putrefaktycznych,syntezy witamin - B1, B2, B3, B6, K, RR i inne. Stymuluj perystaltycy, a także uczestniczyć w hydrolizie włókien, która nie jest strawiona sokami trawiennymi i ludzkim enzymami.

Pinged i przydatna mikroflora Nawiązuj między sobą do przestrzeni życiowej i zasobów w organizmach gospodarza. Więc dominacja jednej klasy mikroorganizmów uciskuje się i zapobiega rozwojowi drugiego i odwrotnie. Ale decydujący czynnik w tej konfrontacji jest stosunek procentowy węglowodanów i białka w żywności.

Produkt	Białka do.	Tłuszcz. do.	Węglowodany. do.	KKAL.
Arachid	26
Groszek	23
Gryka	13
Migdałowy	19
Fasolki.	22
Ziarna słonecznika	21

Można zauważyć, że większość z tych produktów ma wskaźnik stężenia białka wyższy niż wysoki zwierzęcy zwierzę. Dla porównania zawartość białka w wieprzowinie wynosi 15%, wołowina - 19%, kurczak - 20%, ryby 14-20%.

Oznacza to, że do tworzenia przydatnej bioceozy w jelicietylko mała część dziennej diety musi być reprezentowana przez produkty o wysokim stężeniu białka, takie jak nasiona, zboża, rośliny strączkowe i nakrętki orazb. Ocała część objętości spożywanej żywności powinna być produktami bogatymi w błonnik i węglowodany - warzywa i owoce.

Substancje wiążące w żywności

Substancje wiążące - Są to substancje pochodzenia roślinnego ( tanina., taniny). Zarówno błona śluzowa usta, jak i inne błony śluzowe przewodu pokarmowego, z którym bezpośredni kontakt substancji opalania nie jest nie do zniesienia. W ustach tarta smakuje od nich i czuł sięJednocześnie P. opadanie błony śluzowej jest ostro zagęszczonei zmniejsza się oddzielenie śluzu protektora.W rezultacie błony śluzowe tracą odporność na inwazje bakteryjne.
W przewodzie żołądkowo-jelitowym, segregatory sedent żywności i białka śluzu, dzięki czemu folii są utworzone, które pozbawiają ściany trawienia wrażliwości. Dlatego też perystalistyczny (automatyczne obniżki mięśni gładkich, które prowadzą masę dietetyczną przez jelity przez jelita) znacznie spowalnia.Specyficzne zaparcia podczas odżywiania z owocami z łagodnym smakiem może nie byćponieważ nowe części jedzenia w każdym przypadku przyczynią się do promocji i ewakuacji wózków. Ale przy braku substancji tubylowych organizm jest znacznie bardziej skuteczny w tranzycie masy dietetycznej przezżołądkowo-jelintowy.. Dlatego człowiekzauważalny zmniejszył objętość brzucha i poprawia dobre samopoczucie. Jeśli istnieje pragnienie, upewnij się, że osobiście, jakoś zwrócił uwagę na dobre samopoczucie i wizualne objętość brzucha na diecie z owocami Zawierający cubilane substancje i dieta z jedzeniem bez nich.Tylko dzięki eksperymentowi samodzielnie możesz dowiedzieć się, która dieta dla Ciebie jest lepsza ( !!! )

A teraz podsumowujemy ten przegląd informacji i krótko podsumować podstawowe zasady odpowiedniej surowej żywności. Co więc musisz znać osobę, która porusza się do surowych potraw, aby jego nowy styl życia był świadomy i najbardziej wydajny?

1) W celu uniknięcia przejadania lub wręcz przeciwnie, zwyciężą utratę wagi wskazuje, aby poznać przybliżoną dzienną stawkę potrzebę żywności i próbować przynajmniej częściowo przestrzegać do niego;

2) Aby stymulować wzrost użytecznej mikroflory jelitowej, a także tłumienie procesów gnijących i jadalnych leukocytów, poinformowany sędzia podczas przygotowywania swojej diety konieczne jest zapewnienie preferencji owoce, warzywa i warzywa, a wszystkie jedzenie o wyższym stężeniu białka są korzystnie limit ;

3) Aby poprawić perystaltykę i zapobieganie stagnacji mas żywności w jelicie, zaleca się rozsądną krawędź surową do ograniczenia stosowania owoców zawierających substancje do garbowania.

Oczywiście te kilka zasad są tylko "górnej góry lodowej" o tej wiedzy, że surowe pokarmy przynosi prawdziwą radość. A następnie w tym magazynie możesz zapoznać się z głębszym poziomem zrozumienia zasad zdrowego odżywiania.
W poszukiwaniu optymalnego stylu życiamusisz dowiedzieć się kolejnej ogromnej ilości interesujących i przydatna informacja . Zwłaszcza E. jeśli właśnie zaczęła się twoja droga surowego jedzenia. Cóż, spełnienie prostych, ale ważnych zaleceń podanych w niniejszym artykule pozwoli Ci uniknąć wielu błędów i na pewno zadowolisz się z twoimi wynikami.

Przyjdź do umysłu surowego, a na pewno stanie się dla ciebie
Źródło dobre zdrowie, radość i duchowa harmonia !!!